[...] i wydaje się że jest ok. Stąd też moje pytanie za 5 miesięcy na przełomie lipca i sierpnia chciałbym wziąć udział w biegu na 10 km. Kiedy biorąc pod uwagę moja wagę- kiedy powinienem rozpocząć treningi?Na koniec kwietnia założyłem sobie cel 105 kg ( czyli - następne 10) Jak mam je łączyć z siłownią 2x w tygodniu - biegać mogę codziennie. [...]
[...] dziś słowa dr.Smolika, który długo tłumaczył mi jak mam postępować przez najblizsze miesiące (to był poczatek września 1973r.), a dla mnie najwazniejszym problemem było to kiedy będę mógł zacząć grać.Ale dr. Smolik tłumaczył mi i przestrzegał przed zbytnią niecirpliwością. Bo w przypadku tej kontuzji nie da się nic prztspieszyć!!! Rehabilitacja [...]
[...] Cynk 1tab, później śniadanie standardowe - owsiane na wodzie z orzechamido tego jeszcze 2 całe wajca i 2 białka, i banan na zagrychę. Najbardziej intryguje mnie kwestia kiedy organizm bedzie czerpać energię z pokładów tluszczy niz z glikogenu czy białek i jak zabezpieczyć mięsień przed katabolizmem! Cos takiego czytałem gdzieś a nie moge [...]
[...] żywnościowych w kategoriach zdrowe - nie zdrowe, zawsze powinno brać pod uwagę aspekt ilościowy. jest wiele produktow ktore w nadmiernie wysokich ilosciach szkodza - kiedy to spozycie w ilosci 1sztuka/1szklanka/dzien raczej nie zrobi niczego zlego (pomijajac skrajnosci typu extremelne uczulenie/nietolerancja czegos) kolejnym przykladem [...]
Masti to samo powedzial Poliquin o krajach bylego Bloku Wschodniego. On sie na nich wzrowal/ wzoruje. Zastanowilo mnie kiedy powiedzial, ze my bylismy kiedys bardzo dobrzy w metodyce treningu, ale nagle kiedy przyszly nowinki z Zachodu staralismy sie zaadoptowac wszystko na wlasna nute. Jaki skutek to przynioslo sami dobrze wiemy.
[...] razy dziennie. CEL-zmniejszenie obwodu w pasie przez utrate tkanki tluszczowej i chociaz troszke uwidocznienie(wyzezbienie)miesni.nie musza byc wielkie I teraz pytania: kiedy i w jakiej postaci(moga byc przykladowo podane)przyjmowac bialko wegle tluszcze....czego unikac w jakich porach dnia a co przyjmowac wiecej np.rano itp. by [...]
Do Szymek: jak czytam o Twoich pompkach, to nasuwa mi sie glownie jedna mysl: uwazaj, zebys je robil na czyms stabilnym, bo moze sie to roznie skonczyc. Mozesz oprzec przynajmniej jeden taboret o sciane albo kanape. Na poreczach nie robilem. Kiedy wykonuje pompki na krzeslach opierajac dlonie na krawedziach, mam efekt podobny do laweczki: silnie [...]
[...] byc pomocne w niektorych schorzeniach - tak ale lampka wina! nie wypijanie kilka butelek codziennie przez wiele lat! tymbardziej racjonalne spozywanie suplementow,w porach kiedy nam sie moge przydac czy w dniach tylko kiedy cwiczymy - a nie 'nalogowe' ladowanie w siebie z mysla 'im wiecej tym lepiej' - jest lepszym a na pewno zdrowszym [...]
[...] jest to w wypadku sw) potrzebujesz: EKG, EEG głowy, badanie krwi, moczu OB., laryngolog, okulista... Jeżeli zgłosisz się do lekarza we wrześniu, czy w styczniu, kiedy robią to wszyscy zapisujący się do klubów sportowych czekają Cię nawet 3-4 miesięczne terminy (z doświadczenia). Inna sytuacja, kiedy zadbasz o badania jeszcze przed [...]
[...] w SF to byli z UFC, na odwrót również. Zgadzam się na 100%. Z punktu widzenia Dany w turnieju SF HW atrakcyjni zawodnicy to Overeem i Silva. Fedor odrzucił jego ofertę kiedy wygrywał, więc teraz kiedy przegrywa to jemu powinno zależeć na UFC. Werdum, Arlowski i Barnett już w UFC byli i stamtąd odeszli, bądź wypadli. Kharitonov i Rogers poza [...]
[...] Trening w domowych warunkach, masz tam w postach podwieszonych gotowe plany, w dziale też masz kilka gotowych programów w tematach, wystarczy poszukać. Pamiętaj tylko o jednym - mięśnie nie rosną wtedy kiedy ćwiczysz a wtedy kiedy odpoczywasz. Masz konkrety tylko jesteś na tyle leniwy, że ci się nie chce samemu poszukać a gotowca nie dostaniesz.
Twaróg na noc przy redukcji Bez komentarza Widzisz co piszesz w ogóle? Ludzie walą twaróg, do tego oliwa i do wyra i chudną. Kiedy wy się nauczycie, że liczy się bilans? Od kiedy twaróg, to złe kalorie? Równie dobrze nie powinno się jeść tuńczyka przed spaniem, bo zawiera rtęć, a robi to większość ćwiczących przez dłuższy czas i nie mają z tym [...]
[...] lepiej się rzucac.A tu takie porady: Zwinnośc i refleks ponad wszystko Wcale nie decyduje wzrost , ćwiczenia na wyskok i będziesz dobrze latał ! Taktyka i myślenie też decydują , kiedy wychodzić do piłki , a kiedy nie , jak skracać kąt , umiejętne odczytywanie zamiarów i wiele innych ! Mimo to bramkarz to najłatwiejsza do wytrenowania pozycja !
[...] skoro w 12 dniu bez fazy ladowania jest rowny poizom kreatyny w miesniach potem nawet wiekszy - dlaczego jest wydalane mniej kreatyniny? fakt - przez te pierwsze dni kiedy dawki siegaja fzedu 20g+ wydalanie kreatyniny musi byc wieksze! ale po dniu 12 kiedy poziom kreatyny w miesniach jest TAKI SAM! + dawki SA TAKIE SAME! - to nie rozumiem [...]
[...] sobie nigdy więcej stracić kontrolę nad lampkami SAUVIGNON Stąd tylko jedna seria bo mi się kręciło w głowie . MARTWY CIĄG SUMO -Planowałem zaliczyć 145 x 15 ale kiedy po 135 zrobiły mi się mroczki przed oczami zakończyłem ciągi . BOX SIADY - Ostatnia seria to była masakra, ale poszło do przodu . WSPIĘCIA NA PALCE -Ciężko ale [...]
I teraz troche pytań odnośnie diety: do tej pory jadłam (bo bardzo lubię) jogurty owocowe, serki homogenizowane czy jest dla nich miejsce? jak tak to kiedy? owoce...truskawki, arbuzy, pomarańcze itd kiedy? czy smażyć - bez panierki oczywiscie - moge np na oleju? ponoć oliwy nie wolno podgrzewac do wysokich temperatur. Czy lepiej zaopatrzyc się w [...]
[...] z pestek winogron kupiłem zamiast oliwy, ostatnio ją piłem i nie posmakowała mi, ale jeżeli trzeba to kupie oliwe Jeżeli chodzi o samopoczucie, to czuje się lepiej niz wtedy kiedy jadłem smieciowe żarcie, lepiej się wysypiam. Głód odczuwam tylko wtedy kiedy mam przerwe między posiłkami większą niż 4 godziny, a to się czasami zdarza. Stosunku [...]
[...] odpornosci, lepszej regeneracji i swietnego snu daje sie zauwazyc calkiem szybko, tyle tylko ze dawki musza byc konkretne. Teraz osobiscie przekonalem sie o tym, bo kiedy 4 tyg. odstawilem wszystkie suple, a w tym glutamine, od razu zaczely mnie lapac przerozne infekcje i tak jak wczesniej sporo ludzi wokol mnie kichalo i kaszlalo, a na [...]
Siłownia jest bardzo "egoistycznym" sportem. Ciężko jest budować masę mięśniową kiedy łączy się ją z innymi sportami natomiast kiedy się na nią w ogóle nie uczęszcza obawiam się, że nie jest to możliwe...
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
