kiedy

Nie ma określonej pory na a6w. Wtedy kiedy Ci tylko pasuje, o każdej porze dnia. Pamiętaj jedynie aby wykonywać ćwiczenia w każdy dzień 42 - dniowego cyklu bez przerwy ani jednego dnia :)

Życze kolegom z góry powodzenia z kontaktem. Ja próbowałem się skontaktować przez kilka dni, wysłałem kilka maili, a kiedy kolega william był dostępny na gg i otrzymał moją wiadomośc zmienił status na niedostępny. Jak dla mnie jest to mocno nie poważne.

[...] cos tłustego pozywnego do zjedzenia wazne zeby weglami sie nie napchać. Po dwóćh tyg diety rób ładowanie weglami w ilosci 4g na kg raz na 6dni i najlepiej zeby był to dzien kiedy masz ciężki trening np.nogi albo plecy , wszystko zostaje bez zmian tylko dajesz wegle zlożone do posiłków, ładowania pomagaja dodatko pokrecić metabolzim. Jezeli [...]

[...] lekcja w-f'u) jest to troche uciazliwe dla mnie :( moze wyy bedziecie widziec czy isc do lekarza czy poprostu smarowac jakas mascia itp. aha jeszcze chcialbym dodac ze bol odczuwam podczas stawiania nogi na ziemi przy chodzeniu . gdy siedze nie boli , moze to nadwyrezenie czegs ? bo boli mnie tylko kiedy je obciazam pozdrawiam zcekam na odp :)

Frytki to są avico o czym dowiedziałem się dużo później, niż kiedy wybirerałem sobie ten nick. Swoją drogą drogie i niedobre..Ja i tak zaopatruje się w specjalnym sklepie dla kulturystów i sportowców-biedronka- i stamdąd preferuje fryty Wstałem, teraz obiadek i na trening... A po trenine tylko 350km w samochodzie i będę w domciu odstresowywał [...]

[...] bo moge lekko rozwiac 2rodz watpliwosci. Ale i kilka pytan /stad nie wiem czy dobry dzial/. Jesli lykne gainera x i y /np podobno najlepsze/ to czy miarodajne bedie kiedy pwiem ze x podnosi pozoim cukru znacznie wyzej niz y czyli x jest gorszy ? Druga sprawa - kilka razy widzialem watpliwosci co do jakosci bialka w ostrowi - ze jest tam [...]

Masz racje franz ja tez nie bede jadl serka danio!!!!! Nie bedzie mnie danone tuczyl-w tych serkach jest tyle cukruuuuu Tak na powaznie-oczywiscie ze bialka bedziesz jadl kiedy bedziesz mial potrzebe i ochote. Mino wszystko jak juz ja bedziesz mial to fajnie ze zaplacisz mniej pozdro

[...] budowaniu masy mięśniowej. Sprawa z techniką - Uważaj aby ruch był lepszy z powtórzenia na powtórzenie, a nie psuł się i krzywił wraz ze wzrostem jej liczby. Każde uchybienie w ruchu jest przeniesieniem obciążenia na silniejsze grupy mięśniowe (lub nie daj borze na stawy albo słabe punkty prowadząc do kontuzji - kiedy szarpiesz). Pozdro Miro !

jeszcze takie pytanie mam, kupiłem dzisiaj glukozę w aptece, kiedy ją używać do kreatyny?

[...] się źle czuł ale jak ci to przejdzie będzie lepiej) Ale też musisz sam po sobie to sprawdzać bo ja cie nie widzę nie wiem jak wyglądasz co robisz dziennie co jesz ile jak kiedy z czym etc jakie maści stosujesz czy się czymś stresujesz naprawdę ciężko jest to wyleczyć ale walcz może ciebie to lepiej pujedzie jak się przyłożysz Ps tego białka [...]

[...] planu. Z doswiadczenia wiem, jak latwo sie po pierwszych 2-3 tygodnich zapalic i rozbudowac plan, co tylko wplywa na wczesne przetrenowanie... Ciekawostka Dzis, mija 15 lat od kiedy wypowiedzialem: Swiadom praw i obowiazkow.... Zona dostala kwiaty i butelke wina (ekologiczne z Argentyny). Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-22 19:41:44

Sedziowie bardzo dobrze sedziowali ,az do momentu kiedy zaczeli zwala po dwoch polskich zawodnikow:/ byly to dwa decydujace momenty... niestety

Przykro mi ja nosze kaszmirowy plaszcz (w zime), militarne ciuchy kiedy chce zeby bylo mi wygodnie, mam jeszcze kolekcje skorzanych ciuchow, z ktorych obecnie uzywam glownie kurtke (ale bynajmniej nie zakladem do niej dresow ). Wiec pomylka, dresiarzy poszukaj na podworku, to jest forum sportowe. Za chvja sie nie mieszcze w twoim [...]

moim zdaniem laczenie treningu aerobowego z silowym nie jest najlepszym pomyslem.....a juz sesja biegania przed ciezkimi przysiadami-tym bardziej! zastosuj interwaly w dni wolne od treningu silowego. a przede wszystkim zacznij wieksza wage przykladac do tego,co jesz,kiedy i w jakich ilosciach. pozdrawiam.

[...] pytanie...może sie wydać dziwne ale mnie nurtuje ćwicze od 3 miechów w domowym zaciszu :) wcześniej uprawiałem sport i wogóle lae nie byłem jakoś specjalnie umięsniony.od kiedy zaczołem cwiczyć to przybrałem na masie i widać mięsnie i efekty sa zadowoalające...mam plan żeby nadal tak cwiczyćno i z lekkimi zmianami (wiekszy cieżar, lekka zmiana [...]

A kiedy te zawody? Wadą siłowni jest uczenie złej dynamiki ruchu. Skurcz włokien miesniowych na siłowni jest 3x dłuższy niz przy ruchach sportowca. Ma te konsekwencje, ze miesnie są nie nawykłe do odpowiednich skurczów, więc zawodnik jest zbyt wolny. Zauaż, że jak jest film o jakims zawodniku MMA to bardzo rzadko widać jakieś sterty żelastwa [...]

Napisz jakie sa te staki i ktore kiedy bierzesz

ćwiczę na masę, treningi mam co drugi dzień w dni NT robię 300 brzuszków piłkarskich i jeszcze jedno ćwiczenie na brzuch (zwykłe podnoszenie nóg leżąc na ziemi). Czy w te dni NT kiedy robię brzuszki muszę przyjmować BCAA?

[...] skoczyło z 45-50 do około 80, odstawiłem - spadło do 55, parę dni temu włączyłem znowu, wczoraj tętno spoczynkowe dochodziło do 75, dziś po zjedzeniu paru rzeczy, kiedy teoretycznie powinno wzrosnąć (krew przechodzi do układu pokarmowego) - 51. Powinno się bardzo wyraźnie przełożyć na szybkość regeneracji po treningu i tempo biegu. [...]

[...] plec i wykonywany zawod 6. Opinie, comentarze, porady Wysylajcie mi wasze adresy email przez opcje prywatne wiadomosci, zebym mial okazje odwdzieczyc sie wam za pomoc kiedy przyjdzie pora (nie ma obaw, nie bede wysylal spamu ani wykorzystywal waszych adresow do zadnych innych celow). W przypadku gdyby PW nie dzialaly, piszcie wasz login i [...]