kiedy

[...] 69 -68 kg a według kalkulatorów poziom tkanki tłuszczowej wacha się w przedziale 9,5 -10 % tak więc samo to nam mówi iż posiadam jeszcze jakieś ~ 6,5 KG tłuszczu … więc kiedy ja to spale … to byle wiatr mnie przewróci …xD. ( a budowanie masy przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej jest raczej dla zaawansowanych) Także uważam iż raczej [...]

a dodatkowo kiedy staniesz w miejscu to z czego będziesz obcinał kcal ? kawka tak wraca sie chodzi oto by niewpędzać organizmu w stan ketozy a reszta to samo co pisałem do Opasa regeneracja i możliwość cięcia kcal

[...] jedno , ja będę trenował raczej 5 x w tygodniu. Zacznę aeroby 3x30 minut , czyli 2 dni będą bez aerobów i tutaj chodzi mi jak przyjmować suplementy po treningowe i kiedy jeść następny posiłek , a więc : 1.Jest dzień gdzie mamy trening bez aerobów i bezpośrednio po treningu kreatyna , białko i od razu ryż i posiłek następny gdzieś za [...]

[...] więc chętnie bym do niej wrócił. Nie jestem jednak zwolennikiem jedzenia wieprzowiny czy boczku. W związku z tym przykład posiłków wygląda w ten sposób. To jest przykład kiedy trening mam rano zaraz po przebudzeniu oraz wieczorem przed spaniem. Trening zaczynam na czczo. Po treningu od razu shake, następnie doładowanie węglami (obiad). [...]

jak sobie przypomne foty innych mrO to rzadko kiedy na byle jakiej focie wygladali oni slabo albo srednio, heatha ogolem malo jest dobrych fot, strasznie nie fotogeniczny jest, zawsze wyglada jakas dziwnie i wasko, jak przecietny pro, taki ze srodkowej polki ;-) ron offseason czy w formie zawsze wygladal znakomicie i 99% jego fot, kiedy przegladam [...]

zakładam, że tak, tylko jeszcze nie mam koncepcji kiedy to robić

No stary teraz musisz dać ognia bo to już marzec.Kiedy planujesz start? Będę Cię motywował. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-03-04 22:00:11

[...] ;-). W poniedziałek powrót do normalnej orki. Więc w tym tygodniu klata, bice, nogi i brzuch już dostały solidną porcję treningu. W pracy teraz jakoś dużo roboty. Później zaraz dom, trening i nie ma czasu nawet kiedy do dziennika zajrzeć i skrobnąć. Ale najważniejsze, że treningi nie są zaniedbywana, a pisarzem nigdy dobrym nie byłem %-). pozdro.

Wszystko się wciągnie. Kiedy będziesz w Łodzi? :-)

Gwid - dojdziesz do jego wieku to spojrzysz na wiele rzeczy inaczej! A niby kiedy miałby zacząć rywalizację! To dopinguje do starania się o sylwetkę (zdrowie).

[...] to zmienię zdanie i wierzę że tak się stanie, bo bardzo tego chcesz i na razie jak piszesz są postępy w dobrym kierunku ps2 co do żyły, jak kto woli, lepiej marna żyła na dużym bicku czy odwrotnie };-) ps1 zauważ też kiedy ja zacząłem i z jakiego poziomu ;-), ale też jestem zadwowolny, zobaczymy za rok ;-) ps2. dobre, doceniam return ... };-)

[...] jak powiesz Wzorkowi, że pas jest mu zbędny i mu przeszkadza, a on przyzna Ci rację to może zmienię zdanie :-P, póki co pas to +10 do siły %-) d) napinam i zawsze napinałem, kiedyś robiłem brzuch zawsze w soboty i to tak porządnie to w poniedziałek domsy na brzuchu przeszkadzały mi w wyciskaniu, więc chyba napinam kreatynę wciągam w DT w [...]

odnośnie wielkości jaj to ostatnio zauważyłem że oszukują w sklepach i pakują coraz mniejsze L-ki rzadko kiedy mają 60g a później człowiek dziwi się, że słabo rośnie jak mu brakuje 5g/jajo :))

kabo a czy zauważyłeś jakąkolwiek zmianę w czymkolwiek od kiedy tak ostro trzymasz reżim tych kwasów tłuszczowych?

[...] Twojego zgloszenia do konkursu cos nie widze? odpowiedź może brzmieć tak %-): a. nie wchodzi się dwa razy do tej samej rzeki b. redukcje zaczynam, ale nie wiem ile potrwa i kiedy będę musiał odpocząć c. nie potrzebuję konkursu żeby zrobić super formę d. bo kuba_n się nie zgłosił };-) to test wielokrotnego wyboru :-D i tak to jest, ja tu targam [...]

[...] do zawodów i nie porównuję się z 20 lat młodszymi tylko wstawiam foty w dziale dla oldboyów gdzie 95% ludzi ma problem żeby zejśc do 15%BF %-), wiem też, że jeżeli stanę kiedyś na scenie to są tylko jedne zawody w sezonie w PL, gdzie mogę wystartować żeby nie musieć mierzyć się w klasyku z młodszymi o 20 lat gośćmi po trzecie jak już wyjdę na [...]

wiem też, że jeżeli stanę kiedyś na scenie to są tylko jedne zawody w sezonie w PL, gdzie mogę wystartować żeby nie musieć mierzyć się w klasyku z młodszymi o 20 lat gośćmi po trzecie jak już wyjdę na scenę to będzie taka żyleta i na pewno życiówka, a nie 10+%BF (łagodnie pisząc) dlatego stanie się to nieprędko, ale ja wiem kiedy na scenę wejść i [...]

GRATY !!! Jak tylko poprawisz ułożenie na ławce , to wynik pójdzie w górę... Niby układasz się do mostka , ale kiedy opuszczasz nogi na dół to...nie zostawiasz ich w jednym miejscu tylko przesuwasz w różnych kierunkach. Postaram się nagrać filmik z poprawnego ułożenia się do pozycji....

Nie. Ogólnie rzadko kiedy robię sztangą prostą. Głównie dwa rodzaje łamanych i maszyna.

nie sądzę i nawet nie wiem czy bym chciał na prosiaka, pamiętam jak się męczyłem przy 90, że nawet żona pytała kiedy zaczniesz wreszcie redukcję bo sapiesz, chrapiesz i takie tam %-) aaaale jak będzie szło jakościowo do 100 to jakoś się przemęczę, najwyżej się wyprowadzę do innego pokoju ;-D