kiedy

U mnie dzis 1,5kg wiecej czyli jakies 82kg na wadze a wcale nie jadlem duzo . Zobacze co bedzie w poniedzialek . Nie wiem kiedy uda mi sie ogarnac jakis trening bo teraz mam ograniczone mozliwosci .

[...] rosło 5 kg na tydzień. przez 2 miesiące, przez miesiąc obwód bicepsa zwiększył sie o 6-7 cm. na koniec clomid i siła nie spadła, nawet podczas brania klomidu rekord wzrósł jeszcze o 5 kg. massa spadła nieznacznie, chyba tyle co woda zeszła, i wyniki sie utrzymywały. do momentu kiedy przestałem ćwiczyć, bo teraz spadło praktycznie wszystko.

Siemanno! Chcialbym wlaczyc spacer farmera do treningu - kiedy lepiej go wykonywac- na koniec treningu silowego czy w dzien HIIT? ( rozklad tygodnia mam taki: (Szermierka,FBW+krotkie aero, HIIT,FBW+krotkie aero,HIIT, FBW + krotkie aero, wolne).

Witam! Pracuje od 8;00 do 21;00, praca fizyczna, jedynie kiedy moge poćwiczyć to 6;30, śniadanie 6;00. Druga opcja to około godziny 22;00. Waszym zdaniem o której porze lepiej poćwiczyć? dodam że jestem ektomorfikiem mam 172cm wzrostu i 65kg wagi, chciał bym ćwiczyć z dietą i treningiem na mase.

Witam! Pracuje od 8;00 do 21;00, praca fizyczna, jedynie kiedy moge poćwiczyć to 6;30, śniadanie 6;00. Druga opcja to około godziny 22;00. Waszym zdaniem o której porze lepiej poćwiczyć? dodam że jestem ektomorfikiem mam 172cm wzrostu i 65kg wagi, chciał bym ćwiczyć z dietą i treningiem na mase. Osobiście wybrałbym porę ranną. O 22 jak pójdziesz [...]

[...] łokcie szeroko w bok, by wyszło z tego połączenie wyciskania z wznosami bocznymi.To typowo plastyczne ćwiczenie i jak już sam zauważyłeś, można czuć dyskomfort w stawie, kiedy nie jesteśmy w pełni zdrowi. Wybierz wersję, przy której nie czujesz żadnego przeskakiwania.Tyle że Arnoldki, gdzie tylko lekko wykręcasz nadgarstki, to nie Arnoldki.

[...] Zarówno data jak i lokalizacja nie zostały jeszcze ujawnione. Były mistrz Bellatora w wadze lekkiej, Michael Chandler (22-5 MMA, 1-0 UFC), zadebiutował w UFC w styczniu, kiedy to odprawił Nowozelandczyka Dana Hookera już w pierwszej rundzie. „Iron” ma obecnie passę trzech wygranych walk i kolejne zwycięstwo może go zdecydowanie podbić w górę [...]

[...] Khabib Nurmagomedov szorstko obszedł się z Justinem Gaethje w kwestii kolejnego pretendenta do walki o tytuł Justin Gaethje powrócił w miniony weekend na ścieżkę zwycięstw, kiedy pokonał Michaela Chandlera i od tego czasu domaga się walki o tytuł w wadze lekkiej, ale Khabib Nurmagomedov uważa, że to Islam Makhachev powinien dostać szansę walki o [...]

[...] lub usprawiedliwiałoby go to, gdyby ją podjął.” I tak Gaethje powiedział, że teraz będzie czekał na zwycięzcę walki o pas na gali UFC 269, która odbędzie się 11 grudnia, kiedy to panujący mistrz Oliveira podejmie Poiriera. „The Highlight” spodziewa się, że otrzyma telefon z ofertą walki wkrótce potem. To, czy będzie obecny tej nocy w Las [...]

[...] swoją je**ną robotę, walcz z tymi gośćmi, jest tutaj Beneil Dariush. Lubię go, jest moim kumplem, więc wiesz, że nie będę przeskakiwał przed niego i oczekiwał walki o tytuł, kiedy numerem 3 jest Beneil Dariush. Zajmij się tym. To musi być załatwione.” Gaethje widzi jak Poirier pokonuje Oliveirę w walce o pas i jest podekscytowany możliwością [...]

Ja poczekam tak z 2 lata na wypowiedz zresztą sam napisałeś że wcześniej ćwiczyłeś 1,2 razy w tygodniu + bieganie ale nie wliczasz tego do swojego stażu bo ci masa nie rosła. Wiesz chciałbym na początku swojej drogi wyglądać tak jak ty kiedy zaczynałeś w 8 miesięcy progres dobry

[...] chce pic i jesc ale zrobic sie niechce. Zwroc uwage ze wyczynowi kulturysci wstaja juz wczesnie rano i nieklada sie spac zeby wyrobic sie z tym wszytskim co w caly dzien musza zjesc ;) a tak naprawde w nocy jest duzo potrzebne bialek i wegli dlatego ze podczas snu nastepuje wieksza czesc regeneracji organizmu, kiedy jest odprezony idt. POlecam

tricepsy zaczynam od wyciskania hantelka z za glowy 8 powtorzen 4 serie przerwa 3 minuty kiedy robie mase. nastepne cwiczenie to wyprst reki stojac w bramce na prostych chwycie. 4 serie 8 powtorzen przerw 3 minuty francuskie wyciskanie 3 serie 8 powtorzen przerwy 3 minuty to podstawa i na kazdym treningu to 4 wiczenie zmieniam zeby były nowe [...]

Kiedy można się spodziewać jakiś wyników?

no ja mysle ze schudniesz na tej dietce i to calkiem niezle! tylko organizm chudnie etapami i kiedy twoja waga stanie i nie bedzie sie chciala ruszyc to musisz dalej trzymac diete i sie nie zrazac! zycze powodzenia!

mastero w sam raz. tu chodzi o to ze po ostatnim cyklu na antku troche mnie zlalo bo diety nie dopracowalem. popilem itd. tu mam zamiar zrobic mase na cypio do tego zeby go zrownowazyc jest bold a reszta na ubicie utwardzenie podkreslenie. ogolnie cykl ma przygotowac mnie pod kwiecien kiedy pojdzie insa i hormon

No jak w rewanżu Jones postawi na zapasy to może być dla Santosa ciężej. Niestety dla mnie, stety dla niektórych. Chociaż ze zdrowymi kolanami może Thiago coś ustrzeli, jest niebezpieczny w każdej sekundzie walki z taką bombą w rękach. No i ma świetne low kicki, tak się zastanawiałem kiedy ich ktoś użyje przeciwko Bonesowi

1)Co do orzechów - zważyłem je na wadze i wpisałem wagowo :P XDD I TAK BOMBOWO WYGLADA "3ORZECHY" xd 2) Co do śniadania - ciężko mi zjeść te 30g i 2 jajka, co dopiero jak "zwiększę dawkę", przecież to redukcja, a nie masówka. t.t redukcja nie redukcja, trzeba trzymać sie Kalori, daj tak jak pisalem wyżej 3.) Do szkoły nie mam [...]

[...] deficytem kalorycznym są dość nieciekawe i mogą wywołać niepożądane skutki. Lepiej robić taki deficyt zwiększoną aktywnością fizyczną niż liczeniem i obcinaniem kcal. 16 lat to jest też wiek, kiedy można się już zacząć interesować treningami siłowymi. I bardziej niż jakieś skrupulatne liczenie kcal stawiaj na treningi właśnie. To tyle ode mnie

DREAM TEAM I Co można albo, od czego trzeba zacząć, kiedy chciałoby się napisać o Dream Team? Postaram się od samego początku, tak jak to się zaczęło. W Stanach Zjednoczonych w latach siedemdziesiątych zawodowa koszykówka wyglądała: jako zbiorowisko graczy, którym jedynym zainteresowaniem były narkotyki czy kolejne strajki. Byli natomiast też [...]