kiedy

[...] niz leczyc. a co do MC - chyba przerzuce sie calkiem na sumo. powiem ze nawet lepiej mi sie robilo niz klasykiem, lepsze 'czucie' miesi i sporo 'wygodniej' . teraz takie pytanie do WODYNA skoro poprzedni srodowy trening zrobilem niepelny a sobotni na lajcie to w srode kiedy wypada mi 10B mam jechac zgodnie z zalozeniami czy jakos lzej ?

[...] powinienem kończyć na 85*15. wszystko przez to że zapomniałem wypiski.. ALE generalnie tak powinny wyglądać dzisiaj ciężary gdyby jeden trening nie zrobiony na lajcie (wtedy kiedy leczyłem plecy) . przy MC na ktorymś treningu tak zrobiłem chyba tydzień temu tyle że świadomie, tzn jakby przeskoczyłem o 10kg w stosunku do treningu poprzedniego, [...]

"hacksiady minimalizuja udiał dupy, poza tym zakladaj minimum 20tki na sztange zeby za nisko nie chodzic " tzn kiedy mam dodać to cwiczenie ? w A czy w B ? ile serii powt ? ok zaniżę tak jak mowisz. na 10tkach tez wiecej. "powiedz mi czemu Cie bolą plecy od 15tek " bo po siadach na 15stkach mam mega zmeczone nogi az mi sie [...]

swiezak widać z jaka łatwoscia dokładasz co trening 5kg na siady też mysle tak samo jak Wodyn ze 200 to spokojnie bedziesz siadał A kiedy Wodyn mi na pisze ze 200 pocisne ?? pozdro

teraz może trochę wspomnień i to do czego dążę. Oba zdjęcia są z roku 2004 kiedy to jeszcze piłam, paliłam imprezowałam, nie zwracałam uwagi na to com jem i kiedy jem, byłam najchudsza w całym moim życiu i przede wszystkim byłam kilka miesięcy przed ciążą i rok przed urodzeniem dziecka. Chciałabym odzyskać to co straciłam ;p FOTO 1

[...] bo zrobienie 3 a 30 powtórzeń to raczej nie jest stopień różnicy tylko. Tu się z Tobą zgadzam, robię to kólko z kolan i jakoś mi tam idzie, ale ze stania nawet nie próbuje za duży stopień trudności ( jak na rajzie ;-) ). Też uważam że powinno byc przynajmniej 4 do 1. A Ty kiedy się zgłaszasz do tego konkursu, pierwszego kibica już masz :-)

[...] pomogłaby mi zgrać wszystko w całość tak żeby to miało ręce i nogi. Dla mnie taka rada, żebym dużo jadł nic nie da fajnie by było jakby ktoś mi w miarę ustalił co i jak, kiedy i gdzie. (Jeżeli komuś się chce oczywiście) A co do ćwiczenia siłowego to zawsze miałem jakiś opór, ponieważ słyszałem i widziałem na własne oczy osoby, które zaczęły [...]

kiedy straciłaś okres ile miałas go do czasu zanim straciłaś? I od razu mówię my pomóc możemy ale tylko wtedy kiedy ty przestrzegasz miski i ćwiczysz, czarodziejskiej różdżki nie posiadamy napisz przykładowy dzień jak jesz

[...] warzyw, owoców. Było okej, w bardzo wolnym tempie ale zdrowo kilogramy leciały w dół ale przede wszystkim wyglądałam i czułam się lepiej. W pewnym momencie, nawet nie wiem kiedy tak naprawdę, podstępna choroba wróciła ze zdwojoną siłą i nawet nie wiem kiedy zaczęłam obsesyjnie liczyć kalorie, ucinać je drastycznie, ćwiczyć godzinami... i tak [...]

[...] właśnie jeść tego typu rzeczy po treningu - jak najwiecej białka. Sog leci za wszystkie rady. Krzychu666 ja też mysle żę ten trening jest dla mnie odpowidni. Kiedy nie lubiłem trenowac barków było to strasznie nudne nie wiedziałem ile serii, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, ale od kiedy jade tym treningiem wiem co robie i jest super. Pozdrawiam.

[...] przywiazanie do ukrytuch znaczeń, przepływów energii, etc. jest karteczka doklejoną później. A za tym, sztuki walki dobrze radziły sobie bez tego, dopuki nie przyszły czasy kiedy ludziom bardzo się nudziło i szukali czegoś ciekawszego niż czysta walka- jakiejs mistyki. I byćmoże uparli siei znaleźli coś czego tak naprawdę nigdy nie było? I co [...]

Nigdy nie myślałem, że doczekam się dnia, kiedy będzie w końcu dobra przed treningówka od olimpu, a tu proszę ! Dostałem 3 sample na próbę i miazga :-) Sugerowane były 2 porcje dla mnie, ale zapodałem tylko 1 i na prawde trening rewelka. Dobre napompowanie, motywacja też niczego sobie, produkt na 5

[...] taki ciezar ktorym w sumie latwo jestes w stanie zrobic 20 powtorzen.Teraz robisz tak - wykonujesz 7 powtorzen z pozycji wyjsciowej(sztanga oparta o uda)do momentu kiedy twoje przedramiona beda rownolegle do podlogi.Następne 7 powtorzen wykonujesz od momentu kiedy przedramiona sa rownolegle do podlogi do momentu kiedy sztanga prawie [...]

[...] Będzie Wam raźniej… - Na pewno pomaga to, że koledzy będą obok podczas rozgrzewki. Zawsze w takich sytuacjach jest się do kogo uśmiechnąć, zagadać, „przybić piątkę”. Ale kiedy wychodzi się na start, każdy myśli o sobie. Nie ma zmiłuj, każdy pracuje tylko dla siebie. Chociaż oczywiście jest to fajne, że będzie tam aż tylu polskich [...]

Z prog nic nie zrobisz, nawet tego nie badaj. Ja mam od lat 2x norme i nic z tym nie robie bo nie ma co robić. Prolka nieznacznie, może źle przygotowałeś się do badania, to jest wrażliwy hormon na stres/aktywność/niedospanie/używki/kiedy wstałeś kiedy Ci pobrali itp... Ja bym w 3-4tyg cyklu powtórzył i zobaczył jak to wygląda i jak się czujesz.

[...] 78-80 kg i to jest cel , potem chce zaczac masowac , ale juz teraz sucho. Na masie chce byc 5/6 miesiacy na poczatek bedzie leciec deka z cypkiem. Mam dylemat co do tego kiedy zaczac bic deke??? -kiedy wejde juz na jakis pólap kcal na ktorym da sie cos budowac??????? -juz teraz zeby szybciej sie rozkreciła?????? Jescze jedna sprawa , do ludzi [...]

[...] Posiłek nr5 20:00 ~ 21:00 Owsianka na wodzie 60g + 1banan (nie wiecej niz 100g) + 40g orzechow + 60g jagód (masa dodatków nie przekracza 200g) Uwaga, w dni nietreningowe (kiedy moge dłużej sobie pospac) pierwszy posiłek przesuwa mi się o około 2h do przodu (czyli ostatni jem okolo 22, jednak wtedy spac klade się równie późno bo o około 24:00 [...]

[...] organizowana przez Dona Kinga, a ja miałem podpisany kontrakt na walkę i dlatego właśnie walczyłem podczas tej gali. Andrzej był główną postacią. To były jeszcze te czasy, kiedy ja nie byłem tak rozpoznawalny jak dziś. Dlatego jestem wdzięczny Andrzejowi za to, że na jego gali zdobyłem mistrzowski pas.” Gołota twierdzi, ze musisz być [...]

[...] JEDNAK NADAL NIE MA WIEKSZEGO SENSU ROBIENIE TEGO DWA DNI POD RZAD... ja sie spotkałem z takimi opiniami: brzuch ma byc silny i smukły,czyli robimy na koniec treningu ,kiedy juz nie ma glikogenu(resztki sa ),a głownym zrodłami sa tłuszcz i białko uzyskane z rozpadu miesni. "NIESTETY" ALE CIEZKO BY BYLO BO BRZUCH SIE SKLADA [...]

Byłam chodzącą reklamą pigułek antykoncepcyjnych. Zero skutków ubocznych, lekko spadła waga, kiedy zaczęłam brać, idealna cera. A po odstawieniu? pryszcze na twarzy o wielkości kulek grochu, które nie znikają miesiącami, dekolt i plecy w pryszczach, ciągłe puchnięcia i bóle jakbym okres miała 28 dni w miesiącu. I nie... nie od razu... dopiero po [...]