[...] o sobie, o swiecie, o przyjaciolach, ludziach z sasiedztwa, o najblizszych. Zycze Ci udanej ucieczki od wszystkiego, od czego chcesz uciekasz , i zycze zapomnienia- kiedy uznasz, ze trzeba zapomniec. Zdrowia- tez. Powodzenia. Sukcesow. Milosci odwzajemnionej zakochanym KtOSIEM. Czucia bluesa. Dobrych, madrych , kochajacych rodzicow, [...]
Wydaje mi się że jednak miesięczne konkursy są lepsze a co do ćwiczeń co jakiś czas mogą być podobne lub się powtarzać więc trzeba trenować całe ciało bo "nie znacie dnia ani godziny" kiedy będę chciał sprawdzić Wasze możliwości :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-15 12:00:01
jasne jasne... ja całkowicie pozbyłem się alergii pyłkowej kiedy zacząłem chodzić na siłkę... i wcale nie jem zgodnie z grupą krwi. Tak naprawdę to nawet nie wiem jaką mam grupę. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-11-01 16:40:26
Mamy 14 marca - waga to niewiele poniżej 90kg :) Czyli jestem na dobrej drodze do osiągnięcia 88-89kg. Ciała dałem najbardziej w piątek (2 piwa i paczka czipsów :/ ), przeczytałem później posta Lady M i mi się głupio zrobiło :) Sobota, rozłożyło mnie przeziębienie, zero ruchu, praktycznie cały dzień w łóżku i łykanie ferveksów i gripeksów. No i 2 [...]
Ale jak to dokładnie jest, muszę ważyć równe 89kg? Gdzieś przeczytałem, że jak jest 89 i 3/4kg to przymykają oko. Prawda li to? :> Kolejne pytanie które urodziło się w mojej głowie przez noc tyczy się tego środka przeczyszczającego. Kiedy warto go wziąć, żeby nie narobić sobie szkód podczas samych zawodów?
[...] W takim razie jak dawkować gainera? porcja 100g rano i 100g po treningu? A w DNT? - jeżeli faktycznie tak trudno Ci przytyć możesz przyjmować te 100g gainera po treningu, natomiast w innych wówczas gdy odżywianie tego wymaga, czyli nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości kcal z normalnego jedzeni, więc i nie mi wiedzieć kiedy to będzie :-)
[...] pojedynku powinna wystartować już wcześniej. Być może chodzi o zapowiedź potencjalnego pojedynku na kolejnej gali. Manny Pacquiao (61-7-2, 39 KO) swoją ostatnią walkę stoczył w styczniu, kiedy to pokonał przez jednogłośną decyzję Adriena Bronera. Zwycięstwo to poprzedziła imponująca wygrana przez TKO w siódmej rundzie w walce z Lucasem Matthysse.
Ciężko mieć wszystko w widełkach stosując SAA, sporo osób też ma ten parametr zaniżony na bombie dlatego myślę, że nie ma co się aż tak przejmować. U mnie wszystkie parametry morfologii ustabilizowały się i są w ryzach od kiedy zadbałem o profilaktykę, dietę i podaż wody w ciągu dnia. Jeśli o to zadbasz z czasem parametry powinny się poprawić
Kochana powiem z wlasnego doswiadczenia. Nie mysl na razie o treningach odbuduj swoje cialo, jesli dolozysz wysilek fizyczny to organizm moze nie dawac rady.. Ja przez glupie odchudzanie stracilam miesiaczke na ponad 2 lata !!!! Lekarz strszyl mnie ze moge nie byc mama jesli nie przytyje 10kg. Przez 1,5 roku bralam silne leki hormonalne, [...]
Co pewien czas robie 1 tydzien przerwy na regenracje, spie ponad 8 godzin, diete mam, tzn trzymam sie zasad co kiedy jesc, po przed treningiem, rano, na noc. Trening zmieniam przewaznie co 3-5 miesiecy Z życia należy odchodzić jak z uczty: ani spragniony, ani pijany ;)
[...] o 5.30 to do 6 masz 30 minut, wiec spokojnie cos zjesz, zrobisz rzeczy poranne, mycie zebow itd... Polecam same aeroby z rana, a silownie wieczorem albo w okolicach 15-17 kiedy temperatura ciala jest najwyzsza... 3-5 razy w miare mozliwosci? Do spalania wystarcza spokojnie 3 treningi w tygodniu, np. FBW i bedzie dobrze. Ewentualnie mozesz [...]
[...] Ostatnio zakupiłam zegarek ,który mierzy tętno i sie przeraziłam. Po kilku dniach przerwy podczas rozgrzewki przed bieganiem mooje tętno jest w stanie skoczyc do 205 - kiedy naprawde jesczze mogę biec. Od ok 2 lat zaczełam chodzic na zajecia grupowe >rowerki> i moje srednie tetno to 180-190.... czy moje wyniki są normalne????? czy czas [...]
[...] mi plan treningowy( tzn. nie mam za dużo czasu chodził bym 3 razy w tyg. na siłkę), dietę bo nie nam się na tym , chciałbym wiedzieć co najlepiej jeść w jakich ilościach i kiedy. Po jakimś czasie napisze jeszcze do ciebie ale nie po rozpiskę koxu , ale witamin i suplementów . Wielkie dzięki za uświadomienie mnie o takim błędzie !!!! Pozdrawiam [...]
Pozwolenie na bron i sama bron, tak samo jak i noz nie sa przydatne, trzeba umiec sie tym poslugiwac, wiedziec kiedy wyciagnac itp.To nie film. Sila kulturysty nie przeklada sie na sile ciosu, juz o tym rozmawialismy, choc pomaga i napewno bedzie silniejszy cios niz od jakiegos przecietniaka. Kupi bron, zaatakuja go, nie zdarzy wyciagnac i po nim. [...]
[...] walczyl cala walke bezblednie i prowadzil na punkty. Ale sorry kto jest w stanie przez 5 minut tak kontrolowac walke MMA jak to jest do wykonania przez pierwsze 2-3 minuty kiedy jeszcze nie czuc zmeczenia i wszyscy sa swiezi- zwlaszcza w wadze ciezkiej, w ktorej walka na 100% przez wszystkie rundy, nie jest taka pewna sprawa jak w kategorii [...]
Zrobiłem według Twoich zaleceń. 3x trening siłowy FBW plus 3x basen/ ew. bieganie metodą interwałową w przypadku kiedy nie mam zbyt wiele czasu. Minął tydzień i niestety ciągle wygląda to tak samo - dzisiaj rano 120.6 kg ... Obwody również bez zmian.
Pozwolę sobie na małe odświeżenie po prawie 3 tygodniach. Do tej pory udało mi się zejść do 117.8 kg. Kiedy myślałem, że jestem już na dobrej drodze to zastój powrócił ... Od tygodnia waga pokazuje tą samą wagę, z nieznacznymi odchyleniami. Pojawiło się dodatkowo dziwne zmęczenie, niewypanie, drażliwość, senność (mimo której i tak nie mogę uciąć [...]
Nie możesz od Października redukować, bo jeszcze nie nastąpił ten czas. Jak długo trwały przerwy? i popraw od kiedy. Koniecznie trzeba podnieść podaż tłuszczy w diecie i zadbać o prawidłowy stosunek między nimi. Wstaw przykładowe 3 dni w wersji potreningu.pl Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-28 15:49:55
Miała być oczywiście 2016 :p Z przerwami to różnie, z reguły były maksymalnie 2 tygodniowe (niestety nie pamiętam kiedy i ile ich było), ostatnia przerwa to końcówka czerwca, lipiec i początek sierpnia. Ostatnie 3 dni (jak i 3 tygodnie) wyglądały dokładnie tak jak poniżej. Warzyw nie wpisywałem. 2 posiłek to oczywiście nie suchy makaron a makron z [...]
Marzec 2013- konkurs L-sit
