kiedy

[...] To, że Twoja waga się nie zmienia oznacza, że jesz bardzo ambitnie i gromadzisz tkankę tłuszczową. Osoby, które zaprzestają treningów mają mniejsze zapotrzebowanie niż wtedy kiedy trenowały, dlatego muszą jeść mniej. To co się dzieje z Twoim ciałem jest książkowym, encyklopedycznym przykładem właśnie tych mechanizmów. Co zrobić? Jeść mniej albo [...]

Hej, śmiało podbił bym dawkowanie z 2 gramów na 5 gram. Co do kreatyny to wszystko jedno tak naprawdę kiedy ja weźmiesz, czy z rana czy przed/po treningu czy na noc. Ważne abyś swoją „dzienna” dawkę wziął :) Co do dawkowani cytruliny tez dał bym z 5 gramów, pora juz raczej przed treningowa, a aby był zestaw bardziej kompletny dorzucił bym takze [...]

[...] najpierw po dostarczeniu rozłożyć na aminokwasy. W takim produkcie jak podałeś masz je po prostu już w gotowej postaci chociaż też muszą przejść przez układ pokarmowy, ale jeżeli miałbyś coś wyciągnąć z suplementacji nimi to polecałbym przyjmować po treningu kiedy to zapotrzebowanie na aminokwasy jest największe i dostarczysz je w prostej formie

[...] limitowane. Należy pamiętać, że tempo przyrostu masy mięśniowej jest po prostu ograniczone ze względu na nasze uwarunkowania fizjologiczne.Druga sprawa ,mięśnie rosną wtedy kiedy mają ku temu odpowiednie warunki. Potrzebujesz regeneracji danej grupy mięśniowej aby wywołać wzrost . Tak jak inne grupy mięśniowe , łydki również muszę się [...]

Możesz, ale rośniesz kiedy odpoczywasz= brak regenracji, słabsze przyrosty. Podsumowując- bez sensu. Zmieniony przez - fificichocki w dniu 2022-07-01 11:36:07

[...] najesz, a wręcz przeciwnie, owe przerywniki między głównymi posiłkami doprowadzają do pobudzenia apetytu. Łatwo można to zaobserwować podczas popołudniowej kawy i deseru, kiedy sięgamy po jedno małe ciasto, a po upływie kilku, kilkunastu minut w ręce trzymamy już kolejne. Jeśli chodzi o przekąski i utrzymanie fit sylwetki, to jestem [...]

[...] multum. Osobiście polecam kreatynę wrzucić w tzw. stałej suplementacji, np. 5g dziennie , codziennie, długi czas stosowania. Do tego cytrulinę w większej porcji 5-10g na około 30 min przed treningiem siłowym, a w dni wolne lub kiedy mamy inny trening, albo samo cardio - można spróbować brać cytrulinkę w małych np. 1-1,5g porcjach 2-3 dziennie.

[...] z racji wieku jesteś w bardzo dobrej sytuacji, gdyż rośnieś rozwijasz się i w związku z tym jest bardzo duże prawdopodobieństwo, że po zakończeniu okresu dojrzewania, kiedy Twoja waga i rozmiar "ustabilizuje się" wszystko będzie w normie. Ważne jednak, abyś nie pozwolił sobie ponownie na tzw. zapuszczenie się i kolejne tycie. Twoim celem [...]

[...] diety oraz treningów. Z tego też względu wybierz dowolny i tego się trzymaj. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/articles/4746/kreatyna--bez-sciemy-cz--i https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie https://potreningu.pl/articles/1100/kreatyna-kiedy-i-dla-kogo

Chcesz 3 razy w tyg zrobić baaardzo ciężki trening i do tego 2 też nie zbyt lekkie? A kiedy regeneracja?

ok 60-90 sekund, musisz san wiedzieć kiedy jesteś gotowym, nawet jak minie 90 sekund i uznasz że jeszcze nie pora to poczekj.

bcaa ma sluzyc jako budulec wiec najlepiej odrazu po treningu ladowac kiedy miesnie sa zmeczone, przed treningiem bcaa organizm wykorzysta jako energie

Jest do od wielu lat dobra fira, cenionej jakości. Mają swoją produkcję, do tego duży wybór produktów, nie napisałeś o jakie białko z ich oferty chodzi. Bo jak większość firm mają tych produktów kilka, od tańszych roślinnych, przez popularne białko serwatkowe, po najlepszy i najdroższy izolat. Zapewne interesuje Cie jakiś koncentrat białka [...]

[...] tkanki tłuszczowej.Często stosowane zarówno przez osoby trenujące amatorsko, jak i wyczynowo. Wpływają pozytywnie na zabezpieczenie tkanki mięśniowej podczas redukcji, kiedy dostarczana wraz z pożywieniem energia może nie być wystarczająca do utrzymania wypracowanej masy mięśniowej. Przyjmowania BCAA przynosi największe korzyści w [...]

[...] i chyba jedna z tych najbardziej problematycznych. Problem pojawia się gdy mamy naturalnie wątłe łydki. Jeśli natura nie obdarzyła nas masą mięśniową łydek to rzadko kiedy się udaje jakoś sensownie je rozbudować. Po prostu mamy często tak, że nasz potencjał wzrostowy mięśni łydek jest ograniczony. Można oczywiście starać się coś z tym [...]

A martwy ciąg robisz? Jakie ciężary lecą względem siadów? Mnie łamało w okresie kiedy martwego nie robiłem w ogóle. Właśnie miałem to napisać. Przeczytałem kiedyś gdzieś poza tym portalem, że przysiady pomagają w osiągach w martwym ciągu ale odwrotnie - nie. Jest to nieprawda, bowiem martwy ciąg pomaga w osiągach w przysiadach.

[...] starej szkoły). Niżej podrzucam link do kalkulatora BMR. Na koniec dodam jeszcze, że każdą redukcję warto przyspieszyć spalaczem tkanki tłuszczowej, który doda Ci energii, kiedy kalorii w diecie będzie mniej oraz będzie świetną motywacją do kolejnych działań. Jeśli nie wiesz jaki spalacz wybrać, zerknij do rankingu przygotowanego przez [...]

1.Na tym etapie nie jest ci potrzebna i szkoda kasy a jak już kiedyś będziesz brał to pamiętaj aby przyjmowac codziennie a nie tylko w dni treningowe. 2.Można miesiacami bez przerwy 3.Mozna bo to nie antybiotyk że musi byc sztywna systematyka [...]

[...] następstw to nie ma a wad myślę, że trochę by się znalało. Zjedz posiłek, bo na to czeka organizm po długim śnie. Dlatego, że na zajęcia na 8, czyli trening pasuje skończyć o 7, zacząć =/- 6, a po posiłku pasuje troche odczekać, więc nie mam zamiaru wstawac o 4, kiedy poprzedniego dnia trening kończe o 21, a idę spać ok 23 Dlatego pytam :)

Jeśli faktycznie nie masz kiedy zjeśc to trenuj na czczo. Ale zjedz pełnowartościową kolację bogatą w węglowodany. Ewentualnie spróbuj z jakimś lekkim posiłkiem typu porcja odżywki białkowej z owocem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-13 18:23:22