Kcal odejmuj wtedy kiedy waga przestanie lecieć w dół :) Jezeli po odjeciu 300kcal po tygodniu dalej bedziesz spadal w waga to zostaw, jak po 2 tyg waga dalej bedzie spadac tez zostaw ;p. dopiero jak stanie w miejscu obetnij kolejne 300kcal :). Trening spoko wyglada wiec nie bardzo jest sens go poprawic. Dodałbym tylko w jakis dzień przedramiony i [...]
[...] niezły w te klocki). Sam chodzę raz w tygodniu na rowerki. (To uzupełnienie treningu kolarskiego zimą- wytrzymałościówka 180tetno przez 60min. super trening). Czasem tylko, kiedy prowadzi zajecia super insteruktorka z obfitym biustem, który w pochyleniu do przodu ( pozycja rąk 3 dla wtajemniczonych) jakby chce wyskoczyć na wierzch, to nie mogę [...]
[...] jest to bardzo trudne. Widziałem rozwiązania poprzez podnoszenie przeciwnika i rzut. Kolejnym rozwiązaniem jest szarpnięcie do tyłu z próbą przerzucenia przeciwnika przez siebie przy pomocy wypchnięcia z nóg….. Wszystko to skutkuje kiedy gilotyna jest nie dociągnięta albo niewłaściwie założona. W innym przypadku jest to bardzo trudne.
[...] (oczywiscie z mniej wiecej okreslonymi ilosciami)? W jednym z tematow autor pisal zeby nie stawiac na monotonie, i nie odliczac skrupulatnie ile trzeba zjesc, czego i kiedy, tylko zeby miec w tym orientacje i trzymac sie okreslonego planu. Mam tez pytanie co do treningu, czy powinienem jako startujacy szukac treningow na mase? Czy po [...]
Fajnie ze sie dzielisz infem Lukasz, napisal bys jak to ty widzisz, przy biciu slinu z hgh, kiedy hgh, czy w nocy,przed spaniem, czy z rana przed sniadaniem, razem ze slinem, jak po treningu nastepna dawka, razem z hgh? Jak z posilkiem po wtedy to wyglada? Bo sporo artow przeczytalem i biciu hgh z slinem i posilek po, ale co art to kazdy ma inne [...]
****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: ashwaganda CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]
No dobra kochana, ale nie napisalas od kiedy ta dieta, miesiac? Tydzien? Cos juz schudlas cos na tej dietce? czy cos dojadasz do tego, niektorzy zamawiaja taka diete pudelkowa i do tego robia np samodzielnie dodatkowo sniadanie. Generalnie dieta pudelkowa spoko jak ci tak pasuje, ale czy zamierzasz tak sie odzywiac caly czas? Czasem warto [...]
erminho jest troszke inaczej niz piszesz...tzn. zgadzam sie z Toba w 90%... Ja zaczalem byc za Interem jak juz pisalem od przyjscia Ronaldo...poprostu uslyszalem w Teleexpresie o tym rekordowym transferze i tak sie zaczelo Jednak moja wiara w Inter rosla z dnia na dzien. Kiedy odszedl Ronni ja wrecz przeciwnie, dalej to ciaglem, ciagne az po [...]
Wiem, że plecy są priorytetem ale.......Czworogłowe dałbym w ten dzień, kiedy nie wykonujesz martwego ciągu i dałbym tam przysiad i zrobiłbym go przed plecami, zdecydowanie. Jeżeli czas i intensywność treningu na to pozwolą, mozesz dodac jeszcze ze dwie serie wykroków po tym przysiadzie. Dzień dwugłowych dałbym do sesji grubości pleców, gdzie być [...]
[...] a to znów daje możliwość bardziej zaawansowanej filtracji. Podejrzewam, że forma omega 3 to w tym suplemencie estry etylowe, gdyż producent nie chwali się, że to rTG (a kiedy są rTG to producenci bardzo się tym zwykle chwalą). Jako że suplementu nie ma w bazie IFOS ani też producent nie jest zrzeszony w GOED, nie wiadomo tak naprawdę jaka [...]
Jestem po pierwszym dniu na siłce, robiłem wszystko oprócz ćwiczenia z taśmami, nie kupiłem ich jeszcze. Kolano nie boli. Chciałbym dorzucić codzienne( nie licząc dni kiedy cw.nogi na silowni) rozciąganie,ćw. izometryczne i priopriocepcji. Niebędzie to przeszkadzać?
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 A kiedy chcesz wyrobić tą technikę? Za 10 lat? Myślisz że np. wyciskanie leżąc nie jest kontuzjogenne? Czytaj to co Ci wysłałem.
jeśli zwiększę okno do 6h to raczej się nie wyrobie bo nie chcę mi się kończyć jedzenie o 23 . Jest wtedy opcja żeby jeść coś w trakcie treningu ? Kcal zostawić tak jak jest ? kiedy na if najlepiej jeść węgle ? Zmieniony przez - Seban1999 w dniu 2015-11-11 20:58:16
[...] pojedynku to 95 kilogramów. Transmisja z wydarzenia odbędzie się w systemie PPV. Bilety na galę FEN 37 można nabyć na EVENTIM. Kowalski wygrał swój ostatni pojedynek na FEN, kiedy to na pełnym dystansie zwyciężył jednogłośną decyzją sędziów z Marcinem Filipczakiem. Wcześniej w pojedynku o tytuł mistrza organizacji w kategorii półciężkiej uległ [...]
Mysle ze Fujita jest fizycznie mocniejszy od Fedora ale technike ma gorsza. Wiec Fedor ma szanse jak cos wykombinuje bardziej skomplikowanego to sie neandertalczyk pogubi Napewno nap*****lanie w zelazny sagan skosa nie jest dobrym pomyslem,fedor powinien go ograc moze na pozycje albo jakos tak.Raczej bedzie czyjas wygrana przez decyzje sedziow. [...]
[...] na dolne partie, 3 ćwiczenia na górne i 2 na skosy. Nie mam pojęcia jak sie te wszystkie maszyny nazywają stąd mój opis jest dość lakoniczny. Przed ćwiczeniami siłowymi 10min rozgrzewki na aerobach, a po skończonych ćwiczeniach jeszcze 20min. W dni, kiedy nie chodzę na siłownie w domu robię abs na brzuch. Bardzo proszę o jakieś wskazówki.
[...] czytanie ze zrozumieniem to może porozmawiamy. Ogólnie rozwine myśl i odpowiem jeszcze na pytanie piternr. Nie wygląda to tak jak na filmach rodem z kung-fu, tylko np. kiedy przeciwnych wykonywał atak zablokowywalo mu się rękę i wykonywało się ude-garami, lecz atak był wykonywany z pełną siła. Chodziło oczywiście o to by zrobic to zanim [...]
[...] Nawet nie musi to być w skali posiłku, czy dnia. Jeżeli jednego dnia zjesz o 400 kalorii za mało, to kolejnego dnia, lub w kolejne dni należy to uzupełnić. Aby tylko nie zbierały się Tobie coraz większe braki. Wtedy w wyniku kumulacji ich nie będziesz w stanie już ich dostarczyć. Kontroluj ilości i uzupełniaj wtedy, kiedy jesteś w stanie.
SAA a SAA plus Insa/Gh/T3
