kiedy

BJJ będzie dalej w piątek i sobotę ? rzecz się sprowadza do tego,kiedy najczęściej balujesz :P takie opcje na szybko: PON-siłka A wt-bieg? ŚR-siłka B czw- PT-BJJ po tym siłownia A pon- WT-siłka A śr-bieg CZW-siłka B pt-bjj sob-bjj,a póxniej siłka A

Tydzien 7 dzien 5 Podyzurowo, zaczyna sie tez okres kiedy albo mam dyzury albo jestem w rozjazdach albo jeszcze cos innego wiec teraz bede sie mocno gimnastykowac,zeby wszystko zgrac. Pewnie treningi bede musiala robic w roznych dziwnych porach a pojemnikowe zarcie stanie sie codziennoscia (zreszta micha coraz skromniejsza wiec coraz mniej do [...]

[...] nie pika bo ja tu umieram:-> Cwiczylam ponad 2 godziny od posilku, nie bylo szukania wiadra w trakcie ale teraz (a minelo juz pol godziny)nadal mi sie obiad cofa, nie wiem kiedy bede mogla cos zjesc. Dziecko z lekka zdziwione sie przygladalo (cwiczylam w ogrodzie, on uskutecznial przerozne swoje zabaway ale moje meki go wyraznie fascynowaly|-)

hehe :) w moim przypadku kiedy robiłam trening z ubiegłego tygodnia w domu - psiór potraktował to jako jedno wielkie zaproszenie do zabawy - przy barbi i pompkach to prawie zwariował ze szczęścia

[...] chciałem i tu sie nasuwa pytanie czy tak moze zostać czy lepiej coś skrócić ? A jaki jest Twój bilans? Moim zdaniem nie ma sensu pakować w siebie kosmicznych ilości żarcia, kiedy nie jest to potrzebne. Uciąłbym z białka i węgli, i gdy będzie to faktycznie potrzebne - dopiero dokładał. Poza tym nie ma tu w ogóle warzyw i owoców, a to głupota. [...]

Achtung, Achtung, Wnimanie, Orient !1!!1 Sprawa wygląda tak... Chcemy wykupić serwer na 16 slotów. Wstępnie ustaliliśmy, że kupujemy na 3 miesiące (1 slot na miesiąc to koszt 4zł, więc kwartał będzie kosztował 12zł). Jeśli jest ktoś chętny proszę wpisać się w temacie na inso: [...]

Chyba jednak nie będę czekał na wystawkę i zamówię. Tylko kiedy będzie ta pierwsza dostawa? Chciałbym wiedzieć żeby zdążyć z zamówieniem i na tę pierwszą dostawę się załapać.

Polako,ty dopiero szola zjechales pewnie ale mom pytanie, kiedy robisz te interwaly lub cardio, po treningu? Bo widze ze na pierwszej stronie zes napisol -po treningu carbo - po interwałach gainer/białko, jak to rozumiec? Konczysz silowy trening,dajesz carbo, wskakujesz na bieznie i po cardiu dajesz znow gainer/bialko?

[...] sie w niej czuje, w okolicy swiat wielkanocnych chce odpalic trena propa winko i mastera jak skoncze mutate to wchodze na lipo6 i clena przed treningiem i tak do piekna dnia kiedy ruszy maszyna trenobojcza :D Co do maszyna nie jest ona laczona, ostatnio sila mnie rozpi... Ale bola mnie pozniej stawy i pauzej wiec co2-3dni chodze na silownie Co [...]

Dzieki chlopaki:) Teraz kiedy spedzam na silce codziennie po kilka godzin postaram sie o jakies foty na biezaco a co do startow kto wie pozdawiam

pompa pompą, ale jak to mawiał arnold dobry trening jest wtedy kiedy w każdej serii przekraczamy tzw. barierę bólu i własnych możliwości

[...] typu technika, wyczucie, ale ruch szybszy niz w hit i ciezar relatywnie wiekszy oddychaj raz na powtorzenie (tylko na dole) i powtorz powyzszy eksperyment zauwaz zaleznosc kiedy miales najwieksza pompe, tzn ktora ilosc powtorzen w ktorym sposobie dawala najlepszy rezultat to i tak nie ma znaczenia w niczym, ale uzmyslawia ze pompa wcale nie [...]

ja ogólnie rzecz biorąc to kiedy ostatnim powtórzeniom towarzyszy ból, a potem mam porządną pompę i czuję sie tak jakby mi się skóra na ciele skórczyła, a podnoszenie szklanki wody do ust sprawia wiecej trudności niż przed treningiem, to wiem ze sie nie obijałem na treningu i że bedą postępy

U mnie zobaczylem poprawe klatki kiedy zszedlem z ciezarow z duzych na smieszne dodatkowo wszelkie cwiczenia rozciagajace klatke dobrze ja rozbudowuja, czasem trzeba podjac decyzje i wybrac priorytet sile lub mase.

Faktycznie moje 120 kg przy 88 kg nie jest powalające, ale ostatnio przybyło mi pare kg a siły nic, miałem mało czasu na treningi. Kiedy ważyłem 80 kg (rok temu) wyciskałem 117,5 kg. Czyli przy podobnym wzroście i wadze wyciskałem 12,5 kg więcej. Mam też kumpla który przy wadze 66 kg i wzroście 178 cm wyciska 105 kg. Obaj nigdy nie używaliśmy [...]

blomis- wtedy kiedy ćwiczysz nogi. lanroffor- ryby posiadają bardzo bogate białko więc jest w tym coś z prawdy:) ale sama ryba Ci nie starczy:0poczytaj o układaniu diety. bardzo mało Ci ta siłą urosła, masz młode dziewicze mieście więc powinieneś trochę bardziej podskoczyć, zadbaj o dobrze ułożony grafik.powodzenia!

Witam. Odżywki bierz klasycznie, jabłczan to nie monowodzian wiec nie znam "alternatywnego" dawkowania mam uwagi co do grzbietu, powinno sie znalesc w planie cwiczenie:"podciąganie na drążku w szerokim uchwycie" "uginanie ramion, jedne na każdy trening i 2 serie (zmieniać uginanie co trening o ile sie nie myle) " * [...]

A te przysiady to ze sztangą czy takie normalne ??? I kiedy robić zmiany z treningu A na B??

[...] Obiad II (przed piłką) Pstrąg plus ryż i warzywa Po treningu kolacja: Nie miałem juz sił...makrele zjadłem i tyle.. Dziś postanowiłem zrobić małe porównanie od początku kiedy zacząłem coś zmieniać w swoim zyciu, odżywianiu itp. A więc: 2 Listopad /5.GRUDNIA Waga: 82-83kg / 77,9kg Obwód pasa (talii - na wys. pempka): 87cm / 84cm Biodra: [...]

[...] 4*12 3)Podciąganie na drążku - 3serie po 10 4)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4*12 5)Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4serie po 12 6)Brzuszki na maszynie -5serii po 20 Ciężary średnie...moc spadła...choć w sumie nie pamietam kiedy ją miałem }:-( Ale dzień udany...do tego Mikołajki...synek zadowolony z prezentów...więc wszystko oki :-D