kiedy

Ok sprawdzę tę całą dietę. Plan treningowy stosuję od 2-3mc.Moim zdaniem gainer to zły pomysł, bo nie chcę się jeszcze zalewać tłuszczem. A co powiedzie odnośnie treningu? Co zmienić? I ciekawi mnie opcja cardio, chcę zrzucić trochę tłuszczu i nie za bardzo wiem kiedy, ile i na czym spalać :)

Mam o tyle fajnie, że wszystkie seriale które oglądam wychodzą w piątek, czyli wtedy, kiedy mam czas obejrzeć wszystkie na raz:-)

[...] motywuje do działania takie głupie pytanie z mojej strony, ale myślę że nie tylko ja się nad tym zastanawiam, i są ludzie którzy też chcieliby aby ktoś im cos podpowiedział z góry dzięki ps. instruktor zarabia ponoć mało i rzadko kiedy może liczyć na umowę, a trener personalny dopiero jako zawodnik (najlepiej utytułowany) może liczyć na klientów)

[...] do zawodów zwieńczony został miejscami na podium. Znam to wszystko bardzo dobrze. Dopadła mnie jakaś nostalgia. Startowałam pierwsza...Pamiętam radość w oczach Reda, kiedy zostałam wyczytana do dekoracji, bezcenne...Później ja przeżywałam, kibicowałam jemu. Warto było dla takiej chwili przejść te wszystkie trudy. [...]

jak przyłożyłem się do jedzenia to przytyłem 5kg w 2 miechy.Ale kiedy jadłęm wcześniej mogłem jeść jeść i nie tyłem w takim razie skoro Twój cel to masa to jeszcze raz się przyłóż do jedzenia i powinno być OK:) stopniowo bym wkraczał w 'diete' nie tak hardkorowo od razu jakieś tam płatki owsiane, oliwki, ważywa nie wiadomo co... moim zdaniem ładuj [...]

jak przyłożyłem się do jedzenia to przytyłem 5kg w 2 miechy.Ale kiedy jadłęm wcześniej mogłem jeść jeść i nie tyłem

z dziś nie wstawiam miski, poza małym kawałkiem serniczka (właściwie 3 małe łyżeczki) to trzymałam dietę, po prostu jestem zbyt zmęczona by teraz myśleć nad jedzeniem. Wstawiam jedzenie na jutro. Nie ćwiczyłam dziś bo nie miałam całkiem czasu kiedy. Taki dzień @-) jutro trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/834a30fa035f4e2ea92d259d2430ebcb.png

Optium whey gold 2270 gram?

Dzięki , trzymam też za Ciebie kciuki Snick bo też masz co budować :p , kiedy powracasz do treningów ?Mam taką nadzieje że zbuduje wmiare czystą mase i jak najlepiej sie wytne , teraz najbliższy cel to 80kg ( nie będzie napewno tak jak chce bo będzie to 1 redukcja ale mam nadzieje że pójdzie jak najlepiej i nie spale za dużo mięcha )

Podaj wiecej informacji. Rozumiem ze interesuje cie podciaganie podchwytem? (na bica) Jaki staz? Wklej caly trenig. Kiedy ostatnio zmieniales trening?

Bzdura z tymi 4 tyg. Tez oczywiście tak kiedyś myślałem, do momentu kiedy sam zdecydowałem się polecieć 7 tyg na mecie. Nawet bez podbijania dawki czuć wciąż działanie. Dodam, że już od jakiegoś czasu nie stosuję żadnych osłonek i jak na razie wyniki badań bardzo ok. Z tym, że dawki niewielkie 30-40 mg ed max

ja mam nawet na skośnych, podbrzusze też git, został tzw dół brzucha do wypalenia i boczki, i nie wiem czy i kiedy to zejdzie :-D

CrossFit? Trafiłem na taki filmik i w momencie kiedy gość zaczął się podciągać wybuchłem śmiechem, nie chcę nikogo urazić, ale dla mnie to jest jakieś dziwne, nie pojmuje idei tego całego kippingu o.O 7 minuta https://www.youtube.com/watch?v=I6YQtYe7uKA&feature=youtu.be&t=7m1s Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-04-06 18:36:53

[...] sport. Przez te 3 miesiące ćwicząc na splicie 4 dni w tyg miałem świetny progres (zarówno ciężaru, jak i masy ciała). Przybyło mi ok. 7 kg przez te 3 miesiące, lecz teraz kiedy trochę zmieniła się aura za oknem coś się zatrzymało. Czuję się cały czas zmęczony, spada mi ciężar na siłowni (masa minimalnie też, wahania). Chciałbym prosić o jakieś [...]

(Nie ten dział to przepraszam) Już to było na wielu forach, wiele razy xD Chodzi o ćwiczenia w grupie - Mówimy co do kiedy chcemy osiągnąć i dzielimy się przemyśleniami, doświadczeniami i przede wszystkim efektami. W momencie zwątpienia ten temat powinien dać nam kopa do działania i wywalić zdechłego prosto na siłownie. Wiem że coś takiego już [...]

każdy striker dupa przeciw zapaśikowi co obala kiedy kce Aldo jakoś się jeszcze trzyma. Albo Alvarez stłukł Chandlera

każdy striker dupa przeciw zapaśikowi co obala kiedy kce

Mozesz biegac kiedy chcesz, byle nie bezposrednio przed treningiem silowym.

Nie biegaj za szybko, zależy Ci przedewszystkim na schudnięciu więc musisz utrzymać maxymalnie 80% swojego maxymalnego tętna (220 - wiek) * 80% Kiedy biegać? - Ja się spotkałem z różnymi zdaniami na ten temat - Ja polecam rano po śniadaniu, albo wieczorem po kolacji. Im dłużej biegasz tym lepiej (zachowując granice zdrowego rozsądku) ;) Zmieniony [...]

Hawajski powiew ;-) Sałatka Skład: -600g piersi z kurczaka -cały ananas -pędy bambusa: ok 100g -kukurydza konserwowa: ok 150g -miód: 30-40g -czosnek: 6-7 ząbków -przyprawy: sól, ostra papryka Przygotowanie: Ananasa kroimy wzdłuż na pół i drążymy środek (ja użyłem miąższu tylko z jednej połówki, ok 300g). Pierś kroimy na drobną kostkę, wrzucamy na [...]