kiedy

[...] te przeliczniki są lipne:>. Chodzi o to, że chce uzyskać jak najniższy BF, ale czas mam do 6 lipca z tymże 6 lipca mam obóz sportowy i będę jadł co będzie, więc nie wiem kiedy zakończyć redukcję, żeby powoli na kalorie wejść spowrotem. Zresztą narazie i tak już mi waga stoi. A także jak wyjść z IF na zwykłą dietę? Zmieniony przez - bobasekgru [...]

dieta perfekt - czyli że dobra ale czasami nawet dobra ma swoje wady dlatego jak proponują chłopaki urozmaicaj kiedy możesz różne rodzaje mięs dodaj nabiał bo nie masz różne rodzaje węgli chleb nie jest zły,ale cały dzień czy tydzień bazować na nim to też nie dobrze itd. owoców nie jesz? do 1-2posiłków zamiast worka ryżu daj 1/2 worek + 1-2 owoce [...]

[...] poprzez wolniejszy, ale i płynniejszy ruch. Wyciskanie leżąc: 42.5 kg x8 47.5 kg x8 50.0 kg x8 52.5 kg x6 Tutaj także progres. Dołożyłem co prawda tylko 2.5 kg, ale kiedy ostatnio 50 kg ledwo wycisnąłem 6 razy, tak dzisiaj bezproblemowo wycisnąłem 50 kg osiem razy. Dla mnie bomba. Wyciskanie sztangielek siedząc: 10 kg x8 14.5 kg x6 14.5 [...]

[...] i tak powinno leciec jesli czegos nie poknoce . BCAA mam spozyc bezposrednio przed treningiem czy w trakcie, nie mam mozliwosci rozpuszczenia w wodzie bo mam w tabsach? I kiedy najlepiej jesc witaminy ? Gdy wstane rano czy dorzucic do posilku? Jesli tak do do ktorego (I,II,III)? Ps. dzisiaj polecialem z taka rozpiska jaka napisalem w pierwszym [...]

[...] od kilku tygodni bolą mnie plecy w dolnej części Nie bolą tak, że nie moge chodzić ale gdy przestają i ide na trening piłki nożnej chwile pobiegam, i potem odczuwam taki ból, że nie jestem wstanie nawet truchtać. Tak samo kiedy, wykonam gwałtowny ruch odczuwam ogromny bol. Smaruje sie maściami i nic nie pomaga. Ktoś może coś wie na ten temat ?

Siema mam pytanie.Jak nalezy stosować to białko? w dni kiedy trenuje i w dni kiedy odpoczywam.Jakie są wasze opinie o tym i jakie są skutki uboczne.(Bez głupich komentarzy bo nie miałem z tym do czynienia)

Moglibyscie mi doradzić kiedy i co dokladnie robic,jakie partie najlepiej ze soba laczyc? Na silownie moge byc,a w zasadzie byloby mi milo,gdybym mogl byc codzienne, z racji braku innych rzeczy do roboty. Dodam,iz chcialbym nabrac troche masy. Zmieniony przez - misiumasterx3 w dniu 2014-06-10 21:48:37 Zmieniony przez - misiumasterx3 w dniu [...]

[...] dobre 2 godziny a potem poszliśmy biegać. Fajne w dzisiejszym treningu było to, że Mata biegła przede mną równym tempem, a ja robiłem swoje interwały i za każdym razem kiedy uciekała mi gdy ja odpoczywałem, to potem miałem cel, żeby biegnąć na "maksa" :) Polecam :) Pytanko: jak wliczać czerwone wino w bilans? 100ml to jest 1,2kcal i [...]

[...] to jakiś czas i następnie znowu powrót kg z najwyższą. W najgorszym momencie moja waga wynosiła 94 kg, w najlepszym 63kg. Od roku moja waga wynosi 80kg (nie pamiętam już kiedy moja waga przez tak długi czas pozostała niezmienna) Wrzucam zdjęcie sylwetki, niestety jest źle, dużo tłuszczu i koszmarny cellulit, przez wahania wagi skóra nie jest [...]

Nie trzeba tak strasznie dużo jeść, by przytyć. Jeść o równych godzinach nie musisz (możesz jeść kiedy chcesz). To są podstawy.

Widzę jako jeden z nielicznych dzienników do których zaglądałem przetrwał Do kiedy redukcja? i kiedy podsumowanie to zajrze ocenic :)

Slyszalem ,ze przed i potreningu nie mozna jesc jarzyn ..... to sie zastanawiam kiedy mozna a tym bardziej czy mozna tak kolo godz 20 lub pozniej ?????

[...] 10.06.14/ Tydzień 5/Dzień 30 DT Podobno po przerwie wraca się z mocą. Podobno ;-] Przez ostatnie dni jadłam dużo, żeby nie powiedzieć za dużo. Spałam kiedy popadnie. Często w ciągu dnia odlatuję, więc ta przerwa dobrze mi zrobiła tak czy inaczej. Trening: Dzień 4 (obc. na rękę) 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 50x 3kg [...]

Nie ma co porównywać z czasami kiedy były dwie sekcje karate na krzyż i to w promilu 100 km. Zresztą inna sprawa to umiejętności takiego trenera..

chleb z miodem jako węgle przed treningiem - wyczytałem, że to dobry pomysł. zazwyczaj byłem głodny na treningu (zaczynam koło 21:00) jak nic nie zjadłem przed 19:00 - dzisiaj tego nie jadłem - nasyciłem się obiadem - to chyba ten majonez ;) bez tego chleba wychodzą ww 36g, a po dwóch tygodniach zwiększyć do 150g, czy trzymać nadal jak najniżej? [...]

[...] stron wcześniej o to "Po dużym wysiłku np, wczorajszy trening pleców, często w nocy nie mogę spać, budzę się, wiercę itp, itd. Czym to jest spowodowane? " dostałem odpowiedź kiedy robię trening ok 17-18 a chodzę spać ok 1 w nocy Ciekawostka- kiedyś miałem na prawdę meeeega mocny i intensywny wysiłek, pierwszą noc bardzo źle spałem. Druga była [...]

Ważne żeby po treningu był, w DNT obojętnie kiedy.

[...] alarmowy i rozdawano za free wodę itd, a my robiliśmy "przerywkę" na krzakach winogron - to jest szkoła życia dla wszystkich którzy "kochają" słonko. Albo inaczej - biegaj kiedy chcesz, w pełnym słonku tylko zrób sobie przelicznik trudności - minimum x2, np. 13km w Sorrento potraktuj jak 26 u siebie w domu. Zresztą sam zobaczysz :-) tez jest [...]

[...] stron wcześniej o to "Po dużym wysiłku np, wczorajszy trening pleców, często w nocy nie mogę spać, budzę się, wiercę itp, itd. Czym to jest spowodowane? " dostałem odpowiedź kiedy robię trening ok 17-18 a chodzę spać ok 1 w nocy Ciekawostka- kiedyś miałem na prawdę meeeega mocny i intensywny wysiłek, pierwszą noc bardzo źle spałem. Druga była [...]

Od rana nieco mnie energia rozpiera, jak mało kiedy. Sam nie wiem dlaczego! Mimo, że odpuściłem IF +16/8, to wyszło mi dziś tak: kawa spacer + banan kawa z olejem kokosowym (łyżeczka z lekkim czubkiem) ledwo wypiłem tę kawę, to trening. MOVING TARGET (2x20kg) - 2x(4,4,6) Czas: 12/8/13 = 33min Powera miałem o wiele większego niż na poprzednim [...]