kiedy

dokladnie zalezy kiedy idziesz na silke jesli po poludniu to ciezko nie jesc wegli przed treningiem ,ale przy redukcji kobiet (nie zawodniczek) jestem zwolennikiem podawania wegli w kazdym posilku nawet ostatnim a w miare trwania diety stopniowe obcinanie z kazdego posilku i z ostatniego ale to zalezy od tepa gubienia kilogramow ,pamietaj szybko [...]

Witam, kiedy można spodziewać się podania konkurencji jakie będą na zawodach? Pozdrawiam

W tym planie akurat to kiedy ćwiczysz biceps i triceps to najmniejszy problem %-)\ nie podałeś ilości serii i powtórzeń to też ważne 1.Na trica powinno być więcej ćwiczeń niż na biceps masz odwrotnie. 2. Ćwiczenie samych barków nie ma sensu, zresztą za dużo tych ćwiczeń tam. 3. Przestań tak brzuch trenować, tragedia :D 4. Tak samo klata i plecy. [...]

1. Tutaj racja i zmieniam to juz od nastepnego treningu 2. W takim razie kiedy je robić? 3. Czemu nie można robić tyle brzucha? Jakieś negatywne efekty? Bo z regeneracja nie mam problemu 4. Splity akurat juz zostana wiec to jest nie do zmiany zwlaszcza ze konsultowalem to juz i wiem ze mam z tego efekty 5. W takim razie jakie proponujesz tutaj [...]

Teraz minął miesiąc kiedy jestem po odblokowaniu jesli ma to jakieś znaczenie.. Zmieniony przez - TomekLifeGym w dniu 2016-01-05 12:32:17 Zmieniony przez - TomekLifeGym w dniu 2016-01-05 12:32:15

Hmm ,może wyjaśnie w jaki sposób ja to planowałem a więc na początku mam 10ml propa z balkana i 20 susty z titana i zarzuciłem te 10 propa w okresie tego czasu kiedy będzie wkręcać się susta.a jak wejdzie susta to odstawie propa. ale poki co to kurrrr.... nogi tak bola ze ledwo chodze. Zmieniony przez - raviuuz w dniu 2016-01-06 10:39:01

w okresie tego czasu kiedy będzie wkręcać się susta.a jak wejdzie susta to odstawie propa] ale wiesz jakie estry ma susta? Tak z Ciekawości pytam

[...] tym, a i sylwetka będzie progressować. 4.Co do suplementów to postawiłbym na kwasy omega-3, witamine D3 oraz kompleks witamin, do tego opcjonalnie później można wrzucić kreatynę i odżywkę białkową jeżeli są niedobory, ale z tego co pisałeś to starasz się jeść dużo białka, co wcale nie jest aż tak konieczne, szczególnie kiedy jest nadmiar kcal :)

Waga 69-70kg.Staz 1.5 roku.Zaczelem robic ciagi 3 miechy temu.Aktualnie 122.5 x 4p x 5s, Robię tak, zeby zostawiać 1p zapasu w kazdej i tylko w ostatniej zdaza sie czasem garb kiedy robię do upadku.To jakim ciężarem ćwiczę ma takie znaczenie?

Co do diety, nie mam jej dokładnie ułożonej (jednakże wiem, jakie posiłki kiedy jeść, jakie rano, jakie przed i jakie po treningu więc z tym myślę, że problemu nie będzie). Staram się jeść jak najmniej przetworzone produkty, bez żadnej chemii (a przynajmniej z jak najmniejszą jej ilością) oraz co najtrudniejsze 4-5 posiłków dziennie. I [...]

kiedy szło ostatni raz hcg?

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:xalekx6 WIEK:19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5miesiąca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:54 WZROST:165 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:71 OBWÓD TALI;67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:81 [...]

Okey:) a co jest złego w wyciskaniu jednej hantli:) To mnie bardzo ciekawi:) chodzi o zdrowie, czy efekt? A może to i to:)? A jeśli chodzi o inne partie? Wolno jakieś ćwiczenia jednym ciężarkiem? A kiedy nie wolno:)?

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Agnes291 WIEK: 39 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 106 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 75 OBWÓD BIODER: 120 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 120 OBWÓD TALI 110 OBWÓD KLATKI [...]

[...] na szczęście udałem się do innego ortodonty który miał zupełnie inne podejście (po 2 miesiącach po złamaniu dzięki ortezie stawu łokciowego mogłem normalnie ruszać rękę a kiedy kość się już zrosła wróciłem na siłownie gdzie mogłem rozpocząć najlepszą rehabilitację na świecie :) Od mniej więcej roku ćwiczę już normalnie czasami tylko czuję ból [...]

[...] się progresować dodając co trening chociaż 2,5kg. Jestem zadowolony, że siła jednak nie spadła tak mocno jak myślałem. Dieta trzymana skrupulatnie poza dzisiejszym dniem, kiedy zobaczyłem w lodówce bigos, a mama nagotowała pierogów, więc głównie z tego dzisiaj czerpałem kalorie. :-D Dzisiejsza waga na czczo: 83 kg ;-) Zmieniony przez - [...]

Od miesiąca testuję wariant robienia przysiadów 2 razy w tygodniu ( przysiady na końcu treningu pleców traktuję jako sprawdzenie jak na mnie działa zakres 5 powtórzeń i kiedy mnie dopadnie stagnacja to wtedy przysiady umieszczę na początku :) . W dniu treningu nóg przysiady oczywiście robię na początku :) Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu [...]

od kiedy wyciskanie jest dyscyplina olimpijska? pkt 1 To są zawody integracyjne czyli takie w których startują zarówno pełnosprawni jak również niepełnosprawni....w przypadku Tych drugich wyciskanie leżąc jest dyscypliną olimpijską. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-01-10 17:12:56

normalnie, jesz kiedy nie spisz , bez wzgledu czy to bedzie np 7-19 czy 22-10

[...] czujesz że nic więcej na nim nie ugrasz, możesz inny typ progresji zastosować, możesz rampować seriami zamiast jechać wszystkie na stałym ciężarze, możesz powiedzmy na 2 tygodnie zamienić ćwiczenia w planie, jakim jedziesz, na inne, żeby dac odpocząć CUN-owi, po czym, kiedy wrócisz, możliwe że przełamiesz zastój siłowy. Masz wiele możliwości.