kiedy

Mimo to teścia powinno ci mocno podbić po za normę chyba że ty bijesz co 7-10 dni kiedy robiłeś iniekcje i na który dzień po ini badania ?? Ale ja bym na twoim miejscu to wywalil albo oral dilowi i wziol coś innego z pewniejszego labu

Ale ta Bjoergen to jest maszyna! Ciekawe kiedy się zatnie? Chyba nie byłaby ostatnia wśród mężczyzn? Jak tak dalej będzie budowała przewagę nad Justyną to będzie sobie mogła startować w co drugich zawodach..:-)

A kiedy tę piłkę trenujesz? Sory, że chciałem pomóc. Zapomniałem, że zaczął się wysyp sezonów którzy wszystko wiedzą najlepiej. Powodzenia na klatce z tricepsem 3 x w tygodniu! Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-04-12 23:21:53

[...] do ugiannia nug na dwuglowe dozuc jeszcze 3 serie a jesli nie to zrub mc prawie na prostych nogach wtedy brdzo zaangazowane sa dwuglowe ud. teraz jeszcze jedan wazna sprawa kiedy miales ostatnio rereneracje?? przy trenowani nóg 3 razy w tygodniu bardzo łatwo je przetrenowac, napewno cie zlapala stagnacja, musiasz amnienic trening a wczesneij [...]

Antos098 - dziękuję za odpowiedź. Średnio/nisko/wysoko - jak to powinno wyglądać gramowo w moim przypadku? I kiedy najlepiej wrzucić trening, w dni średnie? Zmieniony przez - kamilka54 w dniu 2018-08-07 12:48:19

[...] i czułam się lepiej jedząc jak zwykły Janusz i ważąc 60kg, niż jedząc w stu procentach czysto (nie zawsze z przyjemnością i zbyt restrykcyjnie), pilnując diety i treningów na 100%, bo "albo grubo, albo wcale". Równowaga przede wszystkim, kiedy jest się zwykłym amatorem - treningi, dieta 80/20% i można żyć. Odbicie w lustrze to nie wszystko ;)

To wyszło troche dziwnie, no cóż... fotograf często przytrzymywał mnie w napięciu przez 15 sekund i dlatego pozy wychodziły takie a nie inne. Były też sytuację, kiedy musiałem robic sobie sam zdjęcia...

[...] abyś czuł, że w ogóle coś jesz, a nie żeby Cię tylko zapychało. Odżywka białkowa to nie magiczny proszek, dlatego nie jedz 3-4 porcji dziennie - wrzucaj szejka, kiedy nie jesteś w stanie zjeść posiłku, bo zbilansowany posiłek jest lepszy od supli. Mięso, mięso i jeszcze raz mięso... gdzie jest jakiś kurczak chociażby? Polędwica się [...]

[...] twoj wybor. Jest trening, jest duzo jazdy na rowerze czyli fat powinien spadac szybko, a nie spada, czyli cos musi byc z dieta. Podziel posilki na 5. Poczytaj co jesc i kiedy. Nieraz wywali sie slodycze i dzemy ale zostaje duzo bialego chleba, makaronow itd ktore tez nie pomagaja w chudnieciu. rzeczy takie jemy tylko po wysilku czyli po [...]

[...] zdrowy wysportowany mężczyzna nie koksownik/dzik i nie sezonowiec jak ten z Twojej fotki %-) dobra koniec oftopa, ćwicz rośnij bo masa Ci na pewno potrzebna, ja nie pamiętam kiedy tyle ważyłem co Ty %-) aha Adkins zdrowy wysportowany mezczyzna nie koksownik.....gratuluje poczucia humoru naprawde. Jesli wierzysz w te brednie to szacun.

Wydaje mi się, że trochę uogólniacie. Moim zdaniem wszystko zależy od cech osobniczych każdego z nas, głównie mi chodzi o psychike. Z własnego doświadczenia wam powiem, że kiedy ponad rok temu odstawiałem siłkę w związku z wyjazdem za granicę miałem za sobą parę cykli, moja waga wynosiła 104kg i gdyby nie ten wyjazd to pewnie już żadnej kuracji [...]

[...] muskulatura. Tylko pomyslcie-cwiczycie cale zycie, marnujecie zdrowie, dochodzicie na szczyty o ktorych my tu mozemy tylko marzyc. Osiagacie swoje. Co dalej? Trzeba wiedziec kiedy powiedziec STOP. Jak on juz zdobyl wszystko prawie to na co mu te miesnie teraz? Bo lubi duzo jesc? Bo lubi wielkie ciuchy? Bo lubi ciasne kible? On nic nikomu nie musi [...]

[...] Najwiecej krytyki leci wlasnie od osob, ktore nigdy niczego poza rozmiarem bicepsa w zyciu nie osiagna. Bad: rzecz jasna ze to po czesci sciema, ale nastaje taki czas kiedy nalezy sie przekwalifikowac zeby kupowac sobie kolejne domki na Florydzie, czaisz? Po kiego chvja robic z siebie cukrzyka, wstrzykiwac synthol i robic cuda zeby byc [...]

[...] trzy razy w tygodniu naprzemiennie A,B,A następny tydzień B,A,B da ci solidne podstawy w żelaznym sporcie w sile i masie mięśniowej.Nie ma co na nowo Ameryki odkrywać .W dni kiedy nie jesteś na siłowni możesz włączyć areoby typu bieganie,pływanie,narty biegówki itp oczywiści z umiarem i rozsądkiem.Co do progresji ciężaru w tym programie znajdź [...]

Trening: Pływanie, wyciskanie, gry komputerowe. %-) Kiedy i jak zacząłeś walczyć? Byłem seniorem w liceum i mój trener od zapasów Warren Donley doradził mi, żebym zaczął trenować MMA. Jakimi tytułami i osiągnieciami w sportach walki możesz się pochwalić? Zapasy: Louisiana State champion 2002, Wrestled 2 years Louisiana junior national team. [...]

[...] w bucie ) ktorego sie nadal trzymam ... i przeznacze ten czas..na odpoczynek od diet wszelakich ( po 9 iesiacach mnie sie nalezy chyba) na dokladne przeanalizowanie co kiedy mam jesc przeczytanie ze zrozumieniem postu do ktorego linke rzucil mi Tyka... i odniesienie go do mojej wlasnej osoby po czy mam nadzieje madrzejsza i pelna [...]

to odpuść lub się przełam ; ] ja jak bilem propa ( niestety wałek ) to te wbijanie zaczelo mi sie podobac, tylko *****sko mnie nogi bolały xd ale tak to az sie nie moglem doczekać kiedy wbije ^^

jak trening bedzie zbyt monotonny nie wiem rok cwiczen moze troche wczesniej. Co do przedramienia. np wtorek i piatek czy kiedy masz dni ttreningowe bynajmniej nie 2 razy pod rzad. a co do cwiczen Sztanga podchwytem 3-4s sztanga nadchwytem serie j/w 3-4s nawijanie 3s.

wiem że act to trening dla początkujących ale kiedy przeżucić się na wyższy stopień? no i czy trzeba będzie zmieniać wtedy trening?

Może to wynikać z kilku przyczyn. Kiedy ostatnio miałeś jaką przerwę. Jak trenujesz? Jakaś progresja czy na każdym treningu na maxa i do załamania?