kiedy

ale przy tym asekurowanym kiedy najbardziej kolano dostaje? w tej fazie "wybicia" do gory?

jakich zawodów MMA ? kiedy ? napisałeś sam "Plan nie jest konkretnie "pod MMA"." więc ?

Nie rozumiem o co chodzi, co trenujesz i kiedy napisałeś push pull a pod spodem jakieś wyrywki z planu

jeszcze nie bylem, zapisze sie jutro i dowiem dokladnie kiedy bede mogl przyjsc... jak sie czegos dowiem to sie odezwe. pozdrawiam

No ,teraz cwicze od listopada , czyli jakies 3 miesiace. Przerwe mialem 5msc, bo pracowalem w Usa po 12h/dziennie 6-7 dni w tygodniu :) Ale nie oszukuje podaje czas od kiedy zaczalem cwiczyc. Lacznie przerw pewnie bylo ok 1.5 roku bo co rok po 3-4 msc. Wiem z,e ten czas mkozna bylo lepiej spozytkowac ale jestem madrzejszy i lepiej juz wiem co i [...]

a gdzie mogę znaleźć te ćwiczenia? kiedy najlepiej je wykonywać? mam jeszcze pytanie co najlepiej zjeść po takim treningu np 50 min biegania ale trening skończony o 21, a kładę się spać tak koło 22

Nikt nie mówił, że będzie łatwo. Ja zapamiętałam jak Obli kiedyś napisała, że słodycze to trucizna i tak właśnie je traktuję. Metoda najlepsza po prostu ich nie kupować, omijać miejsca w ktorych jest łatwiej jest je zdobyć (kawiarnie, cukiernie). Ja mam podobnie, ale uzależniona jestem od słonych przekąsek. Wczoraj miałam kryzys pierwszy raz po 5 [...]

Nie, nie moze byc. Masz zjesz 1700 kcal, a nie niecale 1500 (po odjeciu tych 30 wegli). Wyrzuc z rozpiski warzywa, ktorych nie wpisujemy a wtedy bedzie jeszcze biedniej. Masz miec w podsumowaniu 120g bialka, 150 wegli i 68 g wegli. Oczywiscie rzadko kiedy mozna utrafic w dokladnie taka rozpiske, wiec jest 5 g tolerancji, ale nie wiecej.

nie patrz na miarke, patrz w jego siłe i wytrzymałość................kiedy zaczynałem, brałem na klate 60 kg, teraz biore 80 kg, podczs gdy biceps urósł mi zaledwie o 3 cm

[...] jestem jakie moga zrobić efekty po odstawieniu sterydów. Byłem ciekaw czy gdy człowiek weźmie raz, drugi, trzeci i potem przestanie to moze coś jeszcze zdziałać naturalnie. Puki co zapewniam Was że nie planuję cyklu. Jesli się kiedyś zdecyduję to dowiecie się o tym pierwsi gdyż będe miał kupe pytań typu co, jak, gdzie, kiedy, co jeśli itp. itd :)

[...] i temu go tu podałem Co do warzyw. Warzywa komponuję do każdego posiłku, jakiś pomidor,ogórek, cebula, papryka, groszek, brokuł itd . Gainer po treningu lub w czasie kiedy nie mogę spożyć normalnego posiłku. Jednak zawsze staram się porcję pozostawić na spożycie po treningu Co do owoców. Jadam je sporadycznie Co do tego zdrowotnego [...]

[...] i temu go tu podałem ok Co do warzyw. Warzywa komponuję do każdego posiłku, jakiś pomidor,ogórek, cebula, papryka, groszek, brokuł itd .ok Gainer po treningu lub w czasie kiedy nie mogę spożyć normalnego posiłku. Jednak zawsze staram się porcję pozostawić na spożycie po treningu podales gainera na koniec dnia, trenujesz wieczorem/ nie jesz juz [...]

[...] Chociaż dzisiaj z rana sieknąłem 40 długości na basenie (1km) w 33 minuty, a i nie czuje by to był mój max, ale mniejsza o to. Kurde to jest taka chwilowa bezradność, kiedy nawet nie mam ochoty podnosić się z dołka, Wsyzstko było przez 2 miechy nastawione na full regulator, a teraz coś jakby odcięło prąd i jest zero. Jako przedtreningówke [...]

[...] kyoka tez cwicze.U mnie w sekci sa zwody jak rowniez i uniki,a garde trzymamy w miare wysokoOczywisce Tajski jest bardziej wszechstronny...Oj jak chcialbym zeby Kyok byl jak dawniej, kiedy byly uderzenia z piesci na glowe,rzuty itp.Kiedys Tajowie dostawali ok zawodnikow KK ale to za czasow Mas Oyamy ciekawe czy te czasy jeszcze powroca

Imey: 1. Daruj sobie protekcjonalny ton. 2. Wypełnij profil. Zwłaszcza-co, kiedy i jak długo trenowałeś. 3. Nikt nie neguje skuteczności styli chwytanych-ani faktu, że po dobrym rzucie człowiek wypluwa płuca przy kontakcie z ziemią-ale w tym temacie ludzie skupili się "twardości" pod kątem "bycia poobijanym" na stylach [...]

MMA, kiedy się ustawiamy na najazd na pingwinie igloo? Pożycze widły od soke a Ty skombinuj jakieś pochodnie albo inne efekty świetlne

No takich baletow jak w 3 Miescie to nie ma ale powoli powstaje, zobaczymy co to bedzie. Zostaly kluby akademickie, i do momentu kiedy nie zwolnili kolege(bramka) w Qudzino to tam bywalem i nawet ciekawie bylo ale teraz w.y***ka

ip to najslabszy towar jaki moglem kiedy kolwiek miec a ten libol i cala ta firma tez jest slaba;/ mowi sie trudno kupiles to szamaj juz lecz w ilosci 2 ml co 4dni

Mój przykładowy jadłospis z 3 dni, kiedy jestem na diecie mż z ograniczeniem do 1500 kcal Śniadanie; owsianka ( 40 gram płatków owsianych górskich, szklana mleka 0,5 %, małe tarte jabłko, cynamon, 250 gram malin) + kawa rozpuszczalna z mlekiem 0,5% i łyżeczką cukru. Obiad; 2 naleśniki ze szpinakiem smażone na patelni teflonowej bez tłuszczu. [...]

Zdecydowanie więcej betakarotenu ma Marchew... A co do opalenizny to naprawde nie polecam "poprawiać" jej sokami... Kiedy od picia danego soku zmienia nam się zabarwienie skóry,jest to oznaka bardzo negatywna- oznacza że wątroba nie może poradzić sobie z takimi porcjami soku i oddaje barwe na skóre... Moja kumpela piła tego bardzo [...]