Wszystkie mięśnie zbudowane są z białka, w mięśniach tych dokonuje się wymiana tych białek na zasadzie, że tyle białek ile się rozpada, tyle organizm syntezuje.Gdy następuje zwiększony wysiłek taki jak mówisz dzień po dniu, to następuje zwiększony rozpad białek, natomiast obniża się reakcja odwracalna tzn. ich synteza. Proces ten uzależniony jest [...]
a aktualnie jaki staż??znaczy kiedy była ta przerwa. trening: najpierw nogi potem barki nogi:2ćw czworogłowy,1ćw dwugłowy,1ćw łydki brak na dwugłowy ud i na łydki barki:3ćw po 3 serie zamiast arnoldek wyciskanie sztangi zamiast Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami dałbym unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 16-12 Unoszenie sztangielek [...]
[...] dni nietreningowe trzymam post przerywany, a w treningowe muszę jednak przed treningiem coś zjeść, do tego izotonik itp. Więc są to dodatkowe kcal które łatwiej wkomponować kiedy można w taki dzień więcej zjeść. Jest to też pewnie jakaś lekka psychologiczna nagroda, że za trening mogę "więcej" ;) Choć minusem jest, że w dzień bez treningu muszę [...]
[...] i bicepsie. Ważenie na wadze analizującej skład ciała InBody170 również wskazuje sukcesywny spadek BF. Od początku przygody z siłownią na przełomie października i listopada kiedy to BF wynosiło 21%, kolejne wyniki to były 20,7%, 18,9%, 18,6%, 18,1%, 17,3% a ostatni pomiar na dwóch stojących obok siebie wagach dały wyniki 16% i 15,1%. Czyli [...]
Mam pytanie odnośnie kontroli wagi kiedy już przejdę na budowę masy. Jaki przyrost wagi tygodniowo i miesięcznie będzie ok przy treningu FBW co drugi dzień? Mam dużą niepewność co do ustalenia swojego zera kalorycznego i choć chce powoli i stopniowo zwiększać kaloryczność, to jednak przydał by się jakiś parametr po którym mógł bym stwierdzić, czy [...]
Póki co widzę, że trener nie jest zbyt skłonny do zmiany FBW na inną formę treningu. Mamy obserwować efekty kiedy w końcu uda się wejść na odpowiedni dodatni bilans i w razie czego później modyfikować objętość treningową itp. Przy okazji mam pytania w kwestii suplementacji. Obecnie biorę: codziennie: magnez+b6, omega 3, d3+k2, kreatyna 5g. W dni [...]
[...] czasem jakas infeklcja niewielka w organizmie ktora nawet nie daje o sobie znac sprawia, ze morfologia jest lekko rozjechana. jak jestes na deficycie kalorycznym to rzadko kiedy wszystkie parametry krwi beda ladnie zgrywac z normami, tutaj tzreba sie z tym liczyc ze orkes redukcji, braku odpowiendiej ilosci pokarmu bedzie gdzies generowal [...]
Kiedy ważyłem ponad 140kg to glukoza była znacznie wyższa (nawet ponad 120...). Więc postęp jest duży :-) Zresztą cholesterol również uległ dużej poprawie do tego co było choć by rok temu. W kwestii infekcji to coś może być na rzeczy, bo od wczoraj drapie mnie w gardle. Mam nadzieję, że to nie wpłynie na wyniki hormonów itp
[...] jak waga spadła do tych 73,3kg a pomiary nie wskazywały większych zmian znowu pojawiły się wątpliwości, czy to jednak nadal nie za mało kcal. Stąd wejście na 3700, ale teraz kiedy pojawiły się skoki wagi to znowu mam wątpliwości i obawy czy nie przesadziłem. Strasznie jest to dobijające, a cierpliwości mi już brakuje. Ponad dwa miesiące próby [...]
Praktycznie wszystko możesz ugotować na kilka dni, masz dział kuchni oraz Przepisy Ladies to korzystaj... brak więcej sugestii albo zatrudnij kucharkę. Jakoś mi wesoło kiedy słyszę "nie mam czasu" %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-11 14:26:08
Średnia na SFD to 5-6tygodni %-) ..ja uważam, że samemu należy trafić kiedy jest potrzebne hcg. Ja strzelam co 3tyg, inni co 5/6 czy 8. Tutaj nie masz testa także może by lepiej było częściej strzelać może na nawet co tydzień żeby witalność podtrzymywać.
[...] Przez pewne etapy w zyciu odkrylem, ze cwiczenia w pewien sposob stymuluja moj organizm do wytwarzania sztucznego bodzcu stresu, co za tym idzie latwiej mi ogarnac fakty kiedy zycie potrafi sie ciut skopac. W efekcie jestem zadowolony na calej linii :) Co do obciazenia - jestem na wyjezdzie 15 tysiecy kilometrow od swojego miesca [...]
Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, nie uzyskalibyśmy jednak pożądanego efektu. Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie ściągnąć brodę do dołu. Odczujemy wtedy pracę mięśnia mostkowego-obojczykowo-sutkowego, [...]
Prostowanie karku - Ćwicznie to może być wykonywane w różnoraki sposób. Zaczynamy od ułożenia się na ławce z twarzą zwróconą do dołu. Wolno opuszczamy ją na ławkę, a następnie łagodnie podnosimy (nie powinno się dopuszczać do przeprostu). Tutaj również sama głowa służy jako czynnik oporujący. Kiedy poczujemy się pewniej oraz uda się nam rozwinąć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] super Odpowiedzi. Tak wiem, aczkolwiek problem jest też w tym że gdy wracam s treningów rano czy że szkoły późno i czas goni to rodzice muszą robić 2 obiady, gdy ja nie mam kiedy. Wracamy z meczów każdy je warzywka, a trener e talerz patrzy, bo jest przekonany, ze posiłek po wysiłku musi być wyczerpujący i tyle, jest to krępuje, dlatego też [...]
Problem w tym, że począwszy od 1 posiłku nie ma ani chwili, kiedy czułbym się głodny. Wręcz odwrotnie. Czuję się straasznie pełny. Zobaczę, jak będzie zamieniając źródło białka z twarogu na kurczaka, bo może nabiał mnie tak zapycha... Zmieniony przez - polishmalchik w dniu 2013-10-10 22:59:38
Pewnie równie wymiata jak Soul Riper, Red Weiller :-D Biedni przedstawiciele handlowi Olimpa, znowu będą musieli na siłę wciskać a chętnych nie będzie. Ciekawe kiedy w Olimpie pójdą po rozum do głowy i wydadzą w końcu coś co działa, bo na razie to tylko zwiększają porcję kofeiny w porcji.
WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 31 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 37 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 cm OBWÓD TALI 71 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 cm ****CEL************************************************* Redukcja do 60 kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]
Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?
