kiedy

chopie ja juz 5 lat cwicze, ty sobie myslisz ze ja tak wytrwale se chodze te 5 lat na silwonie, nie wnikajac w co robie, kiedy i ile?? Ja juz 5 lat czytam to forum, rzadko sie udzielam, ale gromadze wiedze, zmieniam treningi, probuje roznych diet, i znam juz swoje cialo, jak zwieksze calorie i dodam wiecej wegli zaczynam tyc i wygladam jak fat boy [...]

[...] i od tego postu rowniez czy ja Cie gnebie?Widze nawet slabo u Ciebie z rozumieniem pojec , bo jesli to co ja napisalem nazywasz gnebieniem to niewiem jakbys nazwal sytuacje kiedy ktos codziennie kazal by Ci wkladac glowe do osranego kibla.(Oczywiscie nie odbierz tego ze twierdze ze ktos tak tobie robi , bo jednak staram sie reprezentowac pewien [...]

a kiedy bede odpoczywał ? bo przeciez miesnie rosna podczas odpoczynku myslałem ze mógłbym ogólnorozwojowy trening robic ale nie wiem jakie to daje profity Zmieniony przez - jupi168 w dniu 2010-02-28 19:30:58

kolego posiłki zabierasz ze sobą,zacznij choć od zmian,weź ze sobą pieczywo razowe do tego sałata i pierś z kurczaka,kup jakiegoś gainera i pij kiedy nie możesz zjeść posiłku waga ruszy

[...] Uprawiane inne sporty : wf w szkole jesli wazne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mini atlas chantle sztanga lawka drazek Dieta : wiem co kiedy jesc i ile lecz nie jem z kartki Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : argi power Ostatnio przerabiany plan: rozruchowy Ciężary w podstawowych [...]

[...] (kardio minimum 15 minut) mi zaczely zakwasy szybko schodzic jak zaczalem wcinac codziennie bialko 20-30 g co 2-3 godziny, poza tym podobno zimne-cieple prysznice itd. Ogolnie DOMS to najlepszy przyjaciel cwiczacego kiedy Arnold wygloszal slawetna sentencje No pain no gain, chodzilo wlasnie o bol nastepnego dnia, a nie w czasie treningu.

[...] 04:06:39 moim zdaniem moj body fat nie ma tu nic wspolnego z moim pytaniem ( nie kazdy musi miec 5% i nie kazdy cwiczy w tym celu) , i nie wiem tez po co Ci znac moje makro kiedy ja zadalem jasne pytanie, przestalem robic progres, nie czuje juz tej mocy jak na poczatku, wiec chcialem zrobic mostek aby odpoczac , psychicznie i fizyczne.

[...] tych tutejszych:)nie potraficie odp, spoko to nie nabijajcie postów głupim dietanabolem jak to jakiś głupek napisał bo zabłyszczeć chciał:) Wiem jak sie odrzywiać tylko kiedy sie uczy nie zawsze można dobrze zjeść nie mówiąc już o leceniu na Kibel zaraz po zjedzonym ryżu w szkole, o 17 w chacie pózniej silka i lulu bo 6 wstać trzeba a w [...]

Jeszcze 3k jednostek HCG moge klepnać. Dzień pózniej wjechać z clomidem i nolva? Czuje sie swietnie, może po tak krotkim czasie rzeczywiscie mozna wrocic do siebie raz dwa. Dotychczasowe odbloki byly bez problemu. Jak to dawkowac? Kiedy i jakie kolejne badania? Z gory dziekuje.

1. tak urozmaicaj, wszystkie te źródła ok, ale też nasycone kwasy zawarte : w maśle, mięsach, olej kokosowy 2. e tam podobna gramatura, są też ziemniaki, kasze, bataty itp. Jesteś na redukcji więc jeśli to jest bardziej syte to lepiej 3. tak właśnie 4. jeden banan może być 5. tłuszcze jedz kiedy chcesz 6. możesz

Dajmy na to, ze 100g/dzien. I wychodzi, ze na 2miechy starczy jesli dobrze licze. Tylko czy to nie za malo czy po ty przytyje? I kiedy mam to brac o jakiej porze. To juz ostatnie moje pytanie.

a robisz w ogole aeroby? zmniejsz trening do 1,5 godziny bo się zajedziesz kiedys... najlepiej będzie jak np ćwiczysz 3-4 razy w tygdoniu i dodaj jakieś aeroby np w jakieś 2-3 dni kiedy nie idziesz na siłownie. Takie właśnie ćwiczenia są by spalić tkanke tłuszczową :) pamiętaj że dieta to 50% sukcesu 25% trening i 25% regenracji. Nie wiem jak [...]

[...] dawki, 2500 e3d albo 1666e2d, albo 1000ed Sadze ze to tez by mi przeszkadzało, także zastanawiam się żeby podczas odrzucić. :D. Dobra wiec po cyklu bić te 15000j jak wcześniej pisałeś? 2500 e3d I kiedy dokładnie zacząć bić ? Dopieto jak się jajka zaczną kurczyć? :P Na innych forach tez ciężko jest się dowiedzieć co i jak bo każdy inaczej pisze.

no widzisz ja to rozumiem innaczej, kiedy organizm ma do wyboru NNKT lub WW wybiera NNKT a ww odkłada na potem, niezależnie od ich ilosci. nie moge przytoczyc jakis argumentow naukowych bo takowych nie posiadam kieruje sie jedynie wiedza z glowy :)

Problemem może być korba. Ja bynajmniej tak kiedyś miałem. Dla kolarza niemiły efekt. Chodzi tu o nierówne nakładanie się łańcucha na korbę. Od kiedy pozbyłem się części Shimano, napęd chodzi miękko.

Ja tam bym składał własną, co swoje to jednak swoje. Idziesz kiedy chcesz, robisz co chcesz i nie płacisz za użytkowanie. Tylko tutaj pojawia się problem. Znam paru gości, który też ostro kupowali sprzęt, wydali sporo kasy, a po 2 miesiącach odechciało się im ćwiczyć. Teraz odsprzedają wszystko za pół ceny... Więc na początek bym Ci radził [...]

Co do diety to zawsze była czysta miska typowo kulturystyczna i zostało mi to od kiedy startowałem w zawodach ale ostatnie miesiące to dramat jeśli chodzi o jedzenie i własnie wtedy zaczęły się problemy z katarem a u zony z kaszlem. badania oraz gastrolog było ?

no to skoro tak zakupilbym sobie jakiegos gainera dla uzupelnienia ;) tylko jaki bylby dobrym wyborem? co polecacie? i kiedy i w jakich ilosciach najlepiej go spozywac?

no czasmai wypadaja szkola lub porpostu czasami jest tak ze w ogole nie ma mnie w domu.. a w jaki gainer najlepiej uderzyc? co byscie polecali? i kiedy i w jakiej ilosci spozywac? bo podobno to co podaje producent w kazdym przypadku byle jakiego suplementu jest lipne..

a kiedy i w jakich ilosciach mam go stosowac?