kiedy

siedzę za biurkiem i zasypiam od pogody. Dramat dzisiaj, pierwszy raz od nie wiem kiedy tak mnie złamało, jak przesuwam głowę to mam wrażenie że obraz nie nadąża :-D CHyba ze to nie pogoda a ścioranie po wczorajszym trenowaniu. Lepiej żeby nikt mi dziś głowy nie zawracał, bo się zachowuję jak jakiś przymuł.

Jak jem ten twarog przed snem to mi wystarczy bez znaczenia czy spie 9 czy 11 godzin?? Czyli takiego dnia kiedy mam diete i jem twarog przed spaniem to masa idzie to przodu nawet jak spie dluzej kilka h (dieta jest ok - dodatni bilans kaloryzny)? Pytam sie, poniewaz jak wstaje kilka h pozniej niz chce to sie wkurzam i wydaje mi sie, ze jestem na [...]

Jak jem ten twarog przed snem to mi wystarczy bez znaczenia czy spie 9 czy 11 godzin?? Czyli takiego dnia kiedy mam diete i jem twarog przed spaniem to masa idzie to przodu nawet jak spie dluzej kilka h (dieta jest ok - dodatni bilans kaloryzny)? Pytam sie, poniewaz jak wstaje kilka h pozniej niz chce to sie wkurzam i wydaje mi sie, ze jestem na [...]

ok dxzieki to zrobie nogi osobno w osobny dzien kiedy naj;lepiej,i co myslicie o reszccie programu co dodac co zmienic co ujac,bede wdzieczny?

BCAA jest około 10g przed treningiem i kolejne 10g na treningu. Poo treningu jest od razu białko i to jest jedyny moment w ciągu dnia kiedy jem białko w postaci proszku, ogólnie stawiam na jedzenie które sobie w 100% sam robię, jak najmniej przetworzonej żywności głównie: piersi z kurczaka, dorsz, jaja, twaróg (kostka półtłustego z danio [...]

kiedy te testy?

widzę tu mniej regulacji wysokości siedziska??? w oparciu więcej a w siedzisku mniej??? nie wiem czy to dobry pomysł. ciekawe jak będzie wyglądać ostateczna wersja, kiedy wejdzie i jaka cena bo mam zamiar kupic i nie wiem czy czekać. Zmieniony przez - deanash w dniu 2013-04-30 19:24:14

[...] wszedzie jest niewielka poprawa , ale PP tragedia ,w ostatnim obwodzie nie dalam rady dobic do pelnej minuty . MISKA zgodna z zalozeniami diety niespodzianki :-) Malo kiedy cos mi sie sni ,a juz na pewno nie jedzenie %-),a tej nocy snil mi sie puszysty ,zolciutki omlet ze zmielonych platkow owsianych ,polany mlekiem kokosowym }:-( . Nie [...]

[...] będzie się w tym orientował. Kwestia diety też jest o wiele bardziej skomplikowana bo nie wystarczy po prostu więcej/mniej jeść, ale trzeba wiedzieć nie tylko ile, ale co i kiedy jeść. BTW Możesz napisać jak mógłby wyglądać przykładowy trening sprinterski? Jak bardzo to by się różniło od interwałów np 15s szybko:45s wolno? Zmieniony przez - [...]

[...] Wczoraj póóóźnym wieczorem złapał mnie głód a silna wola opuściła. Powinnam chyba dostać bana na chleb i masło :-| Do jedzenia mnie cholernie ciągnie w dni kiedy mam 4-5 fitnessów. Zwłaszcza PO, czyli wieczorem... to nie jest głód, to jest taśmociąg a i tak zostawiam sobie duży posiłek na wieczór (dziś 700kcal co raczej zdrowe [...]

muking: Ja siłke mam w domu,połowa sprzetu kupiona,połowa zrobiona więc da sie zrobic zaj**isty trening hehe A zrobiłem swoją bo kiedy chce to ćwicze i o której mi pasuje i bynajmniej sie koncentruje na tym co robie,chodzilem jakis czas na normalna silownie ale mnie wkurzały dzieciaki które wiecej szumu robiły niz treningu i w dodatku trzebabyło [...]

[...] Chłop zapytał o dawkowanie kreatyny i mutanta to mu napisałem przykładowe i napisalem żeby z mutantem dobrał dawke bo nie wiem ile potrzebuje, a dawkami zobrazowałem tylko kiedy największa ilość tego gainera. Miało go to nauczyć jak dobierać dawki. Zresztą to moje osobiste zdanie. Chłopaki nieco za daleko polecieli z wątkiem który nie brzmi [...]

Obli nie do końca rozumiem kiedy zwiększać obciążenie? Jak mogę zrobić tylko 4-5 powtórzeń ćwiczenia z danym obciążeniem to chyba jest za mało? Po 4 np jest niemoc, jakbym sufit chciała przesunąć, to co w takim przypadku? A tak jest w kilku ćwiczeniach. Powie mi ktoś co robić dalej? Zostać przy 4-5 powtórzeniach? Przecież 4-5 to ewidentnie nie [...]

Weidman to imo no doubt najtrudniejszy rywal w karierze Pająka o ile będzie w pełni formy minimum w takiej jak z Munozem kiedy go dosłownie zjadł i wypluł. aaa i @lord co się z tak uczepiłeś tego Manuwy wraz ze @Strecho, bo on tez go do TSa przymierzał. Mousasi i Manuwa z Jonesem może iść do restauracji Sonnena na promocję z kurczakiem %-) a nie [...]

Właśnie te sprawle szkoliłem, kiedy mój kolega próbował mnie obalić, bardoz często kończyło się obroną, a po chwili brabo albo anakondą, zależy do sytuacji. To jest właśnie plusem tych sprawlów, że można bardzo łatwo skończyć przeciwnika. Łatwo skończyć kogoś po sprawlu? To Twój przeciwnik bardzo słaby jest skoro tak się daje skończyć kilka razy.

1-7 prop e2d , 1-6 NPP e2d odblok Clom + tamox i teraz pytanie kiedy moge zacząc z tym cyklem ? jak najszybciej

[...] chyba na tyle.. Ogolnie Ozdoba nie porywal sie do walki tylko uciekał po ringu jak cipeczka no ale co mial robic, jakby walczyl non stop to pewnie by dostal.. a tak wiedzial kiedy zaatakowac i widac bylo ze jego ciosy trafialy w Roberta, o wiele ciezej bylo Robertowi z nim jak z Najmanem. Po tej walce zmieniam zdanie na temat Ozdoby, nie bał sie [...]

[...] http://img547.imageshack.us/img547/7783/cykl2tydzie5dzie1trenin.jpg http://img208.imageshack.us/img208/7783/cykl2tydzie5dzie1trenin.jpg Cały trening bardzo fajny, nie było kiedy się znudzić, najbardziej dłużyły się wejścia na step, no i całe szczęście, że klub się zaopatrzył w solidne gumy, bo nie wiem, ja ja bym wyrobiła z tym podciąganiem w [...]

[...] treningiem - (ciekawostka) bierz wdech podczas stawiana lewej stopy na ziemie. nie oddychaj przypadkiem co krok bo sie przehiperwentylujesz, zachowja swoj rytm oddechowy ale pamietaj o tej lewej nodze!!! -kiedy juz boli, zatrzmaj sie, zegnij w pół i "wsadz" 3 palce w okolice podzebrowa w ktorej boli, trzymaj z 30sek, mozna powtórzyc. DZIAŁA!!!

Zapytam także czy kiedy jestem na redukcji,dobrze robię że biegam od razu po treningu siłowym? Czytałem że przy redukcji jest to dobry sposób,ale chciałbym poznać wasze zdanie na ten temat :)