kiedy

Dokładnie trzy jajka to minimum .Przeciętnie jajko waży 60gr. i ma około 7,5 gr białka jak dasz trzy będzie te 22gr białka na dobry początek dnia .Na wypadek kiedy zbraknie jajek w domu ja mam zawsze białko w puszce żeby zapodać z rana .

Dobrze, więc skoro mam tą jedną porcję brać mono, to kiedy to zrobić? W dni treningowe przed czy po? I do BCAA zostawić tak jak teraz to robię? po 2x4 w nietreningowe i w treningowe 8 przed treningiem? Czy w jakiś inny sposób dostarczać? Bo nie dam rady w tym momencie przerzucić się na proch :/ Zmieniony przez - damek99 w dniu 2016-03-05 11:03:29

Musze,musze,tylko jak,co,gdzie,kiedy?:p

Dalej chcesz jeść 2000 kcal? 150 g ww to nadal mało. Jak sobie rozłożysz ww to kwestia umowna, na pewno zostawiałabym porcje na noc. Rozkład ww zależy tez od tego kiedy masz trening.

[...] 190 gram białka (2,23g/kmc) to odpowiednia ilość? (W-150, T-130) 2. Czy spożywanie 40-45g tłuszczu w jednym posiłku jest ok? 3. Jeżeli posiłek potreningowy jest kolacją, to kiedy spożyć resztę węgli? Przed treningiem, rano czy wszystko jedno? 4. Czy po treningu mogę pić koktajl z mleka, odżywki białkowej i owoców? Czy lepiej łyknąć samo białko i [...]

[...] 190 gram białka (2,23g/kmc) to odpowiednia ilość? (W-150, T-130) 2. Czy spożywanie 40-45g tłuszczu w jednym posiłku jest ok? 3. Jeżeli posiłek potreningowy jest kolacją, to kiedy spożyć resztę węgli? Przed treningiem, rano czy wszystko jedno? 4. Czy po treningu mogę pić koktajl z mleka, odżywki białkowej i owoców? Czy lepiej łyknąć samo białko i [...]

A jesteś w stanie dokladać obciążenie do ćwiczeń podstawowych ? Jeśli tak - to możesz jechać dalej do kiedy tego nie będziesz mógł zrobić i progres siłowy/masowy się zatrzyma. U ciebie nie ma skupiania się na najszerszym grzbietu czy boku barków, piorytetem jest całe ciało. Mozna łączyć mc i wiosłowanie. Jeśli chcesz to możesz wprowadzić [...]

[...] w noc przed startem i do tego intensywnie młóci panienkę. Nie widzę też numerku na krótko przed startem, bo to by go zbyt rozluźniło (chyba że bardzo krótki! ;). Verona, kiedy startowałaś, to jak seks na Ciebie wpływał, seks serdeńko? Bo rozumiem, że trzeba Cię troszeczkę za język pociągnąć... Żaden facet nie nadałby takiego tematu... :):) W [...]

[...] lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, absolut siły, niedoścignione dążenie wszystkich innych marnych (w porównaniu z nim) troojboistów, kiedy ktoś, gdziekolwiek na świecie mówi prawdziwy troojboista - to tak naprawdę myśli Jarek - jego zdjęcie powinno być w encykklopedii sportu pod hasłem troojbooj i nie [...]

bez przesady , brzuch jeszcze do poprawy w pasie za duzo ale zmierzasz w naprawde dobrym kierunku to widac golym okiem PS jak to wyglada wymiarowo?? tzn jaka jest roznica dotychczas?? Na kiedy szykujesz szczyt formy?:) Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-06-10 01:19:50

Wiele osób interesuje temat "Alkohol , kac a trenowanie". Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy [...]

[...] ludzi. Błogosławiony ten, co w imię miłosierdzia i dobrej woli prowadzi słabych doliną ciemności. Bo on jest stróżem brata twego i znalazcą zagubionych dzieci. I dokonam na tobie srogiej pomsty w zapalczywym gniewie i na tych, którzy chcą zatruć i zniszczyć moich braci. I poznasz, że ja jestem Pan, kiedy wywrę na tobie swoją zemstę".

jak ćwiczysz goło na mrozie to zużywasz więcej energii na podtrzymanie właściwego zakresu temperatury ciała - kiedy więc bardziej schudniesz, ćwicząc w ciepłych ciuchach, czy na golasa hyhy ?

[...] drugą ręką w brzuch a następnie kończy technikę tak, aby przeciwnik znalazł się międzi nami a następnymi. Techniki z chwytu to pierwszy rok, dwa. Później z uderzeń. Wszystkie techniki są skądś zapożyczone. Również te z bjj itp. To nie znaczy, że nie działają. Wymyślono je w czasach kiedy służyły do zabijania. Dlaczego dziś mają nie działać?

Widze że juz spaiter robote wykonał ale na koniec cos ci napisze 1.Suplementy to narzedzia dla ludzi cwiczacych ktorzy wiedza kiedy i jak sie nimi poslugiwac, zazwyczaj przy jakis ciezkich zastojach warto co miec w szafce. Kreatyna- za wczesnie tyle co ci teraz da tyle samo ci da popatrzenie w lusterko powiekrzajace , po bedziesz taki sam żeby [...]

Robie tak jak mi czas pozwala ale staram się rano lub po treningu a jak ciężko się wyrobic to przed ostatnim posiłkiem A wg Ciebie ma to znaczenie kiedy są wykonywane?

Biniu wyslalem powiadomienie jakies 2 dni temu mozna wiedziec kiedy zostana utworzone dla nas konta ?? dzieki z gory

Witam. Znalazlem link aktywujacy i moge sie zalogowac, ale do kiedy musze zlozyc zamowienie? Czy jak poczekam z zlozeniem zamowienia powiedzmy tydzien to konto mi przepadnie?

[...] 3x10 21 3x21 Triceps : Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4x6 wyciskanie francuskie leżąc 3x8 ściąganie drążka 3x10 Tak to mniej więcej wygląda. Oczywiście są dni, kiedy nie jestem w stanie iść na siłownie, ale średnio wypada to 1-3 razy na 2 tygodnie. Jeżeli opuszczę jakiś dzień, staram się poćwiczyć chociaż połowę planu dzień później. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Douglas-Lima-4-768x768.jpg Bellator MMA Douglas Lima chciałby zmierzyć się w kolejnej walce turnieju wagi półśredniej z Michaelem Page Były mistrz wagi półśredniej Bellatora Douglas Lima wolałby stoczyć drugą turniejową walkę z Michaelem Page, ale „MVP” ma zmierzyć się z Paulem Daley’em i według Limy nie będzie to [...]