kiedy

...nnnoo... zza głowy btw zawsze możesz kogoś poprosić o podanie drążka ale kiedy ja nieśmiała jestem... To co? mówisz, żeby bokiem ściągać?

Boshe... Mietki, ty robisz przysiady kulturystyczne, ja mowie o trojboju, w trojboju masz kat prosty w tym samym momencie kiedy nogi sa rownolegle do podloza, trzeba zejsc odrobinke ponizej tej rownolegolosci.

To juz nawet nie o brak tlenu chodzi, ale o stabilizacje. Ale masz racje. Wydech powinien byc po najciezszej fazie cwiczenia, kiedy juz z niej wychodzimy. Zapewnia to odpowiednia stabilizacje kregoslupa i zeber.

[...] czas - 1,5 roku silowni i 17,5 lat wyciskam 100kg x 8 i 125kg x 1 wiadomo, brzuszki robie etc. ale to fest duzo czasu zajmie abym bez spalacza tak jechal .. ;/ wiem bo od kiedy cwicze od tedy troszke sie spalilo tluszczyku i od mniej wiecej roku nic ... a nic nie bralem przez rok, zadnych spalaczy. datego chce sie was zapydac co dalej z tym [...]

Kiedy mnie przytrafil sie bol poobny do Twojego, pomogly mi sklony do nogi podkurczonej w siadzie plotkarskim. Mozna tez smarowac mascmi rozgrzewajacymi i przeciwbolowymi (np. Bengay, Fastum).

Panowie a te krysztalki sie rozpuszcza w 100% pytam bo niewiem kiedy przestac to podgrzewac :D Polako zmartwie cie nie jaram ;)

Bo ta 6 weidera cudownie nie spali tłuszczu. Za to łatwo się nabawić kontuzji podczas jej wykonywania. Podstawa to dieta. Spalacz możesz włączyć kiedy nie widzisz już efektów swojej redukcji. Dieta wcale nie musi być kosztowna. Możesz zdrowo jeść za naprawdę niewielkie pieniądze.

Podbija m z prośbą o ocenę diety i z pytaniem do jakiego stopnia redukować gdyż szczyt formy chcę osiągnąć na lato a kiedy zacząć robic masę.

Teksty o "rozbudowie" ud włóż między bajki dla dziuń leżących na kanapie %-) Na gadkę o dużych mięśniach możesz się pokusić, kiedy prawidłowo zmierzony fałd skórno-tłuszczowy na udzie będzie miał ok. 15mm, tak jak u tej pani: http://www.linear-software.com/easy_video.files/Fthigh.jpg Domyślam się, że Ty swojego złapać nie potrafisz? :-> Wklej [...]

[...] wysiłkowi - bodziec do rozbudowy. Aby następnym razem uporać się z treninngiem, twoje ciało odpoczywa i przygotowuje mięśnie do kolejnych zmagań. Regenerujesz się głównie kiedy śpisz, więc zaleca się 8 lub więcej godzin snu. Gdy już podołasz jakiemuś ciężarowi, dodajesz niewiele obciążenia co stanowi kolejny, nowy bodziec dla mieśni - tak bez [...]

[...] 70kg przy wzglednym poziomie tluszczu nie do pobicia. Nie chce od lekarza uzyskac "koksow" i miec 45cm w lapie. Chce byc zdrowy jak normalny facet. Poza tym, jezeli w wieku, kiedy testosteron powinien byc w gornej czesci normy, teraz jest bliski wartosci minimalnej - co bedzie za x lat? "3xM" to jeszcze pozostalosc z pierwszych dni na forum... [...]

@lodzianin1 jak tego cloma jesc na wlasna reke zeby sobie krzywdy nie zrobic? Ile jesc po ile mg i kiedy zrobic badania i jakie po? Ps. Tak kminie gdybym prolke zbil troche naturalnie jakims b6 to podniesie testosteron i lh/fsh? Pozdrawiam

Dokładnie sądząc po tym "2 banany i 2 wiejskie" po treningu moge stwierdzić że nie masz pojęcia co jeść i kiedy :) JA jak juz musze w MC to jem tortille,sałatke z kurczakiem Na imprezach mozna zjesć ten kawałek pizzy nikt Cie nie będzie zmuszał żebyś popił colą można zamiast niej np wodą ;) Jezeli nie mam możliwości zjeść tego co uważam [...]

Sam nie wiem , po cyklu to jest po , czyli prawie tak jak przed , wtedy powinieneś zrobić kiedy jest najiwększe działanie danego środka , ale czy przy tych środkach jest taki okres , trudno wyczuć. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

sumienie mi nie pozwala:p kiedys mialem sytuacje ze bolal mnie bark i nie moglem zrobic WL ale bylem przez mocno poirytowany i za godzine kiedy bol minal zrobilem trening. Mysle ze wiekszosc forumowiczow tutaj to zrozumie. Albo cwiczy sie regularnie i dokladnie albo wcale. Trzeba wyczuc jednak ile serii i powtorzen zachowac bo nie zawsze wiecej [...]

[...] dali mi glukozamine i kolano przestalo bolec. Q woli wytlumaczenia: jedno kolano - cos przeskoczylo a potem z powrotem wrocilo na miejsce, drugie kolano - to zaczyna bolec kiedy jest zgiete i nie ruszam nim przez okolo 1h. Nic nie moge zrobic z powodu lekarza konowala (z calym szacunkiem dla innych pelniacych ten zawod)... Co do diety. Tutaj [...]

[...] zastosowanie takich samych parametrow(i tego samego sposobu dozowania obciazen) bedzie jak najbardziej na miejscu. i jesli tylko takie rozwiazanie sie sprawdzi-czyli kiedy umozliwi nam staly,systematyczny postep silowy w tych cwiczeniach-to wszystko gra. i tak,jak napisalem wczesniej-moze sie okazac,ze w pewnych cwiczeniach zastosowana [...]

[...] nie maja tak dokladnie wyliczone jak mowil Slodkiewicz od tylko je wedle jakiejs tam rozpiski na redukcji przed zawodami... znajomy nie ma diety je co mama podsunie 3-4poslki i rosnie a bialka ma jak na lekarstwo wiec z tym bialkiem to jest kwestia sporna sam kiedys jadlem 1,3-1,5g i roslem od kiedy zaczolem jesc ok.2g masa sie zatrzymala

[...] cukrów prostych. W dzień treningu MT, jakieś 1,5-2,5 tys kalorii, z czego większość po treningu. (znowu większość z węgli, trening 20-22). W dzień beztreningowy jem co chcę, kiedy chcę i ile chcę. Nie mam wtedy jednak zwykle apetytu, więc spożywam ok 1-1,5 tys kalorii, czasem więcej. Siłka 2 razy w tygodniu, MT 2-3 razy w tygodniu. Masa idzie, [...]

[...] to co innego ale chodziło mi o to że to z tymi właśnie stawami mam problemy. dolegliwości są chyba wynikiem treningu bo mam kontakt z matą 4 razy w tygodniu. bolą mnie przez 7 dni w tygodniu ale tylko w czasie treningu zdażają mi się kolejne urazy (ale jeśli chodzi o początek problemów to nabawiłem sie ich wcześniej, kiedy trenowałem stójkę)