Kiedy trenowałem siatkę była siłka 2 razy w tyg. Raz mały ciężar dużo powtórzeń, raz mało powtórzeń duży ciężar. Od tamtej pory(2 lat) tylko hantelki i brzuszki i to raczej sporadycznie bo nie było czasu. Co do siły to mam jej tylko tyle ile wynika ze słusznej budowy(jak sie to mówi "Po tacie") i na bicepsa serie 8x6 robie piętnasto [...]
[...] chyba żartujesz? Ważysz 52kg i nie nie jesteś w stanie dostarczyć wszystkiego z diety?! BZDURA! Wszystko ładnie sobie wszamasz z jedzonka Mógłby ktoś mi wypisać co, ile i kiedy powinnienem jęść. Mam coś lepszego SAM się tego nauczysz http://www.sfd.pl/temat173140/ << ten jest najprostrzy http://www.sfd.pl/temat240536/ << ten [...]
[...] obiektu od ciala w fazie koncentrycznej - pull - przyblizanie obiektu do ciala w fazie koncentrycznej Z czasem znow poszukiwano nowych rozwiazan i padlo na : Front/Back, kiedy to dzieli sie cialo w dwuwymiarowym przekroju. Jeszcze zwiezlej: Gora - dol - dwuwymiarowy przekroj - poprzeczny Front/Back - dwuwymiarowy przekroj - podluzny [...]
sam pomyśl trochę pakus1791 jak Ci mówię jak powinno być, co masz zmienić, ale poprawiaj to sam! sam musisz to umieć i rozumieć co i dlaczego robisz! napisałem co masz wywalić.. a Ty nadal nie napisałeś jaki jest w końcu Twój cel (redukujesz fat/budujesz mięśnie) i co z tym bieganiem? będziesz biegał, kiedy?
[...] nie znaczy że masz jeść zawsze ryż można go zamienić na kasze, makaron itd musisz to wiedzieć żeby dieta nie była monotonna musisz wiedzieć co ewentualnie zmienić w diecie kiedy dopadnie Cie zastój i nie wiem po co czytasz to 5 razy.. no bo co w tym trudnego? węglowodany jedz tylko na śniadanie, przed treningiem i po treningu łatwiej już tego [...]
W takim razie jeszcze raz ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dorota_tw WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,4 WZROST: 158 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI:35 cm OBWÓD UDA:56 cm OBWÓD BIODER: 95 cm OBWÓD NA [...]
I tak bez wegli dajesz rade ?:D Bez węgli przed treningiem i w DNT. Po treningu do wieczora ww normalnie. Chociaż zastanawiam się czy nie dać węgli tylko w dwóch posiłkach po treningu. Po całym intensywnym tygodniu spałem dzisiaj 10h:) Nie pamiętam kiedy tyle ostatnio spałem chyba jako 5latek:P
[...] "treningi kosza 5 razy w tygodniu + mecz w weekend " W jakie dni chcesz trenować na siłowni ja tu opcji nie widzę , chyba że jesteś zawodowym sportowcem ( wtedy takie sprawy załatwia trener wie kiedy i co ?? ) FBW to system opierajacy się tylko na ćwiczeniach złożonych . "czy tak ułożozy rening zwiekszy moją siłe" siłe czego? , jak siłe ???
Poczytaj o chromie - jego niedobory mogą wpływać na kondycję psychiczną. http://gabinetzdrowia.net.pl/chrom.php Tu jest opisane, jak brak chromu pośrednio wpływa na samopoczucie. Niedobór chromu powoduje apetyt na słodycze, słodycze wypłukują z organizmu witaminy z grupy B, które są potrzebne do pracy układu nerwowego, w tym utrzymywania dobrego [...]
panowie badał któryś z was poziom cukru po przybiciu peptydów - bo jakoś od kiedy zaczołem bic imp jakię dziwne jazdy mam 2 razy hipke miałem - po posiłkach 2h mam niski cukier 85-99 a po przybiciu imp po 30 min cukier w górę
zle zle zle, poczytaj o tym jak powinna wygladac prawidlowa dieta.A wiec rozklad b/t/w i to jakie i kiedy posilki spozywac bo to co tu przedstawiles nie przypomina diety.W ogole to brak warzyw, tluszczy dwa pierwsze posilki za ubogie w bialko, na noc bialtko plus tluszcze a nie ww (poltlusty nie poltwardy ) .To mniej wiecej wychwycilem na [...]
tak, talia tylko 70, a wyciskanie zawsze było tragiczne :/. Jeszcze powiedzcie mi o nolvadex'ie finasteryd'zie. W temacie "wszystko o metanabolu" są podane jako sposoby zapobiegania efektom ubocznym. Co o tym sądzicie, czy warto, ja tak to kiedy i ile? Za poprzednie odpowiedzi bardzo dziękuje.
[...] wiem po sobie: trenowałem kilka lat bez porządnej diety (3 posiłki dziennie) i waga stała na poziomie 69 kilo (jak trenowałem boks to nawet 65 i w dół) a teraz kiedy wprowadziłem dietę mam już 83 kilo przy dużo słabszych treningach niż kiedyś. Nie tak łatwo od razu się przerzucić na 5 - 6 posiłków bo czasu nie ma ani chęci ale [...]
Problem z tym bólem krzyża rozpoczął się w czerwcu, kiedy zaczęło mnie bolec po pracy(pracowałem 8h chodząc na ochronie) teraz podczas treningu jest naprawdę poważnie
[...] robie do oporu fakt mądre to nie jest jednak daje jakieś efekty.. Z Twoim BF na pewno bym zmienił jak również bawił się z krótszymi przerwami seriami łączonymi wiadomo trzeba pierw na spokojnie podejść do powrotu na siłownię jednak ja bym na tym treningu odpuścił pewnie po tygodniu .. Prawdziwy trening zaczyna się wtedy kiedy nie mamy już sił ;D
Tylko ja tak zamierzam lecieć 2 miechy około jeszcze, leciałbym max 200 mg e5d, ale nie chce już dokupować flakonów bo nie wiem kiedy bym wrócił do saa , a poza tym na takich "śmiesznych dawkach" co bardziej trt można nazwać niż cykl czuję się dobrze, a po hcg bardzo dobrze :-) Dlatego pytam czy przy takich małych dawkach jak chce ciągle [...]
[...] tez na to potrzebuje 2 tyg.??” -- dokłądnie, ostatnie dwa tygodnie to negatywy, albo jezeli nie masz możliwosci to 5max. Ruchy negatywne to faza w ćwiczeniu kiedy opuszczamy- hamujemy ciężar, np, przy wyciskaniu na ławeczce faza negatywna to opuszczanie sztangi do klaty. Jako ze wiecej mozemy opuścić niż podnieść to dzieki temu [...]
[...] tyg.) ? Poniedziałek, Środa, Piątek - NEGATYWY ?Dokładnie, ostatnie dwa tygodnie to negatywy, albo jezeli nie masz możliwosci to 5max. Ruchy negatywne to faza w ćwiczeniu kiedy opuszczamy- hamujemy ciężar, np, przy wyciskaniu na ławeczce faza negatywna to opuszczanie sztangi do klaty. Jako ze wiecej mozemy opuścić niż podnieść to dzieki temu [...]
no to dzis jestem po 1 trningu HST i podczas robienia cwicze za***iscie bylem zmeczony az mnie piekly rece( rzadko kiedy tak mam ) choc robilem trening malymi ciezarami czy too jest normalne w HST? ps: trening mi sie naprawde podoba mam nadzieje ze i efekty sa nienajgorsze EDIT: zmiana lekka Zmieniony przez - -Blink182- w dniu 2004-09-07 07:48:32 [...]
DT Lukson - crossfit i test supli
