kiedy

[...] zatrzymałem się ba 78-79 Kg i nie mogę ruszyć dalej. Nie trzymam się żadnych większych wytycznych dietowych. Stara się po prostu jeść racjonalnie (troche podobnie jak żona kiedy była w ciąży i miała cukrzyce ciążową) Jeżeli uda mi się pobiegać wieczorem to przed snem pije białko. Docelowo chciałbym zredukować się o jeszcze około 8 Kg. Będe [...]

[...] po 120 km miesięcznie. Wdrożyłam też trening siłowy dla zielonych A i B. Będę w stanie ćwiczyć go 2 razy w tygodniu, docelowo zamierzam wrócić na siłownię, jednak nie wiem kiedy mi się to uda. Póki co muszę walczyć w domu. Dietę sobie ustawiłam na 1600 kcal 100gB, 160gW, reszta tłuszcz. Kilka ostatnich misek, niestety nie były w pełni czyste, [...]

"Speedway" Zamiast jutro dzisiaj ćwiczę Nic nie stracę na to liczę Dzień zaliczę bez rowera Żal mi tego jak cholera Żal tym bardziej mi rowerka Bo dziś byłaby partnerka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e439aed6d5154fbeaba3ff4afbcbb8e0.jpg Ale tak już bywa Kiedy jest żużlowa liga Bo dziś liga ta króluje I emocje wywołuje. [...]

A jeśli 20tyg? i kiedy pierwszy szot enana dac? dwa tygodnie przed skonczeniem propa? dzieki

A jeśli 20tyg? i kiedy pierwszy szot? dwa tygodnie przed skonczeniem propa? dzieki

No i stało się to czego się obawiałem. Albercik zaliczył nokaut. Szkoda było na to patrzeć, ale widać było od początku że to nie jest już ten sam Albercik co kiedyś. No cóż koniec kariery chyba blisko, żeby nie powiedzieć BARDZO blisko. Trzeba wiedzieć kiedy odpuścić, a Sosnowski swoje dobre lata ma już za sobą i moim zdaniem zostanie mu tylko [...]

Witam, kiedy w końcu powróci do sprzedaży ten jeden z lepszych produktów w historii firmy Olimp, którego produkcja została chamsko i nagle zaprzestana ? Różowy Super Whey Gainer 4000 APEL DO FIRMY OLIMP - WZNÓWCIE PRODUKCJĘ ! Nie ma obecnie adekwatnego produktu w ofercie!

[...] się (bujopodciągania się) Cross Fitowców mimo, że powodują u niektórych pobłażliwy uśmiech... mają gdzieś tam sens. Że warto wrócić do 'robienia sobie pod górkę' bo kiedy na co dzień się podciągam, to kończę serię bliżej 30tu, a nie 20tu. A teraz, mając na sobie blue gun G36K, plate carriera z płytami, hełm balistyczny i miałem się [...]

[...] przeskoki nogami w tył i przód (mountain climbers) 1min D4. zarzut sztangielek 1min 2x8kg MISKA dzisiaj w koncu najadłam się śniadaniem, wczoraj na wieczór jak robiłam tego omleta to aż nie mogłam się doczekać kiedy go zjem 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72e0413296e644908606b80676a11cfa.png Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-05-31 22:40:39

[...] Zastanawiam się czy nie zacząć robić superserii (np. łaczyć przysiad Goblet z martwym ciągiem, tak jak to robię w przypadku barków lub nóg kiedy robię uginanie, prostowanie i ściskanie) czy lepiej zwolnić tempo wykonywania ćwiczeń? Co sądzicie dziewczyny? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-05-31 22:32:40

[...] jestem na diecie redukcyjnej, którą łączę z intensywnymi treningami. W ich skład wchodzą ćwiczenia w domu (typu Cardio/Interwalne) + od niedawna zacząłem biegać. Od czasu, kiedy stało się to moim postanowieniem (dokładnie 20.04) nie jem nic słodkiego (poza owocami), tłustego mięsa, ziemniaków i skupiam się na węglowodanach złożonych (zamiast [...]

[...] w tym czasie byłem około miesiąca i 15 dni na siłce (ze wzgledu na grype 2 tyg lezalem w lozku), do tego zaczalem biegac 5 razy w tygodniu, pierw na bieżni okolo 8 km kiedy zrobilo sie cieplo wyszedlem na dwor i robilem po 5-6 km. W polowie kwietnia wazylem 89,5 kg postanowilem schudnac do 78, w tym momencie waze 81 kg czyli jakies efekty [...]

tak jak kolega wyżej napisał, nigdy nie jest za późno żeby zacząć. Przykładem osoby która zaczynała bardzo późno jest Earnie Shavers, bokser, zaczynał kiedy miał 24 lata, a zawalczył z M.Alim, więc nie była to byle jaka kariera zawodowa, z tym że był on obdarzony niesamowicie ciężka reką, cięższą nawet od George'a Foremana. Michał Materla zaczynał [...]

[...] podobnie jak glutamina. Na początku swojej przygody z siłownią stosowałem HMB-Ca z kreatyną i wspominam ten okres całkiem dobrze aczkolwiek wiadomo jak to jest na początku - dobra miska by wystarczyła. Cena tego suplementu absolutnie odstraszająca dla amatorów, aczkolwiek ciekawe kiedy produkt pojawi się na polskim rynku, myślę że nie tak szybko.

[...] treningu siłowego, a treningiem biegowym. Nie wiem, czy opłaciłoby się tutaj dać kolejny trening, czy wolny dzień na dłuższą regenerację organizmu. *Pytanie... Czy w dniu, kiedy mam bieg, mogę zrobić brzuch, czy lepiej odpuścić, bo ponoć brzuch dość szybko się regeneruję, ale ile w tym prawdy, tego nie wiem? @ Trening FBW składa się z dwóch [...]

To forum jest Wasze a nie moje! Każdy ma prawo się tu wypowiedzieć w każdy sposób ale Twoje zachowanie to troszkę żart Panie Fajfucel ale to norma zawsze kiedy można schować się za nickiem w necie :-)

Jezeli chodzi o wytrzymalosc smialo mozesz wejsc na zakres 15-20 powtorzen z 30-60 sekundowa przerwa miedzy seriami, a cwiczeniami okolo 2-3 minuty;p Zacny pomysl z tym triathlonem, kiedy jakies nowe fotki podgladowe sie znajda?

kiedy pomiary, jestem ciekawa?

[...] brzuchy dołączyć do treningów głównych i nogi dorzucić do tego jednego dnia słabszego(treningowego) i kardio robić w dni nie treningowe czy może ugryźć to inaczej kardio robić po treningu głównym a nogi brzuch i grzbiety robić w te dni kiedy nie mam głównego treningu? Macie jakieś rozwiązanie na ten temat ? Z góry dziękuje i pozdrawiam Kuba :)

Ooo, masz 8-paczny brzuch? Nie pamiętam już nawet, kiedy ostatnio taki widziałam. Nie ma co krzyczeć, poza tym, że masz dużo i dobrze jeść :-> Zabrzmię jak matrona, ale mloda jesteś, ciężko trenujesz, zaczynasz rozumieć, że organizm nie chce jeść, ale on chce się odżywiać :-)) Potraktuj to jako inwestycję na przyszłość. Masz jeszcze dużo czasu, [...]