Kilka pytań i totalny mętlik.

Nie biegaj za szybko, zależy Ci przedewszystkim na schudnięciu więc musisz utrzymać maxymalnie 80% swojego maxymalnego tętna (220 - wiek) * 80%

Kiedy biegać? - Ja się spotkałem z różnymi zdaniami na ten temat - Ja polecam rano po śniadaniu, albo wieczorem po kolacji.
Im dłużej biegasz tym lepiej (zachowując granice zdrowego rozsądku) ;)

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-04-06 17:42:59

Mozesz biegac kiedy chcesz, byle nie bezposrednio przed treningiem silowym.

Tak jak mówię, byłem w stanie mniej więcej spokojnie pogadać z kumplem, więc chyba jest ok. Biegać będę pewnie wieczorem, postaram się jakoś dotrzymać posiłków. W dni parzyste siłka, nieparzyste bieganie/kosz, niedziela odpoczynek. Dzięki za pomoc, rozjaśniło mi się co i jak i spróbuję wdrożyć to wszystko w życie. Jak nie zabraknie samozaparcia to powinno być ok.

Jest ponoć taka zasada że powinno się biegać w taki sposób, aby właśnie można było spokojnie mówić przez cały czas biegu (wiadomo nikt nie będzie gadał przez cały okres, więc to tak orjętacyjnie).