[...] mierzony pozniom BF - ok 18-19% Całe życie aktywny sportowo (sporty drużynowe) , jednak następnie długa przerwa w której nei robiłem kompletnie nic , aż do zaszłego roku kiedy rozpoczłaem treningi siłowe. Najpierw był to FBW przez około 3 miesiące , nastepne 3 miesiace split 3 razy w tygodniu. Obecnie trenuje typowy split : 5 treningów [...]
[...] -przysiad: 140kg Moje pytanie jest takie.jestem po 5 strzale tescia cypka.chce dorzucic boldenon.moje pytanie ile minimum ,co ile i ile bic, czy zmieniac potem rodzaj tescia jak tak to na jaki, rozumiem ze jak skoncze boldka to jeszcze musze ciagnac dluzej tescia jak tak to jak dlugo,kiedy wbic hcg.troxhe tych pytan jest .dzieki z gory za pomoc
[...] zauważywszy ładny efekt zaczęłąm zbilansowaną dietę i regularne treningi (choć wcześniej też trenowałam, ale bez większego planu). Mój problem polega na tym, że teraz, kiedy już wróciłam do stanu przed ciągiem imprezowym i głupkowatymi dietami, jestem nadal niezadowolona z cellulitowej i nierównej tkanki na pośladkach, pomimo że prawie [...]
[...] ćwiczyć 3 podstawowe ćwiczenia na górne partie ciała (pompki, podciąganie i pompki na poręczach), ale nikt mi nigdy nie powiedział jak je robić, tj. ile serii, jakie przerwy pomiędzy seriami, jak często no i jak długo (ile miesięcy, lat), kiedy przejść dalej, do bardziej zaawansowanych ćwiczeń. Będę bardzo wdzięczny za odpowiedzi na te pytania.
Tak jak w temacie. Pewnego dnia naszła mnie ochota na frytki i po myśleniu i kombinowaniu, koniec końców wyszło mi coś takiego. Obieramy ziemniaki, kroimy w słupki. Wkładamy je do garnka z zimną wodą, garnek na kuchenkę i czekamy aż woda się zagotuje. Kiedy tak już się stanie nasze ziemniaki odcedzamy i w miarę możliwości odsączamy z nadmiaru wody [...]
[...] ale wszedzie gdzie czytalem sa rozne opinie, wiec tak waze 80kg mam 182cm wzrostu spalilem juz na "sucho" okolo9kg zostalo mi jeszcze okolo 5 do spalenia i zaczecia treningu na rzeźbę kupilem bcaa spalacz i bialko i moje pytanie kiedy powinienem spożywać bcaa trenuje 4xw tygodniu silowo raz w tygodniu biegam ( tylko w tedy maam czas i sile na to)
Cześć Podczytuję forum od ponad 4 lat, przez ten czas miewałam przygody z lejdisowym stylem życia przelatane stylem moim autorskim :) czyli walką jak tu nie skusić się na pizzę czy słodkości przy jedzeniu nie najgorszym chyba, ale nie liczonym, z dużą ilością węgli i tłuszczów tak na oko. Od czasów studiów z aktywnością fizyczną jest u mnie [...]
Witam mam pytanie dotyczące spalania tłuszczu otóż chciałbym ruszyć z intensywnymi treningami na czczo rano, bo jak wiadomo glikogen jest wtedy na niskim poziomie i koledzy doradzają mi żebym zabezpieczał się BCAA, bo może złapać mnie katabolizm i teraz pytanie do Was: KIEDY ZACZYNA SIĘ KATABOLIZM A KOŃCZY SPALANIE TŁUSZCZU? I czy takie treningi [...]
Witam, wczoraj dostałam blokadę do łokcia (Diprophos), ręka bolała mnie potem dość mocno ale kiedy wstałam rano ból był nie do zniesienia, nie mogę nawet podnieść tej ręki ani ścisnąć, czy to normalne tak ma być? odpiszcie proszę
Witam, oto jestem, w końcu zapisałam się na siłownię. Koniec z Chodakowską, Lewandowską i Bóg wie kim jeszcze. Teraz ja i ciężary :p ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59,5 kg WZROST: 172 OBWÓD [...]
[...] białek, 370 węgli i 80g tłuszczy). Zastanawiam się tylko czy nie za szybko przybieram na wadzę. przez te 2 miesiące przytyłem z 53,8kg do 59,3kg czyli około 5,5kg co daje średnio 0,68kg tygodniowo. Co ciekawe, kiedy zacząłem dietę tygodniowo wzrost był o około 0.4kg, przez ostatnie 2 tygodnie jest to już około 1 kg tygodniowo. Nie za szybko?
[...] jezeli za tydzien koncze enana to jak dlugo moge jeszcze ciagnac na turze [towaru zostalo na 24 dni , czyli odejmujac 7 dni z enana zostaje 17 , czy moge do konca ? i kiedy zaczać odlok , cloma posiadam 60tab/25mg. Do tego planuje odrazu po cyklu dorzucic xtreme anabolik stack z fa i krete + przedtreningowke . Zmieniony przez - kier w dniu [...]
Wiem że może już zakładałem temat. Ale no już po prostu nie mogę rozciągam się 6 miechów i progres widze tragiczny. Jedynie w frontach i obrotówkach jako taki jest. W okrężnych jest lipa. Nic się nie polepszyło. MAM PROBLEM CO DO SZPAGATU GDY GO ROBIE BOLI MNIE W OKOLICY KOLAN OD ZEWNĄTRZ. TAk SAMO KIEDY PRÓBUJE ROBIĆ OKRĘŻNE NA MOJĄ MAKSYMALNĄ [...]
[...] codziennie przed treningiem Kreatyne mono w tabsach activlaba 5 tabsów w DT po treningu ewentualnie dodatkowo BCAA - tu poprosze o pomoc bo nigdy nie jadłem ( jakie kiedy i ile itp itd) Makro wyciągne z diety bez problemu, Miske bede miał dopracowaną bo już troche tematu liznąłem i jakieś pojęcie mam . Wzrost 164 waga aktualnie 63 [...]
[...] 3-4 lata wyjść na scenę 8-) . Więc pytanie co lepsze na cykl masowy (sucha masa) 1-12 TESTOSTERON ENANT 500MG E4D 1-11 MASTERON 100MG E2D A może dorzucić jeszcze npp tylko kiedy??? :-? i wtedy hcg podczas cyklu 250iu E4D 14 dni po pierwszym strzale aż do pct, a na pct clomid będzie łatwiejszy odblok. Oczywiście tamoxiflen bedzie w pogotowiu w [...]
Witam wsxystkich serdecznie Sprawa wyglada nastepujaco... Od zawsze robilem zastrzyki w tylek I nigdy nie mialem jakis wiekszych problemów, aż do wczoraj , kiedy pierwszy raz zrobilem zastrzyk w udo,.... To Tak: Deca+tesc+ prop wszystko z alphy pharmy ladnie zapakowana i 100% apteka, kolega robil badania , tak wiec odpada, ze to wina soku, a [...]
Czesc, takie pytanie mam jak w temacie; kiedy nalezy spozywac wegle w przypadku gdy dostarczam ich 50-100g 2.3g b na kgmc reszta zapotrzebowania i nadwyzka z tluszczy? Ogolnie to pracuje fizycznie Na rano, przerwa sniadaniowa zawsze o 10 więc trenuje o 16;30 a jem: Przed praca 20g owsianych, ok 14 kromka ciemnego pieczywa fit,(razowo zytni) po [...]
[...] fizycznej. Kraj zamieszkania: Rumunia Cel: Redukcja wagi do 67kg przy jednoczesnym wyrzeźbieniu swojego ciała, aby zwyczajnie wyglądać i czuć się zdrowo. Do czasu, kiedy sześć lat temu zacząłem pracować jako przedstawiciel handlowy byłem chudy, ale niestety szybki tryb życia, fast foody i własna głupota doprowadziły mnie do stanu, w [...]
