kiedy

[...] 6x25,5/6x25,5/6x25,5/6x28/6x25,5/6x25,5/12x20,5/16x15,5/20x13 Znów kiepsko – bardziej czułem przedramiona, aniżeli bicepsy. Krew mnie zalewa ,kiedy uświadamiam sobie, jak skutecznie oduczyłem się pracy bicepsów w tym ćwiczeniu… (seria trzecia –widok z przodu) http://youtu.be/zsfNmN8V-I8 (seria szósta –widok z [...]

[...] dosłownie wszystkiego-niektórzy chcieli byś się nawet za nich wysrał za przeproszeniem)warty, służby, kuchnia..ale też i zajęcia-czasami ciekawe(pamiętam taki tydzień kiedy praktycznie całymi dniami siedzieliśmy na Mikuszowicach i strzelaliśmy do wysrania),czasami na sztukę wiadomo jak to w wojsku..przypomina mi się służba na kompanii jako [...]

to nie pierwszy raz kiedy Mateo bez słowa wyjaśnienia załatwia interesy kolegów, bo nie wierze, że to była jego inicjatywa. jak to forum ma być bezstronne kiedy sam szef, wzorem polskiego rządu robi syf i nawet słowa nie powie dlaczego wydał kolejną niekorzystną decyzje. PATHETIC

nie trenuj chora! daj sobie odpocząć, plus rada odnośnie jedzenia - kiedy człowiek jest przeziębiony to często nie ma apetytu - nie wpychaj w siebie na siłę jedzenia w takim przypadku a szybciej wyzdrowiejesz:) jedyny momemtn, kiedy trening ma sens to chwila ZANIM się rozchorujesz - wtedy lecisz lekkim obwodowym i jest szansa, ze nie rozłożysz [...]

[...] komórce, pełniącego funkcję uniwersalnego akumulatora i przenośnika energii, kluczowego enzymu dla sportowców podczas wykonywania wysiłku. Kiedy ph mięśni spada poniżej 6.5, kiedy przestają pracować równomiernie, można to zauważyć, gdy zawodnicy tracą koordynację podczas wysiłków, szczególnie długotrwałych, z elementami przyspieszeń i gwałtownych [...]

[...] ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0979c8ff6f814bdfb250dfe32ceb46f5.jpg TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/258fa60d14c14a2f8b0f2ef4d0fa7a42.JPG 1. Przysiady - od momentu kiedy poprawiłem technikę jest dużo lepiej, łatwiej, i jest miejsce na progres 2. Wyciskanie - w ostatniej serii brak progresu, i nadal 8 powtórzeń. Następnym razem ciężary [...]

Jasne, masz rację. Ale gdyby był u mnie jakiś problem, to ból pojawiałby się zapewne w innych ćwiczeniach, jak przysiady, wiosłowanie, wyciskanie, a nic takiego nie ma miejsca. No nic, zobaczę we wtorek kiedy znowu będą ciągi.

[...] czuję ból w dolnej części pleców lekko po lewej stronie od kręgosłupa (coś jakby lędźwie). Ogólnie nigdy mnie to miejsce nie bolało, ból z pewnością pojawił się od momentu kiedy zacząłem robić przysiady i martwy ciąg. Początkowo myślałem, że ciało się dostosuje, poprawie technikę i będzie git. Ale niestety nic się zmieniło, a czuję, że na drugi [...]

[...] będzie więc 2300 kcal. Jako, że trzeba mieć krótkoterminowe plany, bo to one pozwalają systematycznie się poprawiać, chciałbym jak najlepszą formę uzyskać za 9 tygodni, kiedy to pojadę na urlop. W związku z tym 2 pytania: 1. Wrzucić na te 9 tygodni kreatynę 10g DT i 5g DNT ? 2. Wrzucić jakiś spokojny spalacz, który może coś tam leciutko [...]

Pandarek wiem co masz na myśli, ale spójrz, ostatnio jak robiłem sztangielkami po sztandze i chciałem powalczyć z 22,5kg to poszło 6 razy a w następnej serii już tylko 4. Więc to nie jest tak, że ćwiczę ze sporym zapasem. Ja właściwie każde ćwiczenie robię do upadku albo w tych słabszych ciężarowo do momentu kiedy technika już kuleje.

[...] 15 UWAGI: Cieszy mnie bardzo progres w wyciskaniu sztangielek siedząc. Nie ukrywam, że w 5 serii nie schodzę tak nisko, żeby dotykać hantlami do barków, a jedynie do pozycji kiedy ramiona są równoległe do podłoża. Ale ważne, że ciężar idzie do góry. 20.02.2016 DNT 21.02.2016 DT KLATA + PLECY (B) 1. Pompki na poręczach cc x 10 / 5kg x 10 / 10kg x [...]

[...] przechodzę na mniejszą ilość powtórzeń (10>8>6). Jak skończę progres na 6 wracam na 9>7>5 powt i przy 5 będę kończył ten cykl treningowy. Oceniam go na ok 10 tygodni, kiedy to wypadnie mi przerwa wakacyjna. Trening A 1. RDL 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 80kg x 10 / 80kg x 10 / 80kg x 10 / 80kg x 10 2. Wyciskanie sztangi siedząc zza [...]

[...] górny luz. Rozpiętki z 2-3 sekundowym spięciem, wyciąg górny wolny negatyw - 2 superserie na biceps i triceps, mega śmiesznymi ciężarami, tak spompowały, że nie pamiętam kiedy mnie tak ramiona piekły Klatka + Plecy + Ramiona 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 10x10 15kg x 10 x 10 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie / leżąc na [...]

Kondycyjnie zawsze na początku jest lipa ale kilka treningów machniesz i wszystko się poprawi nawet nie będziesz wiedział kiedy:-))

Trzeba czasem wiedzieć kiedy zluzować i jeśli faktycznie tydzień ciężki i nieco zluzować i nie dać się zajechać :-))

No to ładnie ; o i kiedy teraz masz kolejne podejście ? ja 27 :-)

Marian: Kiedy mi się już tak nie chce że bardziej się nie da %-) A Ty za którym zdałeś? Szprota: Na filmikach wszystko jakoś łatwiej wygląda %-) No ale za tydzień będzie 6x +60kg ;-D

[...] ze względu na asekuracje, a właściwie jej brak %-) A tak w temacie - pzdrelkk lub może ktoś inny, jest gdzieś jakieś info na temat tych zawodów o których wspominał pzdrelkk kilka stron wcześniej? W jakim mieście, kiedy, jakie są kategorie? Może jakieś wyniki z poprzedniego roku? Jak myślicie, miał bym szanse na jakieś w miare dobre miejsce?

[...] mam 100km :-( A w ogóle jak to jest, jak się zapiszę już do tego klubu to potem muszę tam jeździć i wszystko uzgadniać, czy startuję sobię na własną rękę gdzie chcę i kiedy chcę? ogólnie z tego co wiem, to jak sie zapiszesz, wyrobisz licencje zrobisz badania to mozesz sobie sam na własną rękę jeździc, ale jak znajdziesz jakis ogarniety [...]

Asekurant miał być lepszy, ale przepił pieniądze i nie miał na bilet powrotny i wracał z buta ze szkoły %-) Doszedł jak kończyłem trening %-) Ja tam akurat wolę już takiego co pomaga dopiero jak sztanga zgniata, a nie wkłada łapy kiedy jeszcze jest szansa wyciśnięcia. Chłopak pierwszy raz w życiu sztangę w rękach miał %-)%-)