kiedy

w przeciągu 3 dni natrafiłaś na tyle spamu? myślę ,że moderatorzy wiedzą co i kiedy mają usuwać

[...] razy w tygodniu, zaraz po treningu czy może w dnt?? Trening oczywiście na czczo ok.15.15. 7. Suplementacja?? Mam na stanie kreatynę, bcaa, spalacz Man-Scorch. Stosować?? Od kiedy zacząć stosować i w jakim czasie? Narazie to by było na tyle. Jak tylko sobie coś przypomnę to będę pisał. Proszę o ocenę. [...]

duzo masz tych wegli, kiedy jakas obcinka ;) ?

Siemka, ostatnio trochę zaszalałem na WF-ie %-) i skręciłem kostkę. Mam nogę w gipsie od 5 dni. Od 2 dni boli mnie kiedy mam nogę opuszczoną. Czuję jakby mi wtedy jakoś napuchnęła. To normalne czy udać się z tym do lekarza? Zmieniony przez - tom_res w dniu 2014-01-22 21:15:05

NO na tą chwilę odżywiam się fatalnie to fakt, jem kiedy chcę, podjadam słodycze. mam dobry metabolizm więc nie widać tego tak po mnie ale zaczynając treningi najpierw zamierzam zacząć dietę. po przeczytaniu kilku artykułów juz wiem dlaczego jak cwiczylem pilke i mialem po 10 treningow tygodniowo to i tak nie mialem zarysu mięśni. Jadłem co [...]

[...] o kupowanie takiego sprzętu używanego to trzeba mieć naprawdę czas na to by pojechać ,zobaczyć czy wszystko ok ,a u mnie z tym cieżko :-) wyciąg odbierałem z dwa tyg.po kup teraz ,w końcu odebrałem go późnym wieczorem bo nie było kiedy pojechać z moją żona to było};-) najbardziej się wkurzyła jak znosiliśmy maszyny na nogi i odarliśmy drzwi

[...] Więc zacząłem od negatywów, tak jak opisali na tej podstronie: http://podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec Zacząłem jakieś 2-3 tygodnie temu i teraz kiedy próbowałem się podciągnąć (po 2 dniach przerwy), nie dałem rady ani razu. Nie mogłem się podciągnąć ani trochę, po prostu wisiałem jak worek. Kiedy ćwiczę negatywy, też [...]

[...] pozostałe dni tyg. czy już nie? Chodzi mi o to czy dajmy na to obliczając zapotrzebowanie kalkulatorem (wiem że nie są to wyniki orientacyjne) muszę to robić osobno dla dni kiedy ćwiczę i osobno w te kiedy mam przerwę? Dajmy na to wyszło mi świcząc 3-4 razy w tyg. 2500 kalorii czy bedę miał takie same zapotrzebowanie (oczywiście ćwicząc w te [...]

Nie za bardzo rozumiem, co to jest "siła na uda,pośladki i brzuch"?:-? Jeśli jesteś zadowolona z efektów takiego gimnastykowania się, to kontynuuj. Licz się jednak z tym, że są to zabawy, w których nie ma możliwości progresji. Zatem licz się z tym, że w pewnym momencie dojdzie do pełnej adaptacji i nie będzie to przynosiło efektu. Kiedy to [...]

[...] odstawić kule i zacznę normalnie chodzić? czy przede mną jeszcze pare miesięcy rehabilitacji z utykaniem i niepełną sprawnością? Szczerze powiedziawszy jestem młoda i nie mogę się już doczekać kiedy nadejdzie dzień wyjścia bez kul... Starałam się dosyć dokładnie opisać moją historie, licze na to,że ktoś się wypowie i z góry dziękuje! Pozdrawiam!

[...] DNT: 1800 B:200 WW: 100 T: Reszta + oczywiście sporo warzyw. Zastanawiam się nad sensem dodania kreatyny? Na pewno chcę zbijać wagę dalej, a masą i siłą zajmę się dopiero kiedy dojdę do uczciwego poziomu BF. Trochę później wrzucę wypiski z wczoraj (DT) i dziś (DNT). Jeżeli ktoś ma jakieś uwagi to chętnie przyjmę :) EDIT: Postaram się wrzucać [...]

jestem 10 dni po operacji prawo stronnej przepukliny, gram w pilke nozna kiedy będę mogła zacząc treningi ?

[...] przy pompkach ? Bo zrobie ok. 5pompek i brakuje mi tchu, a siły mam. Oraz podciągnięcia, ani razu się nie podciągne %-) Nachwytem, wg. nie mam siły, a podchwytem 2/3 razy, nie więcej;/ Więc jak brać oddech przy pompkach, a kiedy go wypuszczać? Oraz czy robić podciągnięcia z krzesłem? Bo tak to ani razu nie mogę się podciągnąć. Co radzicie ?

[...] siłowni + 2 razy w tyg basen to ok 2800kcal. Teraz po roku ćwiczeń zakupiłem następujące suplementy : carbo, bcaa, kreatyna. i chodzi mi również o ich dawkowanie i ogólnie kiedy co i jak. Dietę mam mniej więcej taką jak poniżej, czasami zmieniam posiłki ale głównie trzymam się tego. 1 posiłek - twaróg 150g - 100g płatki owsianych - 150ml mleka [...]

Witam! Czytam ten wątek od 2 miesięcy- czyli od czasu kiedy złamałam nogę i próbowałam dowiedzieć się różnych historii,żeby wiedzieć na co się nastawić. Teraz jednak zdecydowałam się napisać,może jeszcze ktoś tu zajrzy i przeczyta :) 10 listopada spadłam ze schodów, przyjechało po mnie pogotowie i okazało się,że uległam trójkostkowemu złamaniu [...]

gdzie te mistrzostwa śląska i kiedy? może bede miał blikso;d

Krystian a jak to jest z kreatyną , mam zamiar wziąć ją w czerwcu kiedy będe już chodzi na siłke profesjonalną. Pomoże mi zwiększyć mase i po jakim czasie widać efekty ?

[...] pozostałe dni tyg. czy już nie? Chodzi mi o to czy dajmy na to obliczając zapotrzebowanie kalkulatorem (wiem że nie są to wyniki orientacyjne) muszę to robić osobno dla dni kiedy ćwiczę i osobno w te kiedy mam przerwę? Dajmy na to wyszło mi świcząc 3-4 razy w tyg. 2500 kalorii czy bedę miał takie same zapotrzebowanie (oczywiście ćwicząc w te [...]

dwatre, jesteś pewien co do tej drugiej części egazminu? Bo mi wydawało się, że dystans jest taki jaki ja podałem. W jakim województwie zdawałeś kurs i kiedy?

Siemanko. Wiem, ze zapewne tematow tego typu bylo pelno, ale podczas sesji nie mam zbyt wiele czasu na surfowanie po Internecie, dlatego zdecydowalem zalazyc swoj wlasny watek. Chcialbym, zeby pomogly mi osoby ktore maja pojecie o tym i ktore sie znaja, nie potrzebuje zadnych "chyba" ani "mysle ze...". Dzieki za zrozumienie. :-) Ogolnie chodzi mi [...]