kiedy

[...] pogotuje,idzicie do roboty,czesto na ponad 12 godzin itd.Ja staram sie trzymac diete,ale teraz jak bylem w Polsce,to zapomnij,gdzie mialbym gotowac?jak spalem po hotelach,od kiedy trzymam sie zarcia,to wyzej 90 kilo nie wychodze,a jak zaczalem nak***iac te wody i kompleksy,to 88kg bylo,dieta to podstawa,ale mieszkajac z laska,ktora kusi pysznym [...]

mozna brac kiedy chcesz. w DNT 5g, w DT 10g. moze byc po treningu, moze byc rano. jak wolisz

[...] kury w kerfurze i jajek? Widzialem jakas promocje 12,99 chyba i jajka po 60gr, kupujac 2 placisz za jeden czyli po 30gr wychodzily. Jest to jeszcze? Bo niemal codziennie jestem pod kerfurem a rzadko kiedy wchodze i robie w osiedlowym sklepie zwykle zakupy, kura 15,90 zwykle, jaja 4,80. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-10-17 07:51:38

nie mówiłem że trenuje! ale kazał mi się rozebrać i od razu powiedział że mam sobie zrobić 2-3 tyg przerwy z siłownią :O Ale pamiętam że kiedy byłem na pogotowiu ze sforsowaniem to lekarz dyżurujący powiedział że też ma problemy z barkiem od ponad roku i też trenuje i trzeba się z tym pogodzić że czasem boli. Od dziś 3 tygodnie bez treningów, [...]

Witam, jestem na redukcji, ćwiczyłem planem FBW i byłem zadowolony z efektów, jednak tydzień temu złamałem żebro i koniec z treningami przynajmniej ponad miesiąc. Mam pytanie jaki rozkład btw przyjąć kiedy nie ćwiczę, robię tylko aeroby 3x tydzień? Zmniejsz troche ilosc bilka do ok 1,2-1,4g i trzymaj bilans kcal ok zera.

tak w ogole myslales o startach jak tak to mniej wiecej kiedy?

Jessu, laska, ale ty masz powera! Ładne ciężary.:-)) Przy obecnym treningu nie wiem, kiedy dorzucę w bułgarskim.%-) A wiesz, ja po Twojej misce sądziłam, że Ty ze 175 cm masz i się zadziwiłam jak w profil weszłam.;-)

Dobra sorka ;) Po prostu źle skonstruowałem wypowiedź. Masz rację;) Nie jem tak z zegarkiem, ale widzę kiedy mam większy posiłek to muszę dłużej odczekać , gdy mniejszy to szybciej ;) Jeszcze raz przepraszam , strasznie szanuję ludzi , którzy mają taką widzę jak Ty.

ja nawet nie mam kiedy za bardzo spac dłużej niz te 6h...zalezy tez od tygodnia ale tak jak teraz o 4 rano musze wstawac, więc juz mi hvja spania zostało;d ale czasem po południu z godzinę pośpie.

kiedy zjedziesz do mojej wagi i stoczymy walke!;d

mm1986 a nie da rady troche przymasować i zarazem zbędny fat zrzucić ? Może clena by do tego dorzucić, a jesli tak to kiedy najlepiej w trakcie czy po cyklu ?

Marta - zrobię jutro, w piątek albo w sobotę i od razu Ci prześlę:-) Zobaczę, kiedy znajdę chwilkę przed zajęciami na to;-) Hubert - no to ja pewnie nie mam 5mm na brzuchu, nie wierzę, że mam mniej od Ciebie%-) Jak będziesz grzeczny, to dostaniesz foty%-) Dzień 79 - 17.10.2012 Dieta 2184kcal, 172B, 91T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka [...]

to na odlboku nie dawac hcg? odstawie tren i masteron, zaczne schodzic z propem z tydzien ze 100mg ed stopniowo w dol. kiedy zaczac podawanie sermow?

Papajowe kable na nogach się robią ehehhe kurde ładnie, kiedy ja Was dogonię :-(

Jeżeli na czczo brakuje Ci 1kg, żeby zrobić wage to wcale nie będziesz się musiał męczyć. Techniką, którą podałem Ci wyżej 1kg wody z ciała wypacasz w około 1-2h średniego wysiłku. Ja na zawody zawsze zabieram 2 napoje izotoniczne i ryż z kurczakiem i warzywami. Kiedy tylko zejde z wagi odrazu jem, i potem popijam izotonika. Jeżeli chodzi o [...]

[...] x6 x7 x6 (32) Rozpiętki w bramie 4x12 7,5kg x12 7,5kg x12 10kg x12 10kg x9 + 7,5kg x3 Wycisk sztangielek siedząc 4x12 9kg x12 10kg x12 11kg x12 13kg x12 Podciąganie sztangi do mostka 4x15 20kg x15 22,5kg x15 25kg x15 27,5kg x15 Wznosy bokiem 3x15 9kg x15 10kg x15 11kg x15 Wrzucam zaległe wypiski, mam taki zapyerdol teraz, że nie ma kiedy wrzucić.

Trochę jest ale kiedy robiłem w sumie 3 serie bylo to za mało wcale nie dało się odczuć tego efektu który mnie interesował obecnie jest ok. Sam trening zajmuje ok 80-90 min więc tragedii nie ma :)

BPL nie spamuj bo zaraz bana sypne i się skończy. Od kiedy ćwicze razem z Tomq-iem jestem kozakiem i mi tu nie podskakiwać.

CT jak dobrze wejde w plan Szymkowiaka to założe dziennik, Tomcio będzie szęśliwy jak wszystkich pobanuje %-) czyli kiedy? bo ja przynajmniej mniej wiecej sie zadeklarowalem%-)

[...] co dodać/odjąć byłbym wdzięczny i wrzucę jakiś plan poprawiony. I jeszcze takie offtopowe pytanie. Czy to, że codziennie mnie coś boli(plecy, brzuch, bark, czasem kolana) od kiedy zacząłem trening, że w ogóle coś ze swoim ciałem zacząłem robić, to oznaka tego, że jestem przeciążony, przetrenowany, chory czy coś z techniką nie tak? Bo coraz [...]