kiedy

[...] plecy ma robić z brzuchami może przez Ciebie krzywdę sobie zrobić bo brzuch jest stabilizatorem przy np siadach czy ciągach. Owszem można wrzucić brzuch ale trzeba wiedzieć kiedy. stąd też trening 5xw tyg. Splity zaj**ista sprawa ale moim zdaniem nie na masówke :) u mnie sie nie sprawdziło. Ty w ogóle wiesz co to są aktony mięśniowe? Zachowaj [...]

[...] szczególnie nogi i plecy :) pisząc chłopakowi że nogi i plecy ma robić z brzuchami może przez Ciebie krzywdę sobie zrobić bo brzuch jest stabilizatorem przy np siadach czy ciągach. Owszem można wrzucić brzuch ale trzeba wiedzieć kiedy. stąd też trening 5xw tyg. Splity zaj**ista sprawa ale moim zdaniem nie na masówke :) u mnie sie nie sprawdziło.

"Norwescy zawodnicy stracili kamerę, laptopa i 6 tysięcy euro w gotówce. Oprócz nich został okradziony jeden z dziennikarzy. Całe zajście miało miejsce w nocy, kiedy skoczkowie i trenerzy spali" - informuje "Dziennik Zachodni". %-) - Nie tylko my ucierpieliśmy. Podobno ta szajka obrabowała kilka innych hoteli, a ucierpieli również członkowie ekip [...]

[...] sie w oczy jedno: spokoj i harmonia w przestrzeni - pomimo szarosci - niezaklocona setkami reklam roznej masci. Wbrew pozorom zwroccie uwage jaki spokoj panuje na tym filmie kiedy sie oglada - a dzisiaj wzrok non stop rozbiegany bo wokol bombarduja nas informacje - nie mowiac juz ze rozpraszaja kierowcow. Motoryzacja poczynila rowniez postep :) [...]

[...] alergia, zapalenia zatok, polipy, skrzywiona przegroda nosowa, migdałki, wpływ tarczycy. Zatkanie nosa nasila się w suchych i ciepłych pomieszczeniach, wieczorami oraz kiedy się denerwuję. Pomaga mi wtedy xlorin. Płuczę nos solami. Boję się, że, od kropli się uzależniłam (długieich branie skutkuje zniszczeniem błony śluzowej, wręcz [...]

Pewnie chodzi Ci o ten kawałek o masie, jak jesz naprawdę solidny posiłek to bcaa popijaj sobie na treningu Kolejny temat kiedy bcca a kiedy pełna pula aminków http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html cytacik "Optymalnym wyjsciem jest spozywnie BCAA w porach przed treningiem/na treningu. A po treningu spozywanie EAA - dlaczego EAA - [...]

[...] Ms. Olympia, pogugluj sobie). Jakoś też nie widać tych "dolnych partii" ;-] I wiesz, ja nie muszę szukać w necie filmików z wypowiedziami kulturystów, ja po prostu ją zapytam. Osobiście twarzą w twarz, kiedy będę konsultować zmiany w moim planie treningowym, który ona dla mnie układała. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-09 13:06:51

Pozwól, że Ci wrzucę w dziennik, bo znalazłem tylko 2 filmy na yt...to przykre. http://www.youtube.com/watch?v=ZvuWqSshc_U - tylko to co mówiłem, kiedy głowa nie będzie zadarta w górę to nie będzie takiego angażu dolnego prostownika i czworoboka, za to większy angaż równoległoboka. I sam mistrz: http://www.youtube.com/watch?v=pWRP0_gUB40

Nie mozna dokladnie powiedziec kiedy zalezy czy bedziesz sie przykladal do treningow , diety i czy bedziesz dbal o regeneracje , kazdy jest inny i kazdy ma inne geny :)

[...] mięśnie ćwiczeniami złożonymi , ćwiczenia brzucha można zostawić na specyficzne cele i potrzeby. I proszę bardzo pierwsze z brzegu zdjęcie moje nie robię brzuszków od 10lat kiedy ostatnio byłam na zajęciach grupowych z aerobiku a jak poszukasz w dziale to znajdziesz więcej zdjęć zrobionych brzuszków dzięki MC, przysiadom, podciąganiu i diecie [...]

[...] odróżnić czy są to mikrourazy czy zakwasy, po prostu czuję lekki ,,ból" przy nawet najmniejszym ruchu) a czasem już na następny dzień nie czuję nic (chociaż mięśnie są zmęczone). Nie za bardzo potrafię rozróżnić kiedy trening był dobry a kiedy nie. Chyba, że można to ocenić dopiero po serii treningów na podstawie wzrostu siły/masy/rzeźby.

Kiedyś trenowałem karate i od tych treningów uszkodziłem sobie kolano, nigdy nie byłem z tym u lekarza bo w normalnym funkcjonowaniu mi to nie przeszkadza ale kiedy próbuję robić np. przysiady ze sztangą to nawet przy niewielkim obciążeniu bardzo boli mnie kolano. Zresztą nawet jak robię przysiady bez sztangi to po kilkunastu powtórzeniach [...]

Siady - druga runda duzo lepsza, w pierwszej +- 2/3 za plytkich. Jak sie rozkreciles, to poszlo prawidlowo - pilnuj tego elementu. I nie rob ich na materacu; zawsze na twardej i stabilnej powierzchni. Pompki - zdecydowanie lepsza forma niz poprzednio, niemniej jednak byly bledy. To co powtarzam Tobie i Komandowi - jezeli wykonanie zaczyna sie [...]

Możesz do tego obwodu dodać kolejne ćwiczenie, kiedy będziesz czuł się na siłach. Możesz zacząć wykonywać inne obwody. Sugeruję ćwiczenia z własnym ciałem jako obciążenie. Czyli podciągnięcia, pompki, przysiady, wyskoki... warto też zakupić kółko.

Nie wiem ja spisuję wszystko bezpośrednio po treningu ale przed rozciąganiem i wyjściem z sali , ale kiedy coś ważnego mam do napisania wykorzystuję do tego czas wypoczynkowy . Antek właśnie 4 duże paki czekają z olimpu \-)

no to teraz wielka zagadka...kiedy to będzie:-D

czemu siłownia odpada??!! co jak co umiejętny trening typu Crossfit wręcz pomaga w treningach. a jak chodzi o rozciąganie to najlepiej po treningu kiedy mięśnie są dobrze rozgrzane, a basen no powie Ci żebyś się nie zajechał ale 1 w tyg bedzie dobrze :) Ale jak ćwiczysz krótko lepiej same treningi żebyś się zniechęcił :)

Dokładnie o to samo chciałem zapytać co Sławek. W Coli zero jest Aspartam, ja kiedyś jej sporo piłem (bo mam 0 kcal i u mnie pojawiało się po niej cos w stylu "pełny żołądek", więc człowiekowi się tak nie chcę jeść ... ), ale czytając negatywne opinie zrezygnowałem , chociaż z ciężkim sercem,bo ją lubie :) Czyli wg Ciebie można ją pić na redukcji [...]

[...] to masz wala bo on przeklejal naklejki, a w srodku bylo h** wie co. Ogolnie Data dobra na ta wersje susa. Witam Panowie niebardzo moze zaczerpnac nic o Ph SD matrixie kiedys bralem ten ph z duza niewiedza i sie przyblokowalem na okolo miesiac ale skutki mial oszalamiajace chcial bym wziasc go po raz drugi moglibyscie dac jakies info co amm [...]

A od kiedy BB to zdrowie? Niestety jak sie startuje to są takie sensacje .