kiedy

Moim zdaniem, opartym na własnym doświadczeniu. Jak nabawisz się kontuzji to nie ćwiczysz na ciężarach, dopóki ból nie minie, ponieważ po zrobieniu solidnej rozgrzewki, łatwo o pogorszenie stanu, ponieważ rozgrzane ciało może odczuwać mniejszy ból. Sądzę, że przed pójściem na siłownię trzeba przejść rehabilitację. Rozciąganie mięśni, rozciąganie [...]

Najlepsze jest to, że nie czuje bólu w normalnej pozycji. Tylko wtedy kiedy zaczynam spinać "pracować" kapturem. Np. jak przy ruchu do sztrugsów itp.

[...] osoby, a jeszcze co do tematu to przy zmęczeniu suplementacja BCAA i ZMA, zjedz weglowodany przed snem, odstaw wszystkie media od głowy jakieś 30 minut przed snem, najlepiej kiedy spać idziesz w miejscu o niższej temperaturze, odciętym od dźwięków i wszelkiego światła, taki "zestaw" pozwoli Ci na najkorzystniejszy dla twojego ciała i umysłu [...]

Wie ktoś kiedy Tybur wyjechał do Azji. Bo oprócz stosunkowo wysokiej temperatury i wilgotności coś mogło jeszcze trochę wpłynąć na tą kondycję. Andrzej też puchł szybciej niż zazwyczaj.

aha,czyli poczytac o kawach? Mariusz- teraz dieta nie jest najwyzszej jakosci to fakt. Ale rowniez wtedy kiedy była naprawde dobrze dopieta,to też czulem zmeczenie

Nie ma odpowiedniej pory na picie wody, pijesz wtedy kiedy odczuwasz pragnienie wiadomo ze na siłowni trzeba pić wodę. zapotzrebowanie np na podstawie zalecen WHO.

Miausz - to zacznijmy od początku. Napisałeś, ze nagle okazało się że przysadka nie komunikuje się prawidłowo z gruczołami dokrewnymi. Wszystkimi?? Jaka jest diagnoza lekarska i jaki tryb życia prowadziłeś przed tym faktem? Kiedy pojawiła się bomba?

[...] zlecił (mam na myśli masaż i wyciąg) zaszkodził mi bardziej! Teraz prowadzi mnie inny (i tutaj można też wiele dowiedzieć się z opini innych np. w necie). Ja dokładnie wiem kiedy mi się to stało. Kilka razy martwy ciąg i nokaut. Raz nokaut przy przysiadach. I raz na ostrym bólu, na tabletkach przebiegłem cały maraton. Nie ma co ukrywać. [...]

[...] 50x12 50x12 / 50x12 / 50x12 wpięcia na palce siedzać 25x12 / 25x12 / 25x12 25x10 / 25x10 / 25x10 20x12 / 20x12 / 20x10 Podsumowanie: fajny trening, w siadach dołozone i to cieszy :-) teraz prawdopodobnie do wtorku off kiedy forum w końcu zacznie chodzić normalnie ?? ciągle coś ... @-| Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-07-06 21:37:27

[...] faz ruchu w ćwiczeniach. Po prostu trzeba eksperymentować.Uważam też że warto pomyśleć nad rozciąganiem. Skoro tak Nightingal uważasz, to faktycznie pomyślę nie nad zmniejszeniem objętości, a pokombinuję z ilością powtórzeń. Co do rozciągania, to zawsze po treningu rozciągam się ok.10min. Wiem, że to mało, ale w dni NT po prostu nie mam kiedy.

[...] kolagenu, białka, witamin może rzutowac na stan skóry - i prędzej obstawialabym skrajne niedożywienie, niż problemy hormonalne (które w końcu sie pojawią, kwestia tylko - kiedy). Poza jeśli chodzi o brzuch, tym to może byc pogłebiona lordoza. Zrób normalne zdjęcia, samowyzwalaczem, albo niech ktoś ci zrobi w gaciach, nie w spodniach, przodem, [...]

Aktualalnie obwód jest cały czas 85-86, czyli od czasu kiedy zaczeliśmy współpracę to nie podniósł się nic. Ale waga poszła, najwięcej było 81kg ;-) Myślę, że będzie już lepiej, bo problemy z żołądkiem się skończyły Czasami, miałem zaparcia 2-3 dni ! Teraz regularnie się wypróżniam. Dzisiaj miałem zrobić nogi, ale ciężki dzień w pracy ciśnienie [...]

[...] i żadnego pełnowartościowego białka. Obiad też olbrzymi - ale ok, tylko 200 g ryzu plus 150 kurczaka, to praktycznie sam ryż. Zamiast swieżywch warzyw - mrozonka w sezonie, kiedy jest mnóstwo sezonowych warzyw. To samo marchew i brokuły - zostaw sobie na zimę, jak nic nie będzie. Poza tym brokuły - nie codziennie. Dużo mleka, za dużo chleba. [...]

Ale można by to trochę przyspieszyć, nawet jeśli byś się trochę zalał . A później jakaś wycinka dla odmiany bo nie pamietam kiedy i czy w ogóle robiliśmy redukcje . Jak przyśpieszyć ?

[...] nie są mi potrzebne, problem jest w głowie... Może przydałby się jakiś relaks ? Sauna , basen , wieczorne spacery przed snem z jakaś dobra muzyka na słuchawkach ? No ido baby z dystansem ;-) W nawiązaniu do poprzedniego. Nie robiliśmy nigdy wycinki, nie było nawet kiedy, bo same problemy. No trzeba się wyluzować... Wiesz jak to z babami...%-)

Ale można by to trochę przyspieszyć, nawet jeśli byś się trochę zalał . A później jakaś wycinka dla odmiany bo nie pamietam kiedy i czy w ogóle robiliśmy redukcje . Jak przyśpieszyć ? Z kcal mocno do przodu . Może podbijanie jakimś gainerem . Choć nie ukrywam, ze wtedy dobre by były 4 dni treningowe .

polecam moj nowy wpis na forum http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Redukcja_tkanki_t%C5%82uszczowej__kiedy_czas_na_spalacz_-a612.html odnosnie kiedy wrato wlaczyc spalacz, i jaki skald powinien miec termogenik, dla osob startujacych z redukcja

Wg mnie się unormuje, nie ma co czarnowidzić. Spokojnie. Wg mnie to dopiero 3-4 tygodnie po skończeniu cloma. Ewentualnie w trakcie możesz jesli coś będzie nie tak. Takk zrobię. A cóż Symexem? Kiedy powinienem przerwać? Przedwczoraj wziąłem pół tabletki. Dziękuję za pomoc!

Takk zrobię. A cóż Symexem? Kiedy powinienem przerwać? Przedwczoraj wziąłem pół tabletki. Dziękuję za pomoc! Symex bierz 0,5 tbl do kazdej iniekcji z HCG a potem odstaw. Dzięki wielkie! Pozdrawiam!

Chyba jak BPl-G technika kluczem bo na silowni słyszę ze by byl masa mięśniowa to musi bcye ciezar i człowiek wariuje :p oczywiście że bodziec w postaci ciężaru jest bardzo ważny ale nie nie tylko on bo choćby kalorie na plus z odpowiednich źródeł natomiast jeśli ciężar będzie szedł a technika nie to kwestia czasu kiedy dojdzie do urazów