kiedy

TomQ-MAG wiedziałam, że ktoś powie, że za długi trening FBW, ale wiesz wczesniej cwiczylam 2 razy w tygodniu, mając mniej ćwiczeń na pupę i efekty widzę lepsze teraz kiedy zwiększyłam ich ilość, powoli centymetry rosną :) a cwiczę tylko 2 razy, ponieważ trening jest tak wyczerpujący, że chcę dać sobie czas na regeneracjeę Sugerujesz, że 2 [...]

tak wyglada moje dietka prosze o porady ... na tej diecie jak narazie fat spada i czuje sie dobrze kiedy zaczac reverse diet ? do konca redukcji jeszcze 5 tyg od jutra prosze o szybka odp :D maly blad w diecie jest 5 posilek bez bialka ( odzywki ) ktora powinna byc w 6 posilku /SFD/Images/2016/2/28/7cc3351f3ee94a098c3fa973ffef2294.jpg Zmieniony [...]

Codziennie w domu, z rana lub wieczorem po całym dniu kiedy jesteś spięty, żeby się rozluźnić przed snem. Polecam też książke ze stronki torrenty.org - A. Sznajda Ćwiczenia w domu. Terapia narządu ruchu. Jest tam opisane każde ćwiczenie nawet gdy masz problemy ze wzrokiem lub słuchem, może to być jakiś uciska na nerw w ciele i tam są ćwiczenia [...]

[...] na nowo policzyć ale można też wytworzyć większy deficyt chociażby treningiem, nie musi od razu ciąć kcal - których w tym przypadku i tak jest nie za wiele, a w momencie kiedy odpowiadałeś postem, rozpiska miała jeszcze mniej kcal. P.S. Tak jak wojo pisał, 2 i 3 posiłek do zmiany. W sumie to chleb jeżeli dobrej jakości to może zostać, ale [...]

Witaj :-) Kiedy rodziłaś i czy jeszcze karmisz? Na pewno niezależnie od tego Twoja dieta jest bardzo uboga i obowiązkowo kaloryczność trzeba zwiększyć. Sprawdzałaś może czy masz diastasis? W kwestii organizacji planu pt. trening w domu opiekując się dzieckiem :-) zachęcam do zajrzenia do dziennika Anchy - naszej młodej mamy sportmenki. Treningiem [...]

Witaj Basii :) Dział ma swój regulamin i ankietę. Bez ankiety nikt Ci nie pomoże,bo nie widać co u Ciebie i jak:):) Kiedy ja zaczynałam półtora roku temu ćwiczyć z forum, najlepszy okazał się trening stąd, na rozruszanie i nauczenie ciała dobrej techniki... W biblioteczce działu znajdziesz i treningi i założenia diety (tego trzymają się dziewczyny [...]

nie zawracaj sobie głowy jednym odstępstwem od diety na zdrowie problem z jednym odstepstwem jest taki ze rzadko kiedy jest jednym ... niestety ... %-) dlatego mam frytkownice bez tluszczu i bardzo sobie chwale :) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2016-03-01 11:27:10

[...] w tygodniu 3. Dokładamy drugą sesję interwałów/cardio w tygodniu 4. Dokładamy trzecią sesję interwałów/cardio w tygodniu 5. Obcinamy kaloryke 6. Dojdziemy do momentu kiedy jestesmy wyniszczeni => diet break + deload i od poczatku Interwały warto zostawić na końcówkę redukcji. Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2016-03-01 16:46:11

[...] Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-01 16:17:50 Cabaser zakupie jak go dawkować? Panowie skoro mety nie, tury tez nie (chociaz szczerze szkoda bo mam 200tab mety, 200tab tury i 100tab wina a okres waznosci konczy sie im na czasie) 1-17 enan 250mg e4d 1-15 deca 400mg ew jak w takim razie rozpisac odblok ile czego i kiedy najlepiej?

Dziękuję za wszelką pomoc. Mi chodziło bardziej o to co mogę o kiedy robić po samym zabiegu. Jestem na chwilę obecną w pełni samodzielny. A jak to będzie z ręką po zabiegu? Nawet do samochodu sam nie wsiade? Można w miare szybko jezdzicn na wozku? Czy tygodniami leżenie w łóżku?

co mozecie powiedziec mi na ten temat ? jak brac co brac i kiedy brac do tego :) ? /SFD/Images/2016/3/2/ad0b50fc8e694377a15123631005b120.jpg

[...] wygląda, że Dni treningowe: Rano biała tabletka witamin Przed treningiem 5g kreatyny Po treningu 5g kreatyny Gainer po treningu Wieczorem biała tabletka witamin Białko?- kiedy w takim razie przy takiej suplementacji? Dni nietreningowe: Rano biała tabletka witamin Kreatyna?- według uznania co do godziny 5g? Gainer?- wieczorem? Białko? Jakby [...]

[...] wiec chyba zostawie jak jest i zobacze jak sie bede czul z niedoborem 700kc. najwyzej przegryze jakies marchewki i papryczki w razie glodu... Generalnie to nie jestem pewien kiedy powinienem jesc wegle, rozne artykuly roznie to opisuja, im wiecej czytam tym mniej wiem, Posilek nr 5 ma byc lekki zebym mogl swobodnie cwiczyc poltorej godziny [...]

Dla Ciebie FBW to chyba najbardziej optymalna wersja pod sztuki walki. Ja jednak bym biegal w dni kiedy nie masz silowni.

Dziękuję za odpowiedź. Białko zredukuje. A odnośnie posiłku potreningowego to celowo go uszczupliłem biorąc pod uwagę godzinę kiedy go przyjmuję i boję się że złapie niechcianych nadmiar tłuszczu. Aczkolwiek jestem otwarty na propozycję. Pozdrawiam

5estrów ma oma? Od kiedy?\-)

Kiedy odczuwasz głód spróbuj go oszukać na przykład dużo pij wody mineralnej, ale bogatej w minerały. Mogę ci zaproponować moją sprawdzoną Piwniczankę. Skosztuj tej w zielonej butelce http://www.piwniczanka.com.pl/#produkty

[...] ten poziom glikogenu (przed aerobami/po aerobach), czy też pić samo białko i czekać z węglami do posiłku? " Jeśli masz w niedługim czasie następny trening to owszem szybsze uzupełnienie glikogenu ma sens tak to bez różnicy i nie muszą być koniecznie Węglowodany są bardzo ważne na redukcji, ale ile i kiedy to już zależy od wielu czynników

Dobrze, więc skoro mam tą jedną porcję brać mono, to kiedy to zrobić? W dni treningowe przed czy po? I do BCAA zostawić tak jak teraz to robię? po 2x4 w nietreningowe i w treningowe 8 przed treningiem? Czy w jakiś inny sposób dostarczać? Bo nie dam rady w tym momencie przerzucić się na proch :/ Zmieniony przez - damek99 w dniu 2016-03-05 11:03:29

ja mialem i wyszla nieplanowana redukcja z 102 kg do 90, ale z pasa zlecialo tez ze 98cm do 86 cm,. Na diecie sie wtedy nie znalem i jak moglem to jadlem ile bylo mozna i kiedy bylo mozna (pracowalem a kuchni), ale i tak bilans byl na pewno mniejszy o wiele niz na lezakowaniu i obiadkach u mamy :D :D :D. Chcac nie chcac byla fajna redukcja :D [...]