kiedy

WItam! Od dwoch tygodni cwicze FBW 3 razy w tygdoniu i w miare trzymam diete tzn rano platki z mlekiem lub jajecznica, na lunch kurczak z ryzem lub frytkami, na obiad kurczak z ryzem lub makaron z serem i sosem a na kolacje tunczyk z chlebem. I tak sobie mysle czy wszystko jest ok? Kiedy beda efekty?

Witam Nie pale od 6 dni, postanowiłem rzucić z powodu takiego że chciałbym przybrać na wadze ponieważ mam 23 lata i waże ledwo 66kg. Moje pytanie jest takie kiedy waga zacznie rosnąć do góry ? Bo bardzo mi na tym zależy i staram się jeść z głową i żeby nie chodzić głodny. Czy juz jakies efekty wagi będą po tygodniu lub dwóch ? Pozdrawiam

Witam mam pytanie dotyczące argininy czy ten suplement jest dobry i kiedy go stosować aby podnosił hormon wzrostu czyli także wpływał dobrze na masę mięśniową. Czy stosowanie połączenia arginina, ornityna i lizyna jest dobre dla 15 latka? Czy argininę stosować z kreatyną?

[...] na budowie przy kostce 6 dni w tyg jestem ektomorfikiem ciezko o kazdy kg masy i tu pytanie czy jest szansa na dobre rezultaty w moim przypadku? Wiadomo kcal zwieksze ok ale co z regeneracja kiedy 6 razy w tyg wstaje o 5 wracam o 18 do tego trzy razy w tyg trening po pracy wiadomo tez treningi nie sa tak intensywne po calym dniu na budowie

Od około miesiąca każdego poranku strzela mi w lewym barku, kiedy wykonuje ruch polegający na odchyleniu wyprostowanego ramienia do tyłu oraz trochę w dół. Mówiąc strzelanie mam na myśli nie chrupanie, które występuje u wielu osób, a o pewnego rodzaju strzelanie jak np. z palców, bądź u dużego palca stopy. Czy jest to coś alarmującego?

Od kiedy pamiętam gdy robiłem w domu brzuch miałem problem gdy robiłem rowerek podczas opuszczania prawej nogi coś stryka mi w odcinku lędźwiowym także po prawej stronie . odczuwam też ból nad odcinkiem lędźwiowym ale to dopiero 1 dzień po treningu Zmieniony przez - anki666 w dniu 2016-08-18 18:56:35

Cześć od pewnego czasu kiedy zaczelem robić masę zaczelem chodzić do toalety więcej niż dwa razy chodzi mi o wyprużnienie się i nie wiem czym to jest spowodowane możecie pomóc ? Czy to może Gainer tak działa na mnie i czy to jest normalne że więcej niż dwa razy dziennie się wyprużniam

Trenuje crossfit. Chciałbym wiedzieć w jaki sposób przyjmować suplementy kiedy ile przed treningiem w jaki sposób w dni nie treningowe. Stosuje kreatynę jablczan, BCAA, beta alanina, białko. Jak to wszystko przyjmować. Wszystko na raz czy jak ?

Siemka, martwy robię już na 120kg.x8p.x4s i kiedy trzymam nachwytem już nie utrzymuję powoli ciężaru a resztą ciała mógłbym jeszcze progresować. Co mam zrobić? Starać się wzmocnić chwyt i wtedy dokładać ciężar czy może stosować chwyt naprzemienny lub paski do martwych?

Witam . Chciałbym prosić o poradę. Kupiłem taki o to zestaw do zredukowania wagi . 173 cm 92kg . Biegam i trochę ćwiczę w domu ( pompki brzuszki rozciąganie) mógłbym prosić o rozpisanie ile czego i kiedy mam brać? Z góry dziekuje /SFD/2020/1/16/f682b0eb74444e1bb7ea70a734ac5025.jpg

Czesc chce się dowiedzieć jak zacząć masę po redukcji.jestem teraz -500kcal na redukcji chce stopniowo dodawać +100, +200 kcal i wejść na zero .Kiedy wejdę na zero to ile odczekać aby wejść na masę?

Witam. Kiedy mogę prowadzić samochód po artroskopii barku prawego z rekonstrukcją przyczepu ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego do guzka większego kości ramiennej z uzyciem kotwicy, z tenotomią ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia,bursektomią podbarkową i akromioplastyką.

Witam. Ćwiczę już z pół roku. Mam dietę dzięki której schudłem z 110kg do 91kg. Ćwiczę 4dni w tygodniu. Siłownia i bieganie+rowerek. Ile jeszcze tego zrzucić i kiedy zacząć masę? Proszę o pomoc i inne rady. /SFD/2017/1/5/02fc0c28a30f4896991d93796afea1dd.jpg

Witam, od kiedy pamiętam, moim kompleksem są zbyt umięśnione łydki - czy jest jakiś sposób na ich zmniejszenie? Dodam, że na pewno nie jest to tłuszcz- 171 cm, 55 kg. Z góry dziękuję za pomoc!

Jak urosnąć? Mam 153 cm wzrostu, 47 kg wagi i 13 lat. Trenuję fbw 4x w tygodniu lecz mój wzrost jest problemem - jestem najniższy z całej klasy. W dodatku dziwne to ponieważ moja mama ma ponad 165 cm wzrostu a tato 180cm. Kiedy urosnę? Z tego co wiem to mój tato zaczął rosnąć w 8 klasie.

Siema. Kupiłem sobie tyrozyne. Ma ona na celu poprawić czas reakcji. W moim przypadku nie chodzi o sztuki walki lecz o gry komputerowe. Gram na bardzo wysokim poziomie (zawody itp) jeśli chce lepiej klikać to kiedy ją brać i w jakiej ilości. Czysta tyrozyna 1 kapsułka 500mg. ;) proszę o rzetelną odpowiedź. ;)

Witam. Mam takie pytanie, czy dieta na przyrost masy mięśniowej potrzebna jest codziennie, czy wystarczy, że będę jej pilnował dzień po treningu, kiedy regenerują się mięśnie, a pozostałe dni jadł jakkolwiek? Mogę utracić masę mięśniową, jeśli nie będę pilnował diety każdego dnia?

Mam pytanie na temat diety, ostatnio zacząłem się odchudzać, ćwiczę co 2 dni w domu z hantlami i głównie jem wtedy kiedy jestem głodny. Codziennie jem mało bo jakoś mi tyle wystarcza i mam pytanie jak lepiej i szybciej schudnąć czy np. jedzenie codziennie po 4 jajka będzie dobre czy nie.

Pracuje przy łopacie i mam pytanie czy kiedy trzymam prawą rękę na uchwycie a lewą za trzonek to bardziej pracuje prawa czy lewa?

W sumie to już sama nie wiem o który produkt pytałam. Potrzebuję czegoś co ograniczy mi apetyt i przyspieszy spalanie tłuszczu na siłowni. Trenuję 2/3 razy w tygodniu treningi siłowe + cardio. Chcę do wakacji zrzucić 5kg. Co polecacie oraz jak to dawkować, kiedy? jestem kobieta, mam 20 lat.