kiedy

[...] + 11 kolana do łokci liczone jako jedno ćwiczenie) 1200m biegu lub wioślarza (3600m rowerka lub orbiterka) To było coś... Przypomiały mi się dawne obozy treningowe i jak kiedyś zwymiotowałam po teście Coopera kiedy w końcu udało mi się przebiec ponad 3000 metrów,a zakwaszenie krwi sięgnęło 18 mmol/l 8-O Trening zaczęłam od rozgrzewki-10 min [...]

[...] to nie rzucam się na "śmieci" jak wcześniej (zjem sobie np orzechy, które wpisuję do miski) i czuję się dobrze we własnej skórze:-) Nawet jeśli zjem coś innego okazjonalnie to nie mam napchanego brzucha tylko czuję, że zjadłam wystarczająco. Rodzice dziwnie patrzą kiedy przywozimy z mężem swoje jedzenie (nie całe, jedynie kolację i przekąskę):-P

Jak jem ten twarog przed snem to mi wystarczy bez znaczenia czy spie 9 czy 11 godzin?? Czyli takiego dnia kiedy mam diete i jem twarog przed spaniem to masa idzie to przodu nawet jak spie dluzej kilka h (dieta jest ok - dodatni bilans kaloryzny)? Pytam sie, poniewaz jak wstaje kilka h pozniej niz chce to sie wkurzam i wydaje mi sie, ze jestem na [...]

Jak jem ten twarog przed snem to mi wystarczy bez znaczenia czy spie 9 czy 11 godzin?? Czyli takiego dnia kiedy mam diete i jem twarog przed spaniem to masa idzie to przodu nawet jak spie dluzej kilka h (dieta jest ok - dodatni bilans kaloryzny)? Pytam sie, poniewaz jak wstaje kilka h pozniej niz chce to sie wkurzam i wydaje mi sie, ze jestem na [...]

a to bcaa dawkować przed treningiem ? czy kiedy

To wszystko to tylko przykłady. Rób jak tobie jest wygodnie. Jedz co chcesz z czym chcesz i kiedy chcesz, ważne żebyś się dobrze czuł i dostarczał odpowiednie składniki. To czy zjesz kurczaka z ryżem czy z ser z makaronem, rano, wieczorem czy w środku nocy, 1,5h, 2h, 5h przed czy po treningu niema znaczenia.

[...] wzgl na bolaca jeszce lydke, bardzo asekuracyjnie to zrobilam i raczej prawie jednonoznie 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 10x15kg/ 8x17,5kg/ 6x17,5kg-nie wiem kiedy bedzie wiecej, ciagle slabo 10x15kg/ 6x17,5kg/ 5x17,5kg-marnie jak zwykle 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 3x 10 z 20kg-w ost serii 3 powt ostatnie juz ledwo [...]

Kiedy zapytalem zawodnika ( zwyciezca NAC 2012 Hamburg w swojej kateforii wagowej) i dobrego kolege o biosire powiedzial ze tren jest "very good" nie wiem czy konkretnie nie chodzilo o tri tren ale jak z tego byl zadowolony to znaczy ze musi tam byc dobry tren.

dzisiaj ostatni dzien przed dlugim weekendem. Mam pytanie - jak sobie organizujecie taki czas kiedy wiadomo, ze nie uda sie zrobic treningu bo np. wyjazd do rodziny? Ja od wczoraj w stresie - 5 dni przerwy! co robić? nie zabiore sprzetu ze soba zeby go trzymac pod stolem u rodzicow ;) nie mam pomyslu, czy po prostu starac sie duzo laziorowac z [...]

Cycki na ulicy to wielkie zło... ostatnio prawie wjechałem w kolesia...nawet nie wiem kiedy się zapatrzyłem :)

siedzę za biurkiem i zasypiam od pogody. Dramat dzisiaj, pierwszy raz od nie wiem kiedy tak mnie złamało, jak przesuwam głowę to mam wrażenie że obraz nie nadąża :-D CHyba ze to nie pogoda a ścioranie po wczorajszym trenowaniu. Lepiej żeby nikt mi dziś głowy nie zawracał, bo się zachowuję jak jakiś przymuł.

Witam, robię aktualnie masę i trenuję, ale będę robił też aeroby, żeby się nie zalać o co się boję. Jakie polecacie najbardziej? Mam 186cm i 73kg, ale trochę brzucha dostałem ostatnio, jest nieco zalany. Bieganie, jakieś ćwiczenia domowe? I ile razy w tyg?

[...] minut efektu , jeśli nie w ogóle 2.Gazy żelowe jeśli trafisz mogą być skuteczne na większą odległość nawet 3 - 3,5 metra , ale jak już nieraz pisałem trafienie w dynamicznej sytuacji wcale nie jest takie proste .Dlatego sam nosze chmure stożkową .Właściwie od kiedy nie ma w Polsce gazów Uzi , upartym na żele mógłbym polecić , tylko jedną markę .

[...] w oczka - tutaj nie wiem kto wygrał nagrodę na najlepszego dźgacza - Bisping za skalę zniszczenia czy Davis za determinację (zwróćcie uwagę jak obsiadł oko Magalhaesa kiedy wyszło na jaw, że go właśnie dźgnął %-) ), to jeszcze Bonez się kontuzjował. Main event ogólnie na plus - tak jak się wszyscy spodziewali gadka i TUF przednie, ale [...]

A który to będzie Twój spalacz ? Może inaczej aby się nie rozpisywać.. wklejam teks przygotowany przez Tomasz Mrowiec Spalacze tłuszczu A-Z Ps. sam niedawno o tym pochłaniałem masę informacji i wybrałem jako pierwszy SCORCH, może nie należy on do najbardziej lajtowych ale wiele osób na różnych forach polecało. Od jutra startuję więc za kilka [...]

Hehe :) Kiedyś miałem podobne "pokusy" lecz od kiedy jestem na redukcji i 6 dni w tygodniu ćwiczę/trenuje "INSANITY" (aeroby i cardio) po 40-50 min to po takim wysiłku aż by mi było żal zjeść Paczkę Chipsów :).. Tyle wylanego potu i nadrabiasz paczką chipsów to co właśnie udało ci się spalić... Ale jak piszę Koniu151 coś od życia się należy i raz [...]

Witam. Od kiedy zaczęła się ładna pogoda wziąłem się za odchudzanie. Od 2 tygodni biegam, 3 razy w tygodniu. Przy wzroście 196cm ważę 103kg. Chciałbym to do września zredukować, do ok. 85-90. Od maja zaczynam siłownię. Ogólnie plan sportowy tygodnia miał wyglądać tak: Poniedziałek, środa, sobota - siłownia, wtorek, czwartek, niedziela - bieganie. [...]

Cześć, czy opłaca się wyciskać sztangę na płaskiej rampą ( np. 5/5/4/3/2/2/ MAX ) kiedy wyciska się 95kgx2 ( rekord )? Czy lepiej atakować mniejsze ciężary np. 70kg x 8-10 w 3-4 seriach i co tydzień dokładać 2.5kg?

[...] Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca9c948edc44f16863b762a71b720da.png Byłabym zapomniała: czy nadal mam trzymać ten sam rozkład kalorii? Czy robić rozkład inny na dni kiedy mam trening i inny w dni nietreningowe? Widziałam, że niektóre z was mają taki podział, czy ja też tak mogę robić? Jeżeli tak to jaki miałby to być podział? Zmieniony [...]

[...] pozniej idzie sobie zrobic napój z 8kostek czekolady rozpuszczonych w gorącym mleku... ja nie wytrzymuje i mowie ze duzo tych słodyczy je, a ojciec na to ze to dziecko wiec kiedy ma jesc.... no filozofia %-) mozna i tak, on ma cukrzyce w wieku 40lat jego corka dostanie pewnie w wieku 20lat a może wcześniej, niech sie naje słodyczy biedne [...]