kiedy

[...] powtorzen i dodam jeden trening w tygodniu i nadal bede robic FBW. A Cykl odrazu bym rozpoczął po malej zmianie planu. No i przy okazji zeby nie zakladac nowego tematu, czy przy suplementacji Storm + Shock, w dni kiedy mam SW traktować jako dni nietreningowe? Czy wszystkie 5 dni traktować jako treningowe i zaopatrzyć się w wieksza ilosc odzywek?

A co do efedryny to posiadam Tussipect. Ile tego mam sporzywac i kiedy ?

Kiedy pomiary

13.06.2014 Cykl 4 Tydzień 11 Dzień 74 DT Trening GPP2 1a. RDL 3x 12 37,5kg/40kg/45kg x12 35kg/37,5kg/40kg x12 1b. woodchopper 3x12 na stronę 9kg/9kg/9kg x12 8kg/9kg/9kg x12 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 10kg/10kg x15 11kg x6 9kg/10kg/10kg x15 2b. Wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 9kg/9kg/9kg x12 8kg/9kg/9kg x12 2c. MC na [...]

jw nie zrywa się go od tak niewiadomo kiedy i żeby nie było żadnych objawów ani zmiany kształtu co zresztą masz potwierdzone w badaniu USG, co do samego kształtu piersiowego widać ewidentnie że lewy bark jest wyżej co bezpośrednio będzie również na to miło wpływ , udaj się do fizjoterapeuty/osteopaty.

[...] 6 posiłek / godzina 18:15 ( ten posilek jest opcjonalny, nie zawsze go jem) - jakieś płatki/musli z mlekiem kolacja - kilka kromek razowego z warzywami, serami, tuńczykiem, jajkiem, oliwa z oliwek-filiżanka na sen: - twarog chudy 100g Napisz kiedy masz trening i jakie jest twoje zapotrzebowanie - kcal i BTW i ile BTW i kcal wychodzi z diety

[...] w tygodniu to samo (co drugi dzień) i teraz mam zakonczyc cykl kreatyny?? - tak odstaw rozpoczac go za 3 miesiace jak przejde do splita?? - nie, zostaw sobie na czas kiedy już będziesz nabitym 90kg byczkiem i dopadnie Cie stagnacja tzn. mimo idealnej diety i zmian w treningu nie będziesz robił postępów, wtedy kreatyna Ci pomoże i nie [...]

tym bardziej teraz kiedy glowny konkurent -> bcaa xtra z activlabu podniosla cene do 72zl, nie ma co sie zastanawiac

[...] Enan 1G week (dalem od 1 tyg aby sie rozkrecał ) 1-12 Tren Ace 100eod 7-15 Mast 100eod ? Wino 50eod ??? jak tu dac czy na sam koniec mam tego 60 shotow 6 (lub 8 zalezy kiedy zaczne enan i skoncze ) - 28 Prop 150eod 12- 28 Bold 750-1G week (moge pocisnac nawet do 12-30 ) 20-28 Wino 50eod Czy lepiej caly cyklon na propie leciec ? ale [...]

[...] modeli żywieniowych masz bez liku, każdy po części ma rację, schematy są różne, na różnym stopniu zaawansowania. To tak jakbyś się czepiał że dom się stawia z drewna, kiedy Twoi kumaci sąsiedzi postawili murowane;) A jeszcze kto inny postawił z cegły. Widzisz różnicę? Celem jest sylwetka. Ludzie na IF, Leangains śniadań nie jedzą i żyją, a [...]

wie ktoś może kiedy i gdzie są te treningi ? lub gdzie szukać? interesuje mnie czy odbywają się one za PRz i o której godzinie?

wie ktoś może kiedy i gdzie są te treningi ? lub gdzie szukać? interesuje mnie czy odbywają się one za PRz i o której godzinie? Co do tego gdzie się odbywają i o której to wszystko dokładnie jest opisane na poprzednich stronach. Jeszcze jedno pytanie wcześniej ktoś napisał, że są treningi co kosztują 80zł za cały tydzień treningów. Moje pytanie [...]

Wieci moze cos na temat koszulek klubowych o ktorych mowil Rafal? Kiedy one moga byc dostepne czy cos ;)?

siema. mam pytanie na temat tej sekcji goscia o ktorym mowa czyli Rafała na jakiej ulicy się to odbywa? jaki koszt miesieczny? ile treningow w tygodniu i kiedy? sprzet swoj? i treningi tylko muay thai czy cos wiecej?

jeśli normalnie sypiam to nie mam.czasami stres mi to uniemożliwia ale to skrajne przypadki.robie po 2ćw na partie.jedynie wówczas kiedy klatka,barki i triceps wypadają mi raz w tygodniu to na klatke dodatkowo robie jedno ćwiczenie więcej.

soltys88 nie przeczytałem dokładnie twojego postu. Tak jak Kejt radzi ,na poczatek polecić Ci można gregry.Jednak z tego co piszesz: "mialem drobne problemy z kolanem (dawno) a teraz mam zapalenie okostnej wiec przysiady mysle ze byly by odpowiednie (nie trzeba skakac)... " gregry też nie będzie dobry .bo tam przysiad to jedno z wielu [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga/sztangielki, gryf łamany, gryf do podciagania sie, atlas( u kolegi) Dieta : Aktualnie bez... Ale dostosuje się dietą kiedy wrócę z obozu. Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : Zamierzam Brac Gainer + Nitrobolon + moze Bca jakies jezeli nie koplikuje to sprawy Ostatnio [...]

jak ktos był to niech powie dokładnie co było na tych sprawach organizacyjnych dzienqi z góry

[...] no ale lepiej tak niz w cale , ale jezeli chodzi o thaja to ja odpadam bo w sobote o godzinie 11;30 to jestem w pracy ,a w sierode to tez troche puznawo ale mysle ze bym dal rade , tylko ze jeden trening w tygodniu to troche malo ,wiec sie jeszcze zastanowie dajcie tylko znac kiedy sie odbedzie pierwsze spotkanie ,postaram sie byc pozdrawiam

jak bedzie wiadomo kiedy pierwsze spotkanie organizacyjne taja gdzie o której itp informacje to napiszcie . dzienqi z góry :]