kiedy

[...] nie najmłodszy zawodnik ,ale serce nadal ma do walki. W kilku słowach opiszę jego skromną osobę. Wszystko zaczęło się w Wirginii, gdzie się urodził i wychowała. Miał 13 lat kiedy zapragnął być zapaśnikiem , jego ojciec był wielkim mistrzem wrestlingu w jego czasach. To była świetna okazja dla niego, aby rozpocząć zapasy, ponieważ jego tata mógł [...]

[...] ćwiczenia do tego treningu chociaż ja bym zmienił tego trenera. Jeżeli taki ci trening rozpisuje. Co do diety to zakup sobie jakieś witaminy i minerały bo wszystko na siłowni się wypłukuje z organizmu i pij 2-3 l wody dziennie. Posiłki układa się według pory treningu wszystko zależy o której godzinie trenujesz i pory kiedy spożywasz posiłki.

kurde kiedy ja ostatnio wołowine jadłem...smakowice to wyglada Banan czyli czekamy za zmiane tego avka i oczywiście z lepsza fomą niż w obcenym;-)

@ peepek Robiłem taki trening pare miesięcy temu, kiedy nie miałem jeszcze sprzętu w domu ;) Może ewentualnie zastąpić niektóre ćwieczenia tymi "lżejszymi" ?

Jak jest z pasami, kiedy się awansuje, bo ciekawi mnie to jak to wygląda w tej sprawie?

Znaczy, przez ten okres kiedy zrzuciłem te 10 kg to byłem na takiej mini dietce. Jadłem mniejsze porcje, to na pewno bilans był ujemny. Problem polega na tym, że co potrawa to tłuszcz. Kotlet to trzeba polać tłuszczem, ryba to też ocieka tłuszczem, pierogi tak samo itd. Jakoś to strzepuje i ściągam łyżeczką i się od razu zaczyna. "Co robisz? [...]

kiedy ja z tej szkoly co wungle z rana uwaza za niezbedne

piramidka to wynalazek koksów z poprzedniej epoki, kiedy nie znano jeszcze czegoś takiego jak odblokowanie. Chodziło o stopniowe zejście z dawki w celu łagodniejszego powrotu bez spadków. Obecnie są SERM'y, HCG/HMG, AI, więc i piramidki są zbędne (nota bene winko nie blokuje, także piramidka już całkiem traci przy nim sens). Co do brania tego, [...]

Edit: Może nie do końca się sugeruj, ja mam lekko naruszone wiązadło. Objawy te same. Kiedy już będziesz czuł że noga jest w porządku zacznij od roweru.

[...] do siebie w pozycjilezacej z noga wyprostowana,podnoszenie wyprostowanej nogi na 15cm i trzymanie 6 sek..Jestem pewien ze lekarz nakazal mi nie dotykac noga podlogi 45dni,kiedy zapytalem czy moge chociaz delikatnie stope klasc na podlodze,powiedzial ze nie,ze nawet jak delikatnie klade i wydaje mi sie ze to nie duze opciazenie,noga a raczej [...]

[...] głównie ze sztangami i hantlami,zakres powtórzeń 5-2.Przerwy między seriami dłuższe niż zwykle ok.3min.Zależy od tego jak masz wytrenowany organizm.No i oczywiście musisz odpowiednio dużo jeść.Żeby mieć siłę dźwigać.Napisz jak trenowałeś do tej pory to poprawię Cię.I kiedy ostatni raz robiłeś mezocykl siłowy,ile czasu zazwyczaj trwał.Pozdro

NIe wiem kiedy suple łykasz. Wapn upośledza wchłanianie cynku, więc lepiej je rozbić, np cynk rano, wapń wieczorem Mama sprezentowała mi na urodziny preparat: wapń, cynk, magnez - w jednej tabletce - łykam rano. Głównym składnikiem jest Ca i Zn (każdy pokrywa ok. 50% dziennego zapotrzebowania), Mg jest najmniej (17%), dlatego wieczorem łykam sam [...]

Zaokrąglam w zwyż, nie pamiętam kiedy piłem za więcej niż 8zł ;-) BCAA też uważam za placebo. Nie odczuwam różnicy, czy biorę, czy nie.

[...] pomysł, jak milion innych, to trzeba go umieć sprzedać, jak setki innych. Ci po prostu nie umieli go sprzedać. Bo pomysłów różnego rodzaju powstają setki rocznie i sporo z nich jest wprowadzanych... Kult, ubezpieczalniom bardziej się opłaca nie płacić odszkodowań za wypadki, niż płacić, kiedy do nich dojdzie, więc nie rozumiem Twojego argumentu.

Witam zakupiłem na pierwszy cykl ten monohydrat Vitalmaxa, wiecie jak najlepiej dawkowac, kiedy w dt i dnt ? rano i po treningu ? czy tak jak jest napisane na etykiecie? 500g zupełnie starczy? na I cykl..Pozdrawiam

[...] sera żółtego Także na pewno za mało białka, dlatego dzień nieudany pod względem diety. Dzień bez kurczaka jest dniem straconym %-) Do środy posiedzę na dvpie. A później może wykonam ze 2 treningi regeneracyjne. Małe podsumowanie z fotkami tez postaram się wrzucić, ale nie wiem kiedy. Monohydrat jeszcze mam na 1-2dni, więc go skończę :-)) pzdr.

Obecnie cwicze planem Starting Strenght a przeczytalem ze dodawanie dodatkow tylko obnizy skutecznosc planu. Chce z jednej czynnosci czerpac kilka korzysci. Pragne poprawic kondycje, nie chce zaniedbywac lydek zeby cala noga byla propocjonalna, biegac nie nawidze, szkoda mi czasu i nie lubie cwiczyc tej czesci ciala na treningu wiec rozwiazaniem [...]

[...] warto się pojawić na seminarium. Śmieszy mnie tylko sposób w jaki go tutaj przestawiasz. Sama treść jest przeterminowana o ponad dekadę, przynajmniej tutaj, bo czasy kiedy mało kto cokolwiek wiedział o sztukach walki w tym kraju minęły już dawno, więc dziś nikt nie łyka wierutnych bzdur typu rekord 400-0 Gokora czy 200-0 jego przeciwnika [...]

[...] ćwiczenie na brzuch to wywalę unoszenie nóg w zwisie, na plecy będę robić to co napisałaś. Jednak nie jestem w stanie prostować nóg siedząc (nie na suwnicy), za każdym razem kiedy robiłam to ćwiczenie brał mnie mocny skurcz i ledwo mogłam dalej ćwiczyć :( Mogłabyś zaproponować jakieś inne? Jeszcze mam pytanie co do rozgrzewki, robić ją nadal 10 [...]

otóż ja doradziłem tak ponieważ ja tak ćwiczę, dowiedziono że ćwiczenia ekscentryczne mają bardziej anaboliczny wpływ niż tylko koncentryczne i bardzo dobrze jest je włączać do treningu. Kiedy opuszczasz nieco większy ciężar niż jesteś w stanie podnieść w komórkach występują spotęgowane reakcje chemiczne. Dobrze jest łączyć trening koncentryczny z [...]