Na Cyprze to na pewno nauczyłem się zjeżdżać, co rzadko kiedy pewnie mi się przyda. Ale już teraz wiem, że jednak na szczękach też da się hamować na carbonowych kołach %-). Do tej pory bałem się hamować w dolnym chwycie w ogóle. A co do techniki na wyścigach, to liczę, że chociaż na jesień coś się uda sprawdzić.
Szajba, no czołówka, to tam mega ogień. Z Polaków oczywiście Król Stu. Ostatnio na Stravie widziałem robić w realu test 20 min i wyszła mu średnia 400W przy 78 kg i niby przełożenia mu się skończyły, ale te tłumaczenia pomijam. Niemniej i tak nieźle. I tak, to ja. Przystojniaka nie poznajesz? Próbowałem jeździć bez koszulki, ale jest podobnie [...]
Damian, polubiłem górzyste tereny, bo można nie kręcić na zjazdach %-). Już wiem kiedy przed wypłaszczeniem zacząć i potem wyrywam do przodu na następną górkę i mam więcej zapasu przed spłynięciem :-D Przemo, no jest ok, ale bez szaleństwa aż takiego. No i ponad 40 g fatu na 100. Niby bierzesz jedną łyżeczkę na wafla w nocy, a tu yeb. Nagle [...]
Nigdy z tych 25 km nie korzystałem, to nie wiem jak to jest w trakcie eventu. Koło złapiesz na pewno, tylko na starcie trzeba wystrzelić. Pewnie to wiesz, ale 5 s przed startem trzeba trzymać te 400-500 W. I warto wejść w event wcześniej, żeby być w pierwszych rzędach. Na Tour for All starczy 10 min wcześniej. I jest jeden zjazd na trasie, gdzie [...]
[...] po to wchodziliśmy na Ślężę, żeby potem na powrocie zajechać do słynnej Cukierni Bąkowskiego i kierwa jak na złość dzisiaj była zamknięta. Chyba to był jedyny dzień w roku, kiedy zamykają... Więc poratowaliśmy się Starbucksem. https://i.ibb.co/T8ZVk1h/IMG-2844.jpg https://i.ibb.co/7KZLKXG/IMG-2851.jpg Suplementacja: SFD Whey Delicious - według [...]
Ryli? W grupie 26 osobowej? %-) Widzisz na wykresie tętna kiedy wychodziłem na zmianę :-P Właściwie to nigdy w drafcie nie jechałem, stąd moje zdziwienie. Ostatnio próbowałem samochód dogonić by się w jego cieniu schować, ale mi uciekł. Chyba się drajwer wystraszył %-)
[...] https://i.ibb.co/FJnfZws/Zrzut-ekranu-2020-08-11-o-19-26-40.png Treningi siły z powtórzeniami na kadencji 70 obr/min. Nie pamiętam kiedy tak dobrze mi się kręciło. Jutro na ustawce może chociaż to wykorzystam :-D Dieta: 1. Omlet z czekoladą, jogurtem, orzechami laskowymi i borówkami. 2. Gzik z bułką i [...]
[...] założeń. Raz, że czułem się jakiś słaby, a dwa drogi nie pomagały. No i nie wiem czy pomiary się nie rozjeżdżają. Muszę zrobić nowy test FTP po sezonie, bo teraz już nie ma kiedy. A później rozjazd z Małgośką. https://i.ibb.co/JdB6k6q/Zrzut-ekranu-2020-09-11-o-20-58-48.png Takiej średniej razem i mocy u mnie jeszcze nie mieliśmy. Ładnie poszło. [...]
Haha to jest to, co nie liczę. A do tego w czasie roztrenowania kupuje słodycze i symbolicznie codziennie coś tam wliczam. Oreo w czekoladzie, Reese's, Big Milk i takie tam. Ale jem 1-2 sztuki dziennie. Kiedy jak nie teraz ;-) A w weekend jak to w weekend. Dlatego bardzo jestem ciekaw jaka waga jest.
Jest przeniesiony na inny termin, serio %-) Ale jeszcze nie wiadomo na kiedy. Można więc się spodziewać jarmarku bożonarodzeniowego... w lipcu %-) A opinię zaraz zrobię ;-)
Nie było już kiedy zjeść Pogromców. Był plan na niedzielę, ale już nie było co zwiedzać %-) Ja bym specjalnie tej knajpy nie porównywał do zwykłych burgerowni, bo jest jednak trochę inny koncept tych kanapek. Szczególnie jeśli chodzi o rodzaj mięsa. Jadłem u nich jak kiedyś jeszcze mieli franszyzę we Wro i było bardzo spoko, stąd chciałem [...]
Wczoraj lekka jazda 1 godzina. Dzisiaj miało być 3 h tlenu, ale rano było mokro, a popołudniu nie miałem kiedy kręcić, więc wyszła setka na Zwift. /SFD/2021/4/18/0e08fe05150f4f518a1e7ad29782f942.jpg /SFD/2021/4/18/e86b7c1418104b6990d04db17b1bb05b.jpg Potem zjadłem tort urodzinowy, jogurtowy z białą czekoladą, brzoskwiniami i bezą. Do tego kawałek [...]
Ok, mam nadzieję że jasno napisałem moje pytania. Ogólnie moje dylematy sprowadzają się do tego, czy uprawiając trzy dyscypliny sportu możemy stawać się lepsi w każdej dyscyplinie tak samo, jakbyśmy uprawiali pojedynczy sport osobno. Najlepiej jak sam się przekonam, gdyż mam porównanie z wieloletnim bieganiem ;-) Kiedy wybieracie się na ferie? [...]
[...] kogos od razu narkomanem. Smiem watpic, palilem przez ostatni rok gande praktycznie dzien w dzien, obecnie zaczelo mi to przeszkadzac, bo stwierdzilem ze marnuje czas (kiedy mieszkalem w irl, wieczorami nie mialem nic sensowniejszego do roboty, a aura za oknem nastrajala mnie tylko do tego), bo mam obecnie wazniejsze rzeczy do zrobienia. I [...]
nowy fizjo z polecenia, jako że pracowałem sprzedaż jakieś dobre 5 lat to rozróżniam ludzkie zachowania, kiedy nie widzą kiedy kłamią itd . Tutaj było tak że nie wiedział - ale cóż może mój błąd że go nie wyprosiłem z chaty choć nie wypada bo koleś było 20,45 no i miałem nadzieje że mi pomoże , a wyszło kompletnie inaczej... aż nie mogłem wczoraj [...]
oO Ty jak zwykle słodka do bólu Trzymam za słowo, ale... to juz wiesz kiedy Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar
[...] dwie serie ;-) panowie ćwiczący musieli mieć niezły ubaw z mojego grymasu twarzy %-) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 10 x 4/4/5 --> to za radą Kendry będę robić ze sztangą; kiedy robię z hantelkami lecą mi one na boki. 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10 x 15/17/17 --> jeśli dobrze pamiętam 4. Wyciskanie sztangielek [...]
[...] z wyjątkiem wiosła, ostatnie serie były robione na raty. Musiałam robić kilkusekundowe przerwy. A przyciąganie drążka musiałam zrobić osobno, nie w serii łączonej bo kiedy się zabrałam za drugą część treningu to maszyna była zajęta. Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: szpinak, cukinia, papryka czerwona, pomidorki, kiełki brokuła [...]
[...] przy okazji przygotowań Conora do debiutanckiej walki w boksie przeciwko Floydowi Mayweatherowi. Malignaggi był wówczas sparingpartnerem Irlandczyka. Atmosfera popsuła się, kiedy z obozu McGregora wyciekły zdjęcia i filmy z sesji sparingowej na której McGregor obił i powalił Malignaggiego. Były mistrz wagi junior półśredniej w boksie twierdzi, [...]
Pocieszyłaś mnie :) Aż sobie pójdę ugotować obiad :D A kiedy podsumowanie robić? Tak po trzech miesiącach, prawda? Bo widzę że dziewczyny różnie robią i się zastanawiam do kiedy mam odliczać :) Lepiej się czuję jak mam jakiś deadline.