kiedy

spokojnie rób masę , kiedy organizm jest dziewiczy , równo następuje redukcja jak i budowa tkanki mięśniowej. Na masę jednak jest dieta ! na starcie wystarczy że pozbędziesz się złych nawyków !

[...] wzorem mojego przed ostatniego treningu, robić ćwiczenia tylko na brzuch? czy to jest dobry pomysł? Tydzień wyglądałby tak uwaga: aero+brzuch albo we wtorki albo w soboty - kiedy lepiej? o ile mogę dodać te ćwiczenia?:-? 1. Dzień 1 2. wolne lub aero+brzuch 3. Dzień 2 4. wolne-lub trening obwodowy z SHAKE YOUR ASS II 2013 5. Dzień 1 6. wolne lub [...]

Pisałam, że się wstydzę :-)) Już mi minęły czasy kiedy z chęcią poznawałam nowych ludzi ;-)

Kiedy planujecie ?

hehe, tak jak napisałeś, stosując na przemian sie w 100% zgodze, ale zastępować pierś z kurczaka rybą kiedy tylko jest to możliwe wydaje mi sie zbyteczne, więc cudzysłów miał podkreślic autorowi żeby tak koniecznie za kazdym razem tej piersi na rybe nie zamieniał;)

i jeszcze jedno pytanko;) na odblok mam clomid i hcg kiedy zacząć brac???

ok zaraz zrobie ankiete,rodzilam 3 miesiace temu i strasznie mi przykro kiedy znajomi smieja sie ze mnie ze na silownie chodze(6tygodni)a nic nie widac

[...] mam kotow i miec nie bede moja kota ma silikonowy żwirek i krytą kuwetę i nie czuć zupełnie nic :-D ludzie są zaskoczeni jak widzą kota, bo mówią że jakiś mało zapachowy :-P ale sek w tym, ze ja wole psy %-) ha, ja też woliłam aż do momentu kiedy pierwszy kot się wprowadził teraz kocham po równo i chcę przynajmniej po jednej sztuce z każdego :-D

[...] za jakis czas do tych postów i prześledzić progres. Wczoraj trening z partnerem treningowym, a raczej dwoma. Tempo ogromne, praktycznie bez przerw. Jedyna przerwa to czas kiedy dwóch pozostałych robiło swoje serie. KLATKA: 1. Brama - rozpiętkie w leżeniu na ławce z linkami - 2 rozgrzewkowe i 4 docelowe - w ostatniem prawie cały możliwy ciężar [...]

Produkty za punkty nie są powiązane z tymi dostępnymi w regularnej sprzedaży, jest duża szansa, że ten produkt będzie jeszcze dostępny za punkty, ale nie jestem w stanie określić kiedy.

Witam ponownie, Plan jako tako funkcjonuje zrzuciłem 4kg, chudną nogi, w pasie trochę, ręce itp. Teraz mam ~25% BF czyli jeszcze za dużo. Pytanko kiedy zacząć ograniczać aeroby i wprowadzać więcej "treningu siłowego". Myślałem może o jakimś crossficie 2 razy w tygodniu (np klatka, sprint, kettlebell'e). I drugie pytanko, jako że wydolność wzrosła [...]

[...] więcej niż tu zapisałam, i tak siadałam za płytko co mnie wręcz rozjuszało }:-((( przysiad z wyskokiem - no poszło jak cię mogę, ale nie były to takie wyskoki jak ostatnio kiedy robiłam z tym ciężarem, raczej podrygi @-) suwnica - tu moc też nie ta co kiedyś, ale aż tak bardzo nie uciekła, akurat robiłam na maszynie gdzie mniej zawsze się uda [...]

trening nastawiony na redukcję tłuszczu mówi tyle co nic. ;-) i nie bardzo wiem od kiedy zależy to od ilości powtórzeń. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-23 12:50:28

[...] robiłbym 20-40 kg, to sam nie ogarnąłbym w nich techniki, to aż śmiesznie wygląda. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-07-23 12:51:57 Co do tłuszczy to nie wiem czemu kiedy ja bardzo dobrze czuję się w takim okresie i jedząc je nim mnie nie podlewa. Na 4 tygodniowej redukcji (bardziej zlaniu fatu z mordy %-) ) kończyłem na 160g a efekty [...]

Cóż tak jak pisałem dieta "jedz 6 posiłków dziennie" nie sprawdziła się. Może za krótko na niej byłem, ale, kiedy pracuje 1 rodzic to 6 posiłków i to jeszcze przemyślanych z odpowiednim rozłożeniem b/w/t nie jest łatwe. IF spodobał mi się, gdyż je się tylko np 3 posiłki oraz są dobre efekty. Sprawdzę tą dietę przez miesiąc do końca wakacji i jak [...]

"Szybkie" uzupełnienie glikogenu po wysiłku siłowym, o ile trenujesz raz dziennie, nie jest żadnym wymogiem, i dziwi mnie, kiedy ktoś wyszukuje w takim zabiegu priorytetów. Kolejna kwestia, że raz - glikogen po takowym wysiłku nie jest specjalnie nadszarpnięty, dwa - zostanie uzupełniony i bez carbo. Twoim głównym celem powinno byc dostarczenie [...]

[...] Mozesz materializowac swoje mysli, wiec uwazaj o czym myslisz. Masz optymistyczne podejcie do zycia i spora sile przebicia. Teraz od kliku lat do 2017 jestes w okresie, kiedy powinnas zajmowac sie bardziej soba, swoja kariera, rozwojem, to twoj czas po prostu. Piesy bardzo dobre dla ciebie i las, i pobyt nad woda Po 2017 skupisz sie bardziej [...]

Oku u ciebie jak u malo kogo widac pelna rodzine, tak ze spoko, przyjdzie na ciebie czas, kiedy nie wiem

Witam, kiedy podmieniacie resztę sprzętów PRO, bo teraz jak by chciał skompletować siłownie to połowa ze starej serii, połowa z nowej i tak ni w piz** ni w oko. Czy pojawią się hammery a'la te z Keltona?

Oku u ciebie jak u malo kogo widac pelna rodzine, tak ze spoko, przyjdzie na ciebie czas, kiedy nie wiem z kim? :-D