[...] się podane argumenty... Wiem, że być może dla Ciebie jest to nowość, ale na tym polega dyskusja. Zacząłem rzeczowo, a Ty mi wyjechałeś, że mam problemy z rozumieniem, kiedy napisałem wyraźnie o co mi chodzi (ba, nawet zacytowałem sformułowanie, z którym się nie zgadzam). Kiedy informujesz czytelnika, że pod pojęciem X rozumiesz różne od [...]
Trochę się niejasno wyraziłem chyba - po prostu nie robiłbym masy przedramion kiedy idzie się w okres budowania siły w martwym ciągu. Więcej szkody jak korzyści z tego wychodzi. Skończy się okres budowania siły i wtedy można pracować nad masą przedramion. O to mi chodziło.
Z tym niedotrenowaniem to też bywa różnie. Wszystko zależy od schematu treningu jaki się robi. Nie katowałbym w ogóle przedramion kiedy na przykład leci się cykl siłowy na rekord w martwym ciągu. Może się okazać, że będzie za bogato i pojawi się bolesność przedramion. Ale to też oczywiście kwestia indywidualna - bo tu zazwyczaj obrywają ścięgna a [...]
Sposób jest jeden - ŻWŻ, to jest żreć więcej żarcia. Musisz mimo tego wysiłku dostarczać nadwyżkę kaloryczną i tyle. Możliwe, chociaż niełatwe, bo sam ćwiczyłem thaia ćwicząc na siłowni. Suple wtedy, kiedy nie dasz rady dostarczać makroelementów z diety. Ale jeśli dasz radę tyle jeść - zbędne.
[...] niestety tylko 3x w tygodniu bo kolejne 3x mam silownie ale dzisiaj to zrobilem tylko polowe bo sie wk....lem zaczalem normalnie 2km truchtu na rozgrzewke i bieg na 4km i kiedy spojrzalem na zegarek po 3 km ze od kiedy zaczalem biegac to km wychodzi mi w 5min i sie zatrzymalem bo sie wk...em no ile mozna stac w miejscu nawet pol min do przodu [...]
Ronie220, Podczas treningu piersiowych nie wystepuje od czasu kiedy nauczylem sie poprawnej techniki. Uczucie palenia, tak jakby przy kosci prawego bocznego aktpnu barku. Nie jest to przyjemne palenie jak np przy treningu bicepsa. Lewego barku nie czuje. Zaczynam od rozgrzewki rotatorow, seria z małym obciążeniem, następnie serię właściwe. Zaczyna [...]
[...] ale w takim tempie i z taką niemocą, że po 40 miałam ochotę znowu położyć się do łóżka. Skończyłam jednak i poszłam biegać - 40 min. wymęczonego, marnego truchtu. Oj - kiedy wrócą mi siły? Rozciąganie po - jedyna rzecz, która mnie jeszcze pozytywnie nastraja. Na obiad zrobiłam sobie coś ala tortila z indykiem, tyle, że upiekłam placek z [...]
[...] niestety tylko 3x w tygodniu bo kolejne 3x mam silownie ale dzisiaj to zrobilem tylko polowe bo sie wk....lem zaczalem normalnie 2km truchtu na rozgrzewke i bieg na 4km i kiedy spojrzalem na zegarek po 3 km ze od kiedy zaczalem biegac to km wychodzi mi w 5min i sie zatrzymalem bo sie wk...em no ile mozna stac w miejscu nawet pol min do przodu [...]
A kiedy planujesz kupić ten drążek? Ułóż ten plan jakoś partiami Nogi>plecy>klata>barki>łapy>brzuch, bo masz to nieźle porozrzucane. Skoro nie masz aktualnie dostępu do drążka to rób chociaż Inverted Rows.
[...] a tutaj ewidentnie ma to miejsce. chłopaki wielki szacun - ile wody wam schodzi po jednym takim treningu? No to musisz sprobowac w koncu :) Co do wody to nie bardzo jest kiedy pic. Ogolnie okolo 1 litr wody wypijam podczas takiego treningu, ale wiekszosc po zakonczeniu tak naprawde. Pomiedzy nie ma co sie opijac. Faktycznie podczas takiego [...]
[...] swoją sytuację - trening z wadą postawy, która nie jest normą - do sytuacji przeciętnego zdrowego ćwiczącego. Nie piszę tego broń Boże złośliwie - bo wiem jak to jest, kiedy coś boli a się chce zrobić maksymalnie efektywny, ciężki trening. Moja wada postawy jak i bardzo wielu innych ćwiczących, bo przy dzisiejszym trybie życia wady [...]
przez pierwszy tydzień tutaj zastanawiałam się kiedy ktoś mi do dziennika zajrzy i coś powie. po tym czasie i oglądaniu nowych wątków stwierdziłam, że dawno bym to rzuciła w cholerę gdybym szefowała. po tygodniu.
7km ,7km 7km ...itd ,,,,,,,,a kiedy zmienisz trase ,bo tą to juz chyba z zamkniętymi oczami robisz Jestem starym człowiekiem ze swoimi przyzwyczajeniami! Nawet w treningach niewiele zmieniam (poza tym to coraz mniej mi się ostatnio chce - np. dzisiaj rano nie chciało mi się wstać wcześniej i ominąłem trening poranny wraz z posiłkiem; ale byłem na [...]
[...] swoją sytuację - trening z wadą postawy, która nie jest normą - do sytuacji przeciętnego zdrowego ćwiczącego. Nie piszę tego broń Boże złośliwie - bo wiem jak to jest, kiedy coś boli a się chce zrobić maksymalnie efektywny, ciężki trening. Natomiast w przypadku statystycznego, zdrowego człowieka, jeśli od początku nabiera właściwych [...]
ok, a czy ktoś w sprawie treningu mi doradzi? Czy jeśli co drugi dzień będę wykonywać HIIT, to czy w dni bez HIIT, kiedy będę stosowała trening siłowy mogę dorzucić aeroby?
[...] przyszedł pan z gazowni sprawdzać szczelność przewodów z gazem. Jakież było moje zdziwienie ,gdy okazało się że gazownia nigdy nikogo nie wysłała:-F Tylko świadkowie jehowy nigdy nie chcieli mnie odwiedzić, za to zawsze sie pytali kiedy wreszcie będzie ktoś dorosły w domu:-P Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-07 13:48:55
[...] się z łóżka o 12:30, przez co wczoraj nie popracowałem, i poszedłem pobiegać. Potem gotowanie, uczelnia, wieczorem meczyk. Dobry dzień. Dieta Wszystko ok. Okno 15-23 Od kiedy jestem na if stałe miejsce w moim menu ma tortilla (naleśnik lc+mięso+warzywa), ale powoli mi się zaczyna nudzić. Pokombinuje z innymi sosami/warzywami/przyprawami, bo [...]
[...] w diecie): stabilna dieta, owoce, warzywa, nie jadam soli, nie pije gazowanych napoi, dawki małe. 11)przewidziane finanse na cykl: tyle ile będzie potrzeba 12) uwagi i sugestie: kiedy zażywałem animal cuts efekt był jednak krótkotrwały, tym razem chciałem spróbować z RX6 co wy na to? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69c2585a272542fc85b97861fbd2cf01.jpg
[...] znajomych też robiło takie zbijanie i raczej powszechnie przy pierwszym, drugim razie występuje dokuczliwy lęk przed tym że może się nie uda. Kolejne próby idą już sprawniej kiedy wiemy jak organizm reaguje ale jestem pewien że pierwsze ścinanie u zdecydowanej większości to konkretny stres. Dla tych którzy chcą spróbować mam kilka drobnych [...]
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.
