[...] to potem nic już nie bolało przy tych ćwiczeniach. Także może to już zmęczenie materiału i przemęczę się jeszcze by skończyć obecny plan treningowy (zostały 2 treningi z przysiadami), a w kolejnym planie dam odpocząć barkom od sztangi w przysiadzie. I jeszcze pytanie, trochę późno ale: kiedy wykonywać rozciąganie - po siłowym czy już po aerobach?
[...] że jest już dopracowana. Ciacho upiekło się jak trzeba, niedługo postaram się wrzucić przepis. Jako że jest niedziela był dzień mierzenia i ważenia. Jednak pomyślałam że za 3 dni mija miesiąc od kiedy prowadzę dziennik, także wtedy wrzucę małe podsumowanie, może uda się cyknąć nowe fotki :-) Zmieniony przez - LuckyMe w dniu 2016-01-31 23:07:25
[...] że problem może być ruch do góry, tj. jak sztanga jest pod kolanami to prostując się zaczepiam ją cały czas o kolana -> wtedy prowadzę ją dalej od ciała i może to ta chwila kiedy bardziej pracują mi plecy a nie dolne partie. Także pomyślałam że następnym razem prowadzić sztangę max. do kolan. Chyba nie będzie to błędem w tym ćwiczeniu? Micha: [...]
Ok, mam też plan by ławeczkę postawić przy bramie. Ale nie wiem kiedy to nastąpi...noga mocno boli przy chodzeniu, na chwilę obecną kuśtykam. Co za cholerstwo???
No właśnie, teraz kiedy wpadają nieco większe ciężary widzę, że moje plany są trochę do modyfikacji. To może w jednym planie MC + goblet + HT a w drugim przysiad + swing + uginanie nóg? Bziu chętnie zamieniłabym swing na RDL, ale po nim niezbyt dobrze czuły się moje plecy, także na razie wolałabym sobie go darować. Dlatego jako taki zamiennik [...]
[...] źle i wiem że jest tyle rodzajów ćwiczeń, że jak coś faktycznie wyjdzie nie tak, to na pewno coś się wykombinuje. Bardziej trzymam się nadziei że nadejdzie ten piękny dzień kiedy lędźwiowy przestanie dokuczać :-( 27.10 - trening Plan A, 4 serie po 8-12 powtórzeń przysiad sztanga - miałam zamienić na przysiad przedni, ale jednak ze względu na [...]
[...] dostarczać kwasów omega 3 i witaminy D, które są potrzebne do dobrego metabolizmu, stąd jest prawdopodobieństwo, że w okresie "rybnym" lepiej spalałeś tłuszcz, niż wtedy, kiedy opierałeś się na mięsie - ale nie byłaby to wina mięsa jako takiego, tylko braku dostatecznej ilości kwasów omega 3 w diecie, kiedy na tym mięsie bazowałeś. Czyli mięso [...]
no prosze :-) i mozna samemu sie nauczyc techniki , nie zapominaj o odchyleniu glowy kiedy sztanga idzie w gore i powrocie do pionu jak trzymasz w gore , musisz ta glowa pracowac gora i dol bo sztanga nie powinna zataczac kola a pompke trzymac mozesz z rekami na krazkach lub innych klockach, bedziesz mogla wtedy nizej zejsc i ładnie klate [...]
[...] Dobrze, że większe śniadanie zjadłam bo inaczej zassało by mnie od środka %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e753794dc6564031a2a65029201b3eff.png Obli, rozciągam się codziennie (od kiedy zwróciłaś mi uwagę na to przy przysiadzie). Czyli teraz mam w tygodniu 3xDNT i 4xDT (jeden dzień treningowy przechodzi na następny tydzień) w tym jeden dzień wolnej [...]
[...] 48kg/ 58kg/ 68kg 4. wypady chodzone 3x 6/4/8 na noge 2min 24kg/ 29kg/ 18kg 20kg/ 25kg/ 15kg 1. Paliło #-P 2. Jestem zadowolona, technicznie coraz lepiej i co ważne czuję kiedy i co robię źle. 50kg nawet lekkie było co mnie zdziwiło bo wcześniej 50 ciążyła jak cholera. Ostatnie powtórzenie trochę już gorzej technicznie ale jest o niebo lepiej [...]
[...] po wczorajszym treningu :-)) Wieczorem jeszcze się porozciągam. Miałam duże ssanie dzisiaj i zagryzałam je warzywami, chyba z 3kg weszły... \-) A na jutro zając już się marynuje :-D Obli, kiedy mogę się spodziewać treningu na plecy? Chciałabym się teoretycznie i psychicznie przygotować :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-21 18:30:23
[...] bym pokombinowała to dało by radę ale na razie mi się nie chce, może po nowym roku zrobię przemeblowanie w siłce :-) Bull, aż się zarumieniłam, dziękuje za komplement :-) Martucca, zatkało mnie... dziękuję to naprawdę wielkie wyróżnienie dla mnie :-) Małż się pyta kiedy będę mogła banować %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-29 21:37:58
[...] ułozyc 3 serie po 15 dla przysiadów, wypadów, lub wznosów bioder, klatka, barki, plecy i to wszytsko Aaa i zrób tez raz ten trening na regeneracje układu nerwowego co ci dawałam :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-12-18 12:44:13 strzel sobie fotki, zrób podsumowanie kiedy chcesz :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-12-18 13:05:14
[...] popalić. Bardzo pomocny był SAW dawał kopa i czując to lekkie mrowienie aż chciało się pomachać sztangą ;-D Miska pełna a dla mnie i tak mało było, zwłaszcza po treningu, kiedy mogłabym zjeść cały dzienny limit %-) Cykl był bardzo męczący fizycznie. Psychicznie trochę mniej ale to dzięki dniu wolności od liczenia. Na kreatynie dosyć mocno [...]
z czym czasy nie pewne% Ci co maja pewne to maja pewne ci co z poza siatki ryzyk fizyk, wystarczy zobaczyc na forum ilu ludzi sie pyta - kiedy sie powinno rozkrecic bo juz 4 tydz kiedy zadziala tren , ile trenu bo nie klepie itp itd Nawet palumbo zaleca leciec 1 gram testa i 300 boldka przez pierwsze dwa lata bo mowil ze tego sie nie [...]
[...] co robi wrażenie „worów”. Skóra pod oczami jest tak cienka, że bez trudu można zobaczyć krew przepływającą przez naczynia. Ciemne kręgi pod oczami, kiedy jesteśmy niewyspani, to po prostu zastoiny krwi. Trudno się dziwić, że „rozjaśnienie oczu”, czyli blefaroplastyka – usunięcie nadmiaru [...]
właśnie już mi tak kiedyś ktoś doradził:) Ale nie ukrywam że wolałbym się przespać przed pracą gdyż mój organizm lepiej to znosi Pozostaje jeszcze kwestia treningu, ćwicząc między 15:00 a np. 20:00 musiałbym spożyć porcje białka prawda? potem jeszcze w nocy posiłki co nie jest takie proste ze względu godziny przerw. Jesli to możliwe prosiłbym o [...]
Koszt jest dość spory ponoć. Grzegorz pamiętam jak musieliśmy sami zapłacić za badania przed wyjazdem na MŚ Masters i to było wtedy 700zł.....a i tak Pani z kontroli kiedy powiedziałem ile zapłaciłem , była zdziwiona tak wysoką kwotą. Pomijam fakt że powiedziała że pierwszy raz spotyka się z sytuacją , kiedy zawodnicy sami płacą za kontrolę ?!
[...] Chyba, że Ci trenerzy są psychologami z wykształcenia... ===================================================================== Vicorleone: "Andrzej sie stresowal kiedy walczyl o pas badz renomowanym rywalem wiec chyba logiczne ze i stres byl wiekszy poza tym jak mozna takie walki porownywac do boksu amatorskiego?" Chyba [...]
DT LuckyMe podsumowanie str.23
