kiedy

co jeść i kiedy?

Poza saddełkiem nie widac zebys cwiczył Ta szczegolnie porownujac jego zdjecie obecne z tym ,kiedy zaczynał... Szkoda słow na takie komentarze. Zmieniony przez - darekk514 w dniu 2014-02-11 18:19:55

[...] może być na czczo kreatyne równie dobrze możesz brać do posiłku, nie ma badań potwierdzających jej branie na czczo + po treningu tak jak pisałeś Białko, gainer - wtedy kiedy brak Ci białka, węgli -> po treningu, jako MRP, do posiłku, przed treningiem BCAA - przed i po treningu 5-10g Dni NT: Bcaa na czczo, kreatyna o dowolnej porze dnia do [...]

[...] względu na pracę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w opisie stosowanych diet Stosowane wcześniej diety : Moja historia z utratą wagi zaczęła się jakieś 7 lat temu, kiedy to na skutek bardzo dużego stresu schudłam ok 10 kg. Tak reaguję na stres, brakiem apetytu. Niestety, jak mi stres przeszedł, to powróciły kilogramy. Studia, brak [...]

W zapiskach nic nie umyka. Zaczynają na mnie dziwnie patrzeć jak wszystko przez wagę przerzucam. Czekam tylko kiedy znajomi zrobią zrzutę i wyślą mnie do psychologa:) Przemianę materii mam spowolnioną ale to od zawsze.

Fajnie, jakby zawalczyli ze sobą. Reem ma dobrą kontrolę z góry w sumie i gnp ostrożne, mało zagrażające, ale punkty lecą. Tylko jedyny scenariusz, kiedy to JDS znalazłby się na plecach w ich walce to taki, że sam wywaliłby się po próbie obrotówki albo coś, bo jeśli Cain miał problemy, żeby go utrzymać na glebie i obalać póki obaj byli 'przytomni' [...]

[...] operacji wycięcia gruczołów, ale mimo tego mięśnie klatki nie są tak ładnie uwidocznione, jak bym chciał. Nieważne. Moje pytanie brzmi: co dalej? Jak długo jeszcze masować i kiedy zacząć rzeźbić. Dodam, że do dyspozycji mam jeszcze 80 dni - za 80 dni wracam do dziewczyny a potem prosto na wakacje, chciałbym wyglądać możliwie najlepiej, tj. ładnie [...]

[...] Chyba najstarsza w gronie kandydatek ale jak zobaczyłam Martucca Twoje zaproszenie w dzienniku to dopiero się młoda poczułam! :-D Z mojej strony pytanie: kiedy planowane jest rozpoczęcie tej zabawy i ile z założenia ma potrwać? :-) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-02-11 16:55:41

Pałka kiedy startuje?

[...] ale po ok 3 tygodniach w ciągu dnia piłem tylko wodę i herbatę. Efekt: 72-66kg, pas 86-78cm six packa nadal brak{:-( Wiem, że mięsa mam tyle co gęś wyścigowa, ale od kiedy zacząłem ćwiczyc (dlatego zacząłem) moim celem był taki BF, przy którym będę miał(tak znowu to samo%-) ) na prawdę dobrze odsłonięty brzuch(najlepiej jakby nie tylko [...]

[...] będę biegać na dworze 3 razy w tygodniu, gdyż po prostu to kocham. Ciężary, którymi ćwiczę nie są imponujące, lecz jako że cały czas je zwiększam zaczęłam się zastanawiać, kiedy powinnam się zatrzymać. Bardzo imponują mi kobiety,które dochodzą do sylwetek bardzo umięśnionych, podziwiam je, lecz moja wymarzona sylwetka jest inna. Bardziej w tę [...]

Ale super! Czekałam z niecierpliwością od piątku, kiedy to w temacie była tylko ta zdawkowa emotka %-). Kwoka, Twój entuzjazm jest zaraźliwy :-D :-D. Wczorajszej miski już nie wklejam; jest w profilu. 11.02 Aktywność: 33min biegu + rozciąganie; dystans ~5.9km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91a0c567079e467496e0cde158487c9e.jpg Ten 3 kilometr jest trochę [...]

[...] tułowia. Spowodowane prawdopodobnie nadmiernym wypadem dvpą do tyłu, i sztangą w niskim ułożeniu na barkach. Problem był też w tym że leciałem do tyłu, unoszą mi się palce kiedy chcę być bardziej pionowo/ciągnę do tyłu. Teraz wprowadziłem fronty na zmianę z tylnymi, zszedłem z 10 na 8powt, obniżyłem ciężar, rozciągam całe nogi i tyłek, [...]

Tak w ogóle, wdzięczność w 21 wieku to zapomniana cecha. W spamie jest rozdanych 18 sogów, kiedy w 'odpowiedziach na pojedyncze pytania' jest tylko 16 sogów na prawie 2000 odpowiedzi %-)

nie mam czasu na cardio, bo zbyt mała intensywność :-D poza tym nie mam kiedy tego wstawić

Mocny, kiedy dziennik zakładasz? %-)

a jeszcze mam pytanko kiedy wyjdzie paczka? bo od wczoraj ma status ze przekazano do pakowania:)

Przecież na zapotrzebowanie ma wpływ znacznie więcej czynników niż tylko waga. Obecnie treningi mam masowe, czyli znacznie mniej intensywne, aero leci raz w tygodniu 30min więc te 3200-3400kcal przekracza moją zerówkę. Kiedy zaczynałem redukcję, treningi siłowe były na to ukierunkowane do tego godzina aero po każdym to zerówka była na poziomie ok [...]

[...] - 5,5,3 powt Filmikow dzisiaj nie ma bo nie bylo jak i pewnie nast beda w sobote (MC). Czeka mnie tez wyprawa do lekaza bo jest male podejzenie wady postawy i wole to sprawdzic odrazu (kiedy przy MC oparlem sie o sztange zeby sciagnac lopatki dobrze, to lewy bark byl lekko nizej od prawego) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-02-11 13:07:18

[...] Nie jestem totalnym amatorem, wykonuje ćwiczenia w warunkach domowych: pompki,brzuszki ,tzw scyzoryki i podciągnięcia nadchwytem na drązku od ok 3 miesięcy. Ogólnie ćwiczenia zacząłem jeszcze w 3 klasie gimnazjum,ale miałem dość długą przerwę (wyjazd wakacyjny,kontuzja kostki) Teraz kiedy mam więcej czasu, chce go poświęcić własnie na treningi.