kiedy

A od kiedy unoszenie hantli bokiem jest ćwiczeniem na kaptury ? Jeśli dopiero zaczynasz to nie ma potrzeby stosowania bezpośrednich ćwiczeń na tę partię. Urośnie od wiosłowania czy martwego ciągu.

nie no zacznijmy od razu walic po ryjach, przeciez załozenie kolegi który zapoczatkował ten watek był inny , w sytuacjach kiedy pracuje sie jako ochroniaz nawet w markecie musisz znac chwytu transportowe miedzy innymi nadgarstkowe.Ochroniaz nie moze uderzyc on musi obezwładnic, nie mozna takich dzwigni ignorowac, nie wszyscy sa tacy wysportowani [...]

Uważam że Igor był stroną dominującą w walce z Cro Copem do czasu kiedy ten go znokautował , a nie chodziło mi o Alexandra Emalienko lecz oto że nawet dobrze sobie radził .

[...] 8 tygodni. Wtedy regeneracja i wchodz dopiero na system 15-10-5. Wyjdzi Ci to na lepsze. Masz dobre przyrosty to po co je ucinac? Jesli beda naprawde slabe wtedy metoda 15-10-5 bedzie szokiem dla miesni i progres znow ruszy znacznie a w innej sytuacji po prostu zaszokujesz je wtedy kiedy naprawde dobrze odbieraja bodzce i rosna. Plan poprawiac?

jeszcze co mnie interesuje to: 1. czyli twoim zdanie split to nie dla mnie mimo ze tak cwicze cały czas od poczatku raptownie mam przezucic sie na twoj proponowany? 2. czy jesli split to lepiej rozłozyc to co robie na 4 dni? 3. w jai sposob ciezar roboczy odnosi sie do mojego planu? tzn kiedy split? za słaby jestem na split?

Ok to ja mam pytanie w takim razie, dzięki za zwrócenie uwagi z tym planem, przestudiowałem go i na pewno go uwzględnię. Moje pytanie to dlaczego jedni mają wiele ćwiczeń na jedną partię mięśni np. biceps a inni tylko jedne ćwiczenie (ten plan który mi podałeś) ? Oczywiście wiem że każdy ma inne predyspozycje i staż itd. chodzi mi tylko czy to [...]

[...] duszenie i byloby po robocie gdyby nie pusicil . A co do stylow to moim zdaniem najlepiej trenowac judo,zapasy i inne style bez uderzen(jesli sie ma dostep to bjj albo sambo) i jakies style uderzane np box kixkbox thaibox . Wtedy w kazdej sytuacji powinines wiedziec jak sie zachowac. " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

[...] To nawet w aikido w którym dużo jest takich dźwigni podkreślają. A wracając do skuteczności to Policja naprzykład używa takich dźwigni (techniki transportowe). Jednak kiedy już sie z kimś trzaskamy (wymiana ciosów) to rzeczywiście trudno myśleć o zakładaniu dżwigni, przechwycie rąk i takich tam bo to sie nam nie uda raczej. Moim skromnym [...]

[...] w parteze i duszen w patrerze ktorzych w normalnym judo sie nie stosuje) i taki ktos walczy z czlowiekiem ktory nie mial nigdy kontaktu z zadnym zawodnikiem to praktycznie nie ma szans . CZy to w stojce czy w parterze . Koles po 3 sec lezal juz na glebie i mial zalozone duszenie . " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

[...] do kostki bocznej i dlugosc miedzy stawem biodrowym ( najblizej glowy kosci udowej) do kosty bocznej??? Tylko baaardzo dokladnie. Sa dwa rodzaje skoliozy - zrekompensowana, kiedy "przechylajac" sie na jedna stron konczyna niby sie skraca i skolioza kompetatywna z powodu nierownomiernego wzrostu konczyn... Moim zdaniem masz pierwsza, [...]

Mam nadzieje,ze dotrzyma slowa i odejdzie u szczytu slawy i chwaly nie rozmieniajac swoich osiagniec na drobne.Walczy od 10 lat - kilka dni temu minela wlasnie rocznica od momentu kiedy Floyd stanal pierwszy raz w ringu jako zawodowiec.Zycie pokaze czy uda mu sie dotrzymac slowa,bo niewielu bylo mistrzow co potrafilo tak postapic.

[...] KEMPO , zapowiada sie ciekawie ''Nie uczymy sportu, walki na ringu bo ta ma niewiele wspólnego z tym, co spotykamy na ulicy, Pokazujemy jak sie obronić przed napastnikiem, kiedy najcześciej agresor jest o wiele cieższy i silniejszy'' ale czy to nie tylko ladna reklama , czy ktos moze wie cos na temat RYU- TE KEMPO lub moze sam kiedys cwiczyl [...]

[...] liczbach zamykac 'bo tyle pic trzeba'' to powiedz to 3/4 osob ktore powazniem podchodza do temtatu diety,nawadniania itp.Żeby 1000 kcal opytamlnie sie przyswoilo potrzebuje 1 litra plynow(wody) . pragnienie to sygnal od organizmu ze musimy dostarczyc wody, to moze powiesz mi ze jak robimy mase to mamy jesc wtedy kiedy jestesmy glodni?? Pozdrawiam

kiedy wbijałes hcg

`ok`, czyli...bo juz nie lapie?! Dokładniej co powinienem dołożyć z supli i kiedy najlepiej jeść?

[...] powtarzam na forum,że trening tricepsa razem z klatką to nieporozumienie , ponieważ ta grupa miesniowa intensywnie uczesniczy juz w wyciskaniach i jest już dość zmęczona kiedy rozpoczyna się ćwiczenia ukierunkowane na rozwój tricepsa. Zamien na biceps ... klatka wyciskanie sztangi w leżeniu 12/10/8/8 (12 do 6 to za duża rozbieżność) nie [...]

[...] powtarzam na forum,że trening tricepsa razem z klatką to nieporozumienie , ponieważ ta grupa miesniowa intensywnie uczesniczy juz w wyciskaniach i jest już dość zmęczona kiedy rozpoczyna się ćwiczenia ukierunkowane na rozwój tricepsa. Zamien na biceps ... uwazasz to za twarda regule? argumentacja ze pracuje przy cwiczeniu klatki to jest + [...]

[...] ale należy je traktować oddzielnie i równie powaznie. Wole wiec korzystać z tego ze przy treningu klatki triceps sie troszke spompował ale moge sie nim na spokojnie zająć kiedy nie jest zaangażowany w trening wiekszej partii. Miesnien nie jest zmęczony a wiec moge wykonywać ćwiczenia dokładniej , z wiekszymi cieżarami no i dłużej. Czyż nie [...]

od kiedy to ilosc sterydow mierzy sie w cm ?

Tak, jak dla mnie w porządku. Dodałbym jedynie kosmetyczną zmianę: roszada treningu bicepsa z tricepsem, z tego względu, że na treningu klatki/pleców - triceps/biceps pracuje jako mięsień wspomagający i już możesz nie być w stanie operować tak dużymi ciężarami na trening tych małych grup niż w przypadku, kiedy by były w pełni wypoczęte.