gaworski
Witam !
Lat mam 20 , mój pierwszy atak na odchudzanie był w 3 klasie gimnazjum ? z efektem 15kg (6 miesięcy )(ZE 100 NA 85), wtedy totalnie nieumiejętnie katowanie się na siłowni codziennie ,(siłowe + bieżnia/rowerki) bez konkretnej diety ( MŻ) ale jakoś się udało niestety potem trafiłem do szpitala, po wyjściu ni mogłem przez pół roku ćwiczyć , już wtedy zacząłem z powrotem tyć , na siłownie nie wróciłem zaniedbałem się JOJO , i teraz po tych paru latach przez którę marne próby były che raz w końcu zabrać się do tego i zmienić swoje życie ;)
180cm wzrostu / 102 KG !!! wagi , oczywiście to prawie sam tłuszcz
zanim wezmę się za pełen atak (maturę mam teraz, technika, wiem żadna wymówka ale pierw skoncentruję się na nich) zacząłem już od jakiegoś 7 dni biegać codziennie , na początek delikatnie 5km powolutku bo zajmuje mi to 28-33 min , przed tym robię ogólną rozgrzewkę , i ćwiczenia na różne partię ( jakiś stary plan z przed paru lat , mój sprzęt to jedynie hantle z obciążeniem 15kg ) co drugi dzień , z diety wyelimowałem jakie kolwiek słodkie napoje, podjadanie , słodycze i fast foody , staram się jeść zdrowiej i znacznie mniej jendak przez ten tydzien waga nie ruszyła się totalnie w dół,wręcz przeciwnie 1 kg do przodu...
i tego totalnie nie rozumiem czemu? po prostu dłużej czekać na efekty?
te pare lat temu bez żadnej wiedzy udało mi się to i z samego początku już były efekty dlatego zakładam temat bo się troszkę wystraszyłem i poszukuje pomocy waszej
MÓJ "PLAN" na najbliższe 2 tygodnie, pozostaje niestety taki, (poprawiam oceny na koniec semestru na rozpisanie wszystkiego diety cwiczen , bede mial czas za te 2 tygodnie)
Codziennie 35 min biegu( godzina 20-21) przed tym rozgrzewka co drugi dzień ćwiczenia siłowe
dieta jak wyżej pisałem delikatnie czytam czego unikać totalnie co jeść , i tym staram się żywić , regularnie bez podjadania
dużoooo wody niegazowanej
PYTANIA:
jeżeli przez te kolejne 2 tyg waga nie drgnie w dól co to może oznaczać? bo moja rodzicielka wróży mi cukrzycę , może to być powiązane?(byłem na badnaich 2-3 lata temu było OK)
Możliwe że efekt ten jest przez zbyt krótki sen? sypiam po 5-6 h
i nawet czuje że 'puchnę' koszula którą była no dość opięta w barkach , teraz zapiąć ją mi trudno po tym tygodniu , znaczy da się oczywiście ale koszmarnie to wygląda , w tak krótkim czasie...
szukam waszej pomocy i odpowiedzi czy jak za te 2 tygodnie nadal bez efektu zostanę mam udać się do lekarza? mówie o małym efekcie 2 kg ~~
kończę szkołę będę zaglądał tu częściej , nawet może założe temat mam nadzieje ze swoimi 'postępami' tymczasem potrzebuje tej małej pomocy , wiem może panikuje ,ale tym razem po prostu mi zależy na tym.
z Góry dzięki za przeczytanie całych moich wypocin i odpowiedzi !
Lat mam 20 , mój pierwszy atak na odchudzanie był w 3 klasie gimnazjum ? z efektem 15kg (6 miesięcy )(ZE 100 NA 85), wtedy totalnie nieumiejętnie katowanie się na siłowni codziennie ,(siłowe + bieżnia/rowerki) bez konkretnej diety ( MŻ) ale jakoś się udało niestety potem trafiłem do szpitala, po wyjściu ni mogłem przez pół roku ćwiczyć , już wtedy zacząłem z powrotem tyć , na siłownie nie wróciłem zaniedbałem się JOJO , i teraz po tych paru latach przez którę marne próby były che raz w końcu zabrać się do tego i zmienić swoje życie ;)
180cm wzrostu / 102 KG !!! wagi , oczywiście to prawie sam tłuszcz
zanim wezmę się za pełen atak (maturę mam teraz, technika, wiem żadna wymówka ale pierw skoncentruję się na nich) zacząłem już od jakiegoś 7 dni biegać codziennie , na początek delikatnie 5km powolutku bo zajmuje mi to 28-33 min , przed tym robię ogólną rozgrzewkę , i ćwiczenia na różne partię ( jakiś stary plan z przed paru lat , mój sprzęt to jedynie hantle z obciążeniem 15kg ) co drugi dzień , z diety wyelimowałem jakie kolwiek słodkie napoje, podjadanie , słodycze i fast foody , staram się jeść zdrowiej i znacznie mniej jendak przez ten tydzien waga nie ruszyła się totalnie w dół,wręcz przeciwnie 1 kg do przodu...
i tego totalnie nie rozumiem czemu? po prostu dłużej czekać na efekty?
te pare lat temu bez żadnej wiedzy udało mi się to i z samego początku już były efekty dlatego zakładam temat bo się troszkę wystraszyłem i poszukuje pomocy waszej
MÓJ "PLAN" na najbliższe 2 tygodnie, pozostaje niestety taki, (poprawiam oceny na koniec semestru na rozpisanie wszystkiego diety cwiczen , bede mial czas za te 2 tygodnie)
Codziennie 35 min biegu( godzina 20-21) przed tym rozgrzewka co drugi dzień ćwiczenia siłowe
dieta jak wyżej pisałem delikatnie czytam czego unikać totalnie co jeść , i tym staram się żywić , regularnie bez podjadania
dużoooo wody niegazowanej
PYTANIA:
jeżeli przez te kolejne 2 tyg waga nie drgnie w dól co to może oznaczać? bo moja rodzicielka wróży mi cukrzycę , może to być powiązane?(byłem na badnaich 2-3 lata temu było OK)
Możliwe że efekt ten jest przez zbyt krótki sen? sypiam po 5-6 h
i nawet czuje że 'puchnę' koszula którą była no dość opięta w barkach , teraz zapiąć ją mi trudno po tym tygodniu , znaczy da się oczywiście ale koszmarnie to wygląda , w tak krótkim czasie...
szukam waszej pomocy i odpowiedzi czy jak za te 2 tygodnie nadal bez efektu zostanę mam udać się do lekarza? mówie o małym efekcie 2 kg ~~
kończę szkołę będę zaglądał tu częściej , nawet może założe temat mam nadzieje ze swoimi 'postępami' tymczasem potrzebuje tej małej pomocy , wiem może panikuje ,ale tym razem po prostu mi zależy na tym.
z Góry dzięki za przeczytanie całych moich wypocin i odpowiedzi !
Krzysztof Piekarz
faftaq
adash
