kiedy

[...] bf 13%, waga 78,9kg czyli 29kg mniej, zastanawiam się czy dalej redukować, efekt jaki chciałem uzyskałem, lecz nadmiar skóry mnie denerwuje ;/ nie widać go gdy stoję, ale kiedy usiądę lub się schylę robi się taki brzydki zwałek na brzuchu :/ czy skóra w jakiś sposób się naciągnie? zastawiam się czy po takiej redukcji możliwe jest uzyskanie [...]

Narazie jeszcze te mecze się nie odbyły, bym musiał doczytać kiedy zostana rozegrane

[...] zdrowiem, ale z Twojego postu ewidentnie wynika, że masz się za nic nie znaczącego małego człowieczka ( czyt. "gdybym był lepszy/ bogatszy). czym definiujesz te słowa? i od kiedy bogactwo jest wyznacznikiem czegokolwiek? ja realnie oceniam swoje możliwości i swoją sytuację życiową - wiem że sporo osób lubi się samemu oszukiwać i łudzić [...]

[...] wrażenia, a także nie zamierzam spędzać na siłowni 3-4 godzin na pogaduszkach, obróciłem się na pięcie i odszedłem, bo i tak bym nic nie wskórał. Zacząłem ściągać talerze, kiedy zobaczyłem jak Pan Trójboista człapie w moją stronę. Widocznie powtórzył sobie w głowie bardziej wyraziste sceny z filmów ze Stevenem Seagallem i Chuckiem Norrisem, bo [...]

[...] 10*19kg 10*21kg 10*19kg Znalazłam sposób na to ćwiczenie… za plecami mam piłkę, sztanga oparta na drewnianych kołkach, obciążenie w zasięgu ręki. Tak się zastanawiam kiedy nałożę 60 kg (tak jak inne dziewczyny)? Biorąc pod uwagę mój progresie w tym ćwiczeniu, to pewne w okolicach 2015r.%-) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, [...]

[...] ustawić się bokiem do sztangi – mimo tego, że ruchy były nie pełne, a dopięcie łopatką mogłoby być dużo wyraźniejsze, to plecy dostały solidny wpierdziel. Swoją drogą, od kiedy pierwszy raz zobaczyłem ten sposób wiosłowania u A. Vaillanta, to wiedziałem, że jeśli kiedykolwiek je zrobię, będę czuł się zayebisty. Co prawda wyszło mi takie [...]

Jak masz na obiad pierś z kurczaka, to szkoda pakować po obiedzie w siebie białko jeszcze. Stosuj wtedy, kiedy nie masz czasu zjeść, albo Ci się po prostu nie chcę robić żarcia.

[...] Meta 30mg dziennie (1-7tyg) moze mi ktos powiedzieć czy to dobry cykl? do tego chce sobie kupic bcaa, izolat bialkowy i witaminy. Mógł by mi ktoś powiedzieć w jakich dawkach i jak mam brac nolvadex albo proviron podczas cyklu? i jak i kiedy sie odblokowac? bardzooo Prosze o info! Zmieniony przez - zielonypakman w dniu 2013-04-10 21:43:59

lub trenujesz za lekko. Ot cała filozofia. w tej chwili nie trenuje wogole,bo nie mam kiedy. rion bede pisal na priv dzis w nocy jak bede mial chwile,albo jutro rano,o pewna kwestie zapytac musze pozdrowki

[...] mnie do porządku jak się opuszczałem w jedzeniu i treningach };-) Wielkie brawa dla Wojtka http://www.youtube.com/watch?v=IxAKFlpdcfc Jako, że był to pierwszy raz kiedy miałem możliwość prowadzenia dziennika, było parę niedociągnięć z mojej strony. Czasem się udawało ogarniać wpiski sumiennie, czasem nie wyszło. Pozostawiam to Waszej [...]

Tomaszu a ode mnie sog już nie wchodzi, pisze że już dałem, nawet nie pamiętam kiedy, przykro mi, czekam na pytanie i idę spać, bo jutro budzik 5:30.

Kiedy stosować? Przed ćwiczeniami aerobowymi/interwałowymi. Czyli jeśli robisz trening i po treningu aeroby/hiit to w przerwie między nimi bierzesz BCAA. Oczywiście można też brać przed treningiem siłowym ale jest to wersja dla osób, które mają tego BCAA troszkę więcej. Jak dawkować? Minimum 1g czystych BCAA na 10kg masy ciała. Na przykładzie [...]

Ciśnij, kiedy jakieś podsumowanko/foty? No i mam takie pytanie ciekawość mnie zżera po co jesz glutamine? Jako podbicie kalorii czy w innym celu:))?

Rozpisz cykl tygodniami i napisz jakie dawki, bo nic nie wiadomo. Napisz jeszcze kiedy to skończyłeś.

[...] na wolnych ciężarach, że dopchanie się do ławeczki lub sztangi to cud. Na szczęście bycie jedyną kobietą w tzw "męskiej części" ma sowje zalety - jeszcze mi nikt nie odmówił kiedy poprosiłam o zamienianie się np. przy sztangielkach.:-D Panowie mnie już trochę znają więc spoko. Wypychanie bioder ze sztangą to w dalszym ciągu wyzwanie dla mnie - [...]

Ja borykałem się z tym problemem również, zacząłem redukcje w okresie kiedy spałem po pare godzin dziennie. teraz śpie 7-8h dziennie i jest dużo lepiej !

Gluty będę brał 9 capsów (1g/kg) dziennie. Pytanie tylko kiedy? Do którego posiłku? Czy przed trenem czy po?

[...] parcie na słodkie i to nie na czekoladę ale na marmoladę ,owoce, mleko,i sam cukier. I jeszcze mam zawroty głowy. I tu mam prośbę do Ciebie czy mogła byś mi podpowiedzieć kiedy mam robić pomiar bo w ciąży i po ,miarę miałam tak na czczo potem 2 godz po posiłku i potem przed posiłkiem i 2 po następnym ,ostatnia miara też 2 godz po posiłku , [...]

Wszystko zależy od tego czy trenujesz na stałym ciężarze,czy z progresja. Jeżeli jest to np 5x10 na tym samym ciężarze-serii progresywnych nie wliczasz. Co innego kiedy ciężar dokładasz z serii na serie.Wtedy 5x10 znaczy że w piątej serii masz już atakować ciężar maksymalny dla danej strefy powtórzeń.

Więc kiedy zasiądziesz do obrad z samym sobą wybierz jedno i spróbuj przez 8 tygodni pociągnąć (nie wiem ile tam planujesz cykl ). %-)