[...] Armour Building z jakąś tam przerwą pomiędzy i co trening odejmujesz kilka sekund co 2-3 treningi. Same kompleksy to trochę nudne będzie po czasie. Chyba :-) Najlepiej coś siłowego (drążek? siady? pompki?) + kompleksy jako finiszery. Kiedyś Ci rozpisałem trening A i B ale nie pamiętam kiedy :-) Tam było Armour building, drążek i coś tam jeszcze.
[...] TGU :-) Same kompleksy to nie tyle nuda, co ograniczenie - jednak te pompki i drążek by się przydały. No i na brzuch - kółko jest cięższe, ale zależy mi na jego opanowaniu (kiedyś). Akurat kompleksy które podałem, to na finishery się nie nadają. Moim zdaniem.. są zbyt ciężkie. Drążek - widzę Twoje ludzkie oblicze, zrozumienie.. (Twój organizm [...]
Widziałem to. Nie doczytałem do końca... S&S się nie nudzi. To fakt. Sam o tym chyba wspominałem - niby 2 ćwiczenia, a jednak nie ma nudy. Nie wiem jak to działa. W sytuacji kiedy nie wiesz czy w ogóle poćwiczysz, to wykonanie czegoś tak prostego i krótkiego po prostu daje satysfakcję. Może to to!! Ale nie tylko ja odnoszę takie wrażenie, więc to [...]
[...] w ziemię. Skoro mam nad czym pracować, to nie będę kupował kuli (z niedowagą), żeby ją tylko mieć.. Nie bój - nie ucieknie przede mną!! A te uchwyty - neuro grips, to kiedyś trafiłem i zapisałem linka. Robiłem porządek na kompie i go trafiłem - typowy kompulsywny zakup (Mikołaj to dobra wymówka). Co z tym będzie? Może skończy w szufladzie, [...]
[...] każdej drabinie w odniesieniu do dnia ciężkiego Nie jest mi ciężko wykombinować plan (pomijam to, czy byłby skuteczny i byłby progres); ciężko mi coś zaplanować, bo nie wiem kiedy kolejny trening - jutro, czy za 5dni, a może za 2 tygodnie. Tu jest problem. Bo choćby był najlepszy program, to jak treningi będą miały lichą częstotliwość - to dupa [...]
[...] do swojej rutyny podciąganie. Mam nadzieję, że takie podciąganie na pół gwizdka zbuduje u mnie nawyk - nawyk podciągania :-) Podobnie chcę zrobić z pompkami - w dni, kiedy nie targam kettli. Dziś jest kilka podciągnięć, ale za miesiąc będzie pełnoprawne 5x5 - mam nadzieję, że dobre jakościowo. W kwietniu/maju może będzie eleganckie 7x7 [...]
@Ojan A jednak... @Kabo Dieta była w sumie taka sama; aktywność też, a może nawet większa za drugim razem (kiedy waga nie spadała, obwody też nie spadały). Jak leciało to ćwiczyłem z kettlami 3x20min tygodniowo. Były to dwa ćwiczenia wykonywanie naprzemiennie, jakby superseria. 2x16kg obciążenie. Doskonale to pamiętam :-) Badania: - zrobiłem [...]
Jeśli dzieje się to pomiędzy różnymi ćwiczeniami, to pół biedy - przywykłem. Kiedy robię coś na czas, to już mi ciśnienie i kortyzol skacze. Tym bardziej, że te pompki zajmują 6min27s - wydawałoby się, że można co godzinę taki trening robić. Nawet nie wiem czy to można treningiem nazwać.. Drążek czysto pod siłę, więc przerwy nawet 5min nie będą [...]
Mojonez - też nie pamiętam kiedy jadłem.. Delikatnie zejść z wagą to Ty na pewno nie musisz :-) U mnie - samo "delikatnie" nie wystarczy. Co do kettli - polecam starsze wpisy, od początku dziennika (chyba na jego początku zaopatrzyłem się w kettle 2x20kg i zacząłem pilnować programów, tzw. gotowców, a nie swoich) i tak do jesieni 2017. Potem [...]
@Kabo nie pytam "czy robić nogi?", tylko jak i kiedy je robić!? Przydałoby się je nieco ociosać, wysmuklić.. :-) Widzę, że uruchomiłeś lawinę.. @Szajba nie próbowałem, ale szukałem ćwiczenia do treningu obwodowego, także 100powt. mi nie pasuje :-) @Lucyna Nogi bociana? To nie o moich mowa.. W grę wchodzą ćwiczenia bez sprzętu, więc raczej [...]
[...] Gdyby był dobry, to i tak bez szału. W przyszłym tygodniu skupię się na tym, żeby "posiłki ekstra" były bardziej wartościowe. Przynajmniej połowa z nich!! W dniu, kiedy ćwiczę nie będę dodawał trzeciego posiłku ekstra (mowa o dniu z placem SW, bo przy samych pompkach nie ma takiej konieczności). Dziś pracuję do godz. 20 i mam 24h [...]
Ponawiasz pytanie? A z kiedy to pytanie? Drążek trwa niezmiennie w futrynie od lat! Głównie wisi na nim huśtawka. A u siebie w dzienniku pytałem. Nieważne :) Czemu nie ćwiczysz na drążku? Miałbyś dobre uzupełnienie a i dzieciaki bezpieczne podczas wygibasów na drążku, nie to co przy ketlach :-)
[...] - w skrócie QD lub Q&D. Rwanie kettla 20kg w interwalach. 40-100 powtórzeń na trening. Całość maksymalnie niespełna 20minut zajmuje. Nie ma konkretnego opisu co, gdzie kiedy. Raczej - ćwicz wg wytycznych i patrz na WHAT THE HELL EFFECTS.. 6 treningów za mną. Nie jest to zajezdnia, ale pot się leje strumieniami. Jedyne co zauważyłem to [...]
/SFD/2016/10/1/717cc076565845a5b5c6218703c50fa9.jpg Czym jest agmatyna? Agmatyna, a właściwie siarczan agmatyny to organiczny związek chemiczny należący do amin biogennych, czyli związków organicznych będących pochodnymi amoniaku. Siarczan agmatyny powstaje w skutek dekarboksylacji argininy. Proces dekarboksylacji, czyli uwalniania dwutlenku [...]
I jest też ściągą dla innych :) Dla mnie mój dziennik jest takim pamiętnikiem - dzięki niemu wiem kiedy ćwiczyłam i ... kiedy okres miałam :D( nie ćwiczę wtedy i mogę się po tym wyznać ), poza tym narzekam wtedy :P
[...] klatka i tricepsy. Od siebie dodam że po 3 tygodniach można zwiększyć dawkę Golda do 4 kaps, a po 5 tyg nawet do 5 kaps ( można czyli jest to dowolna decyzja testującego, kiedy nie jest zadowolony z działania produktu. Kończy mi się 3-ci tydzień testu więc od 22 dnia zdecyduję się na zwiększenie dawki Gold Test na 4 kaps.,zapach kozieradki [...]
[...] nasz dział i konkursy tu organizowane i wtedy potrafię się zmotywować do wysiłku bez znaczenia czy chodzi o redukcję czy ćwiczenia siłowe. Drugą motywacją dla mnie są okresy kiedy stosują suplementy,wychodzę z założenia jak nic nie biorę ani się specjalnie nie odżywiam po co się męczyć i tak nic z treningu nie będzie a gdy już coś biorę to zmiana [...]
Ja się nie mogłam wcześniej zasugerować, bo pierwszy raz spotkałam się z takim info w tym wątku i faktycznie kiedy biorę suplement, to mam takie bardziej wyraziste i może też dłuższe (?) sny, a kiedy zapominam brać suplement, to efekt zanika. Ewidentnie czuję, że mój układ nerwowy lubi ukojenie płynące z tych ziółek. Wcześniej odwrotny skutek [...]
DT - Kettle i inne :-)
