kiedy

generalnie od czasu do czasu, ale raczej rzadko = nie mam kiedy :/

Oby to @ się budził - czego Ci życzę:-)) A póki co czekając na pozytywne zmiany popracuj nad lepszym doborem składników diety. 1) zobacz masz dni, kiedy wciągasz prawie pół kilo jabłek, do tego dochodzą inne owoce - dużo cukrów prostych (czasem niemal 50% Twojego zapotrzebowania) 2) inne węgle też takie se - makarony (nawet pełnoziarniste) zostaw [...]

nie doczytałem ze dzisiaj masz ssanie to normalne od kiedy jesteś na IF? ja po roku czasu nadal miewałem dni że mnie ssało czy rzygać się chciało teraz to sie uspokoiło pij dużo wody,napoje typu zero też pomagają,czy zielona herbata

[...] na tym dystansie. Cały czas dodatkowo lecą treningi Boksu, stretching. Na obecną chwilę miska jest nie dopięta, ponieważ wejdzie pełna mobilizacja w czasie cyklu. Były czasy kiedy micha była pełna, dziennie 3800kcal, gainery, kreatynki, noxy i witaminy, waga 86kg. Natomiast i tak po suplementacji na samej misce waga leciała w dół i z 6 kg masy [...]

Wypiska z wczoraj dopiero dzisiaj. Bo po wieczornym bieganiu odpłynąłem nawet nie wiem kiedy:) Ale po kolei. Popołudniowy trening CF. WOD AMRAP 12' 150 Wall ball 9kg 90 DU 30 Pull up Bosko hehe. W przewidzianym czasie doszedłem do 42DU%-) Resztę dokończyłem po czasie zajęło mi coś około 17 minut. Odsapnąłem trochę i zrobiłem po kilka serii clean i [...]

[...] byś z clenem? I ogólnie propa chciałem dać tylko przez 4 tygodnie póki enan nie zacznie klepac. Mógł byś jakoś to rozpisać i wypowiedzieć się nt clenu? Jak go stosować i kiedy skoro chce aby w 10 tygodniu najlepiej działał? I pytanie czy jeśli bym poleciał na enanie i np do tego npp i pod koniec wino i clen i obical bym kalorie to fat fajnie [...]

50mg dziennie stala dawke czy w piramidzie? I kiedy zaczac t3?

[...] zanim nawet zacząłem wczytywać się w tematykę suplementacji kreatyną więc to w ogóle pominę Powiedzcie mi jaki sens ma przeciągnie suplementacji przez 1-2 tygodnie choroby, kiedy jak sami mówicie micha i trening leży więc i porcja kretki nie spełni swojej roli, w dodatku będzie mieć już 6 tygodni, przeciągnie cykl do 7-8 tygodni i nie wypracuje [...]

[...] nie będę się z wami spierał bo może akurat macie rację@@-) Nie będę zwalał na żadną kontuzję, genetykę oraz tym podobne bo poprostu tak wykonuję to ćwiczenie i widzę że od kiedy je robię to mi łydki fajnie urosły( fakt że dopiero po 13 miesiącach na siłowni ruszyłem je). Kto wie może by się powiększyły dwukrotnie jak bym robił wolniej:-?. To [...]

wszytsko co wynika z twojej pracy kiedy sie starasz ma sens, no zobacz tak jak wznosy bioder piszesz, że osłabłaś, może to mały ciezar ale dla ciebie był duzy Robisz aktywacyjne ćwiczenia na pupę w czasie dnia? Przypominam jak leżysz ciągnij biodra z pupy co nie oznacza spinania jej ale takie świadome unoszenie pupy pupą w górę nie z nóg ;-) [...]

a Ty kiedy wkoncu zrobisz redukcje Antek? bo po ostatniej woda zeszla i gliko a fatu jak bylo w chvj to bf i tak dlaej 15+ %-)

człowieku, jezeli to nie prowokacja to wez zmien ten trening.. wszystkie partie 3-4x w tygodniu ? %-) 1 !! raz w tygodniu kazda partia i wystarczy.. i kiedy masz czas na regeneracje.. jeden z bardziej durnych postów jakie przeczytałem na tym forum, zero wiedzy jest u Ciebie, zacznij czytać i ogarnij swoj trening jak i miche, bo te ponad 4tys. [...]

Wieczorem złożyłem prośbę przez formularz o poprawienie to kiedy mniej więcej mogę się spodziewać poprawki ? bo czas ucieka a chce dobrze wykorzystać ten czas ... Pozdrawiam

[...] że pompki warto robić ! niby takie zwykłe ćwiczenie, ale pod koniec treningu mega dobiły triceps. I dopompowały. Polecam ! ;-) DIETA Napiszę produkty i mniej wiecej co kiedy jadłem bo już dokładnie nie pamiętam dokładnej gramatury poszczególnych posiłków Ser twarogowy półtłusty 250 g Hi Tec Whey C-6 50 g Ryż biały 150 g Mleko 2% 700 g [...]

[...] pomysł? Co do sesji areobowych 4x w tygodniu - a jest dobrym pomysłem żeby te aeroby wykonywać np po trenningu lub przed? A z drugiej strony naprawdę nie oszczędzam się kiedy przerzucam żelastwo i pocę się na potęgę + dieta na redukcje + rozgrzewka na bieżni którą wykonuje ok 10min . Nie spadnę powoli w ten sposób jednocześnie układając [...]

Od czasu kiedy rzadziej tu zaglądam to mega stypa się zrobiła w spamach widzę %-)

U mnie o 9.30 w weekendy i święta. Ale specjalnie szukałam, żeby była wcześniej otwierana, bo nie miałabym kiedy po południu chodzić. A tak i dzień od razu lepszy, i potrafi się zmęczony człowiek wyłączyć na co nudniejszym wykładzie %-)

[...] 3x w tygodniu który zajmuje 30-40 minut, bo na tym nowym planie co wrzuciłem nie dam rady ćwiczyć na ujemnym bilansie chyba, dośc ciężki on jest :P a w dni nietreningowe kiedy nie będzie mi pasowało iśc na PowerPump będę robił jakieś aeroby ~60minut. wstępnie pociągnę to 3-4 tygodnie, bo nie zależy mi na kracie na brzuchu bo i tak przez [...]

cały czas to sobie powtarzam, ale kiedy ostatnio ważyłam tyle, to nie było za ładnie...i tak się cieszę że obwody nei poszły w górę... w ogóle to dzięki, że zaglądasz do mnie :-)

Teraz trening jest konkretny ;-) Wykroki po 10 powtórzeń na każdą nogę. Trenuj wtedy kiedy czas na to pozwoli. Jeśli w danym tygodniu wypadnie poniedziałek i czwartek to nie widzę w tym żadnych przeciwwskazań. Masz również wersje góra/dół, więc możesz trenować dzień po dniu. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-02-21 10:01:32