[...] tym zwróć uwage na ustawienie miednicy - tak naprawdę w szpagacie (damskim) zgięcie tylnej nogi w biodrze zazwyczaj nie dochodzi do 90*, masz racje - choc wyprost rzadko kiedy wynosi 0*, a jeszcze rzadziej 10*. (90 to niemożliwość) ruch zachodzi w kregoslupie ledzwiowym, a to jest jeszcze gorsze - powstaje hiperlordoza i bolesnosc tzw [...]
[...] jaka jedna woda jest najlepsza do picia... Wszystko zależy od tego czego człowiek potrzebuje w danym momencie. Normalnie piję wodę wysokozmineralizowaną (zwłaszcza kiedy ćwiczę), ale kiedy np. byłam byłam w ciąży to przerzuciłam się na tę wodę: dieta w ciąży bo bardziej zaufałam czemuś, co jest stworzone specjalnie dla kobiet w ciąży. [...]
WItam! Mam taki problem. Wyciskam z butelką. Przy zakresie ruchów 12-8 jest okej...ale przy 6-4 kiedy dokładam kg zaczynam "zjeżdżać" tak jak by ciężar mnie ściągał do podłogi niwelująć mój mostek. Bez buteli taka sama sytuacja - kiedy dołoże ciężaru mostek zaczyna sie radykalnie zmiejszać. Niewiem w czym tkwi błąd żeby utrzymać tą [...]
[...] regularnie to taka suplementacja może przynieść wiele korzyści: - uzupełni dietę o białko osobom o zwiększonym zapotrzebowaniu - pozwoli na regularne spożywanie posiłków – kiedy np. nie masz czas żeby zjeść normalny posiłek. Przygotowanie napoju z odżywki białkowej zajmuje chwilę, dodając do tego owoca i kilka orzechów mamy w pełni [...]
[...] na dietach low carb. Warto wtedy przemyśleć dodanie np. siemienia lnianego, chia, otrębów. 2. Zbyt mało płynów w diecie w stosunku do białka. Czasami spotkać można sytuacje, kiedy to skupiamy się na dostarczeniu odpowiedniej ilości białka. Spotkać można nawet sytuacje, kiedy to część osób twierdzi, że lepiej spożyć za dużo, na wszelki wypadek. [...]
[...] bo bez niej można się zabić na interwałach , a co do hiita wykonuj go bez przerwy -jeśli dostarczysz odpowiednią ilość pożywienia to nie widze problemu -zacznie korzystać kiedy będzie miał niedobór kcal może być po 2 sekundach a może wogóle nie być wracając do nie radze robić siłowego treningu bezpośrenio po hiicie ale przerwa 5 h jest na [...]
[...] faze odpoczynku zaczynamy liczyc gdy tetno spadnie do tej okreslinej granicy (lub analogicznie podniesie sie??) czy poprostu zaczynamy te 60 sek naszego odpoczynku odliczac kiedy bezposrednio po skonczeniu sprintu (wtedy jednak na bank nie bedziemy mieli 60 sek z tetnem jakie jest zalozone). Nie wiem czy moje pyt jest dla Ciebie zrozumiale. Dosc [...]
[...] sie wydawało, że 2 razy będzie idealnie, tylko teraz pytanie w które dni je dać. Z pierwszym treningiem interwałowym nie ma problemu, bo mam go w sobotę, ale drugi nie wiem kiedy "wcisnąć". Myślę o wtorku lub czwartku, jednak w środe mam trening nóg, więc nie wiem czy lepiej dać te interwały(u mnie to jest bieg w miejscu) we wtorek ale [...]
nie powinno doprowadzić do przetrenowania , zresztą w 90% zależne jest to od odżywiania i jak wypoczywasz kiedy nie ćwiczysz. do czego ci ta wytrzymałość ? jeśli chodzi tylko o wygląd zapisz się na siłownie , będziesz bardziej zadowolony. pzdr
Tarczyca jest jednym z największych gruczołów dokrewnych. Jej masa wynosi od 15 do 30 g. Położona na przedniej powierzchni szyi składa się z dwóch symetrycznych płatów - prawego i lewego, połączonych wąskim pasmem tkanki gruczołowej, tzw. cieśnią. Otoczona jest torebką zbudowaną z tkanki łącznej i jest bardzo bogato unaczyniona. Przez 1 g tkanki [...]
Nie o to mi chodzi. Wiem że najwięcej jest po wstrzyknięciu, ale jako że to środek zestryfikowany to nie zaczyna działać natychmiast - zaczyna wtedy kiedy rozpadną się pierwsze "ogonki" przy cząsteczkach teścia - ile to trwa? I kiedy proces ten osiąga maksymalne nasilenie? A półtrwanie 100h to ponad cztery dni - wszędzie piszą że 2 -3, [...]
Witam Tak naprawdę kiedy stosujemy dobrą dietę z nadwyżką kaloryczną i odpowiednią ilością poszczególnych makroskładników to ciężko jest doprowadzić do spadku masy mięsniowej. Ta sprawa jest trochę przede monizowana i zalecałbym podchodzić do niektórych opinii z dystansem, szczególnie kiedy są one wypowiadane przez koncerny suplementacyjne. [...]
[...] popularna redukcja tkanki tłuszczowej jest podstawą uzyskania estetycznie wyglądającej sylwetki. Nie każdy trenujący zdaje sobie z tego sprawę, ale bardzo istotne jest to, kiedy i jaki cel treningowy dobierzemy zmieniając naszą sylwetkę. Zdecydowanie nie warto jest, budować masę mięśniową z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, czyli powyżej [...]
[...] z nich: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. W przypadku interesującego Cię zagadnienia, odpowiedź jest bardzo prosta. Trenować należy wtedy, kiedy Tobie to pasuje. Nie ma to większego wpływu na uzyskane efekty. Istotne będzie, kiedy zjemy posiłek przed treningiem. Warto, aby był to czas około 2 godzin. Tak, aby [...]
Uzupełnianie płynów w ciągu dnia jest podstawą zdrowej diety. Bez wątpienia ma znaczenie to, co pijemy, kiedy i w jakiej ilości. Odpowiednie nawodnienie i dostarczenie ważnych składników mineralnych, jak wapń i magnez jest niezmiernie istotne. Z tego też względu warto wiedzieć, na czym należy bazować oraz to, co znajduje się w spożywanych przez [...]
[...] przeciwzapalne i usuwa wolne rodniki. W przypadku niedoborów tej witaminy przydatna może być suplementacja. Należy jednak pamiętać, iż wszystko powinno sie robić z głową, kiedy faktycznie zaitnieje taka potrzeba a to najczęściej powinien określić lekarz. Źródłem witaminy C są : -owoce dzikiej róży -czarna porzeczka -papryka (zwłaszcza [...]
[...] z natychmiastowym wzrostem ciśnienia tętniczego i przyspieszeniem akcji serca. Efekt ten jest szczególnie wyraźny podczas palenia pierwszego papierosa w godzinach porannych, kiedy ryzyko wystąpienia zawału serca i udaru mózgowego jest największe. Sprobuj ocenić wpływ papierosów na Twój układ krążenia mierząc tętno przed i po wypaleniu papierosa. [...]
[...] przekonac, podam przyklad - czym jest taki pomidor? To jest taki jakby zbiornik z ogromna iloscia zwiazkow chemicznych (bialka, wegle, tluszcze, itd itd). Kiedy sie psuje?? kiedy te zwiazki chemiczne zostaja przemienione w inne zwiazki chemiczne lub mikroorganizmy sie "osiedlaja" Jak nastepuje ta przemiana? Poprzez reakcje chemiczna [...]
Jak czesto moge sie rozciagac?
