kiedy

jakos 6 tygodni temu zlamalem kosc srodrecza...niestety nie wiedzialem ze to zlamanie (moje pierwsze) wiec nie poszdlem do lekarza... kiedy opuchlizna zeszla kapnelem sie ze reka jest nieco znieksztalcona (kosc palca przesunela sie w gol), wiec postanowilem pojsc do hirurga... zrobilem przeswietlenie wszytko pieknie itd...wpadam do lekarza ze [...]

[...] ta była przygotowywana w 1966 r i większość fotografii została wykonana właśnie wtedy. Nieżyjący już Bruce Lee chciał tę książkę wydać już dawno, ale zrezygnował z tego, kiedy dowiedział się, że instruktorzy sztuki walki używają jego nazwiska do promocji własnej osoby. Jednak po jego śmierci, żona Linda stwierdziła, że Bruce zrobił tak wiele [...]

[...] ta była przygotowywana w 1966 r i większość fotografii została wykonana właśnie wtedy. Nieżyjący już Bruce Lee chciał tę książkę wydać już dawno, ale zrezygnował z tego, kiedy dowiedział się, że instruktorzy sztuki walki używają jego nazwiska do promocji własnej osoby. Jednak po jego śmierci, żona Linda stwierdziła, że Bruce zrobił tak wiele [...]

[...] ta była przygotowywana w 1966 r i większość fotografii została wykonana właśnie wtedy. Nieżyjący już Bruce Lee chciał tę książkę wydać już dawno, ale zrezygnował z tego, kiedy dowiedział się, że instruktorzy sztuki walki używają jego nazwiska do promocji własnej osoby. Jednak po jego śmierci, żona Linda stwierdziła, że Bruce zrobił tak wiele [...]

Przeciętny są sytuacje, kiedy robienie nóg nie jest potrzebne/konieczne. Ale tu jest mowa o zwykłym amatorze, który chce harmonijcie budować sylwetkę - więc brak uwzględnienia nóg w treningu to szczyt głupoty (tak samo jakby nie robić barków/pleców/klatki/ramion itd).

No to już wszystko mniej więcej jest jasne. A co z odblokiem wtedy ? Jak i kiedy miałbym zacząć brać. Jeszcze chciałbym wiedzieć, czy nolva będzie konieczna.

[...] ale to trza by bylo foty zobaczyc 4. co do diety to zalezy czy chcesz akurat rzezbe czy mase (ale tu i tu durzo bialka ) 5. z tymi kaloriami to gdzies jest post podwieszony chyba w odrzywianiu. 6. sniadanie ?? chyba raczej kolacje ! ; - ) chociaz zalezy kiedy masz treningi, bo posilek potreningowy musi byc, ale na pewno nie odmiawiaj sniadania

[...] inni mają zmiany po 12 albo 24 h, a jeszcze inni pracują na ogół 8-16. Nie jest się też przypisanym dożywotnio do jednego wydziału więc nikt Ci nie zagwarantuje co będzie, kiedy już się dostaniesz. Co do tego, że niektórzy są rozczarowani...no cóż, zgadzam się, że nie jest na miejscu obsmarowywanie swojej firmy w necie, niezależnie od motywów . [...]

[...] Różnica w tępie, ilości wykonywanych ruchów i doboru cwiczeń. Przy treningu na rzeźbę wykonujemy więcej aerobów, najlepiej na czczo po przebudzeniu albo po treningu siłowym kiedy poziom glikogenu w mięśniach jest niski, co pozwala spalac tkankę tłuszczową. Warto zapoznac się w tej sytuacji z tematem interwałów, które pozwalają oszczędzic tkankę [...]

niestety moja wypowiedz nic nie wniesie (dlatego dotad jej nie udzielalem ) - nie mam pojecia czy i ew kiedy bedzie AAKG w kapsach

[...] wykazano, że średnie zmiany stężenia glukozy w stosunku do wartości na czczo oceniane 1, 2 i 4 godz. po jedzeniu, nie różniły się istotnie statystycznie bez względu na to, kiedy wstrzyknięto analog insuliny. Na podstawie uzyskanych wyników autorzy wyciągnęli wniosek, że wstrzyknięcie lispro (Humalogu) po posiłku zapewnia lepszą kontrolę [...]

Najlepszy wyjściem byłoby robienie treningów aero na czczo w dni kiedy nie trenujesz siłowo. Jeżeli jest to niemożliwe(brak sprzętu w domu itp)proponuje po treningu siłowym, sesja aero przed treningiem oporowym jest bez sensu. POWODZENIA

[...] ciezar i zrobic go bez bólu zapomniałem jeszcze nadmienic ze w takim podziale treningowym przy wysokiej intensywnosci szybko siła psychiczna sie konczy i potem ciężko jest wyrobic wiec jak na jkais czas jak juz ci sie wszystkiego odechce polecam do 2-3 dni przerwy albo treningi regeneracyjne a dokładnie kiedy masz to robic? sam musisz wyczuc

no prosze cos nowego na mapie IFBB... a kiedy Poland Elite Pro? :D 2012? :D

kiedy jakieś foty?

Głupota! Widziałem kiedyś kolesia który założył sobie kolczyk na łuk brwiowy. Po trzech dniach chodził z plastrem na brwi. Zdarli mu kolczyk w autobusie w momencie kiedy się przepychał w tłoku.

[...] frajdę sprawia mi kalistenika niż domowa siłownia, z której zrezygnuję bo mam remont. Konkretnej diety nadal nie mam, ale rano piję szejka, zmogłem to bo nie pamietam kiedy jadłem śniadania. ( 2 jajka, duża łyżka miodu lipowego, 100 gram płatków czekoladowych kuleczek z nesquika, banan, 30 gram wpc o smaku ciasteczkowym , woda i mleko tak, [...]

ja chodze na podrzedna silownie gdzie faceci cwicza na silce, a panie fitnesuja rzadko kiedy zdarzaja sie migracje a i wtedy malo ktora laska wie co ma robic zeby sobie krzywdy nie zrobic

[...] Protein 80 plus authentic jako uzupełnienie diety w białko i stosować dorazu po treningu, a jako źródło węgli jedynie węgle złożone o niskim ig - ryż, kasza, płatki owsiane, mąka typ 2000, makaron razowy Do tego kiedy będzie pewny, ze właśnie masz stagnacje możesz wziąść kreatyne np. Creatine^3 (nie wcześniej niż 6 miesięcy poważnego trenowania).

[...] zeby zwiekszyc spalanie kalori?? czy to nie jest najlepsze polaczeni na rozwoj miesni??ZDECYDUJ SIĘ JAKI MASZ CEL: -SPALASZ TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ -BUDUJESZ UMIĘSNIENIE?????????kiedy do tej rutyny moglabym dodac yoge i plywanie? czy jest to zalecane? czekam na Wasze opinie i sugestie. dzieki! Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]