kiedy

Trochę tak to wygląda jakby na moment wszystko puszczało a potem się znów starasz złapać siebie do kupy. Wcześniej kiedy nie robiłaś takiego "akcentu" na początku każdego powtórzenia wyglądało to jakoś płynniej.

W czasie kiedy Wy tu sobie spamowaliscie ja odpoczywałam :-P Okazało się, że lukrowanie pierników może być bardziej kontuzyjne niż przysiady na siłowni. Albowiem w sobotę, po trzech godzinach smarowania lukrem ciasteczek, strzeliło mi cos w plecach i troszkę mnie poskładało. Na szczęscie, jak niespodziewanie przyszło, tak też dosyć sprawnie [...]

[...] x18 (wyciąg A) 10kg/8kg/10kg/8kg x15 (wyciąg A) https://youtu.be/MQBJWrenRfo Trening wszedł ładnie, następnego dnia dopadły mnie okrutne domsy w posladkach, nie pamiętam kiedy mnie tak ostatnio bolały, a to wszystko sprawa bułgarów. Facepull wyszedł całkiem nieźle chociaż przyznam, że znowu zapomniałam jakie było idealne ustawienie ramion, do [...]

To się powinno dziać jednocześnie czyli jednocześnie ciągniesz łokcie do tyłu i już uruchamiasz rotację żeby w końcowej fazie kiedy łokci już dalej nie pociągniesz ręce też już były zrotowane tyle ile jesteś w stanie to zrobić. Uważam że tak jest najlepiej - ale tak jak pisałem wcześniej, trzeba wypróbować i zobaczyć co konkretnie działa na Ciebie [...]

Kurcze, rewelacja :-D ja nie pamiętam kiedy byłam w kinie, chyba ze 2 lata temu @-|

Bziu, ja Nighta sucham nawet kiedy nie chcę %-)

Ty to konkretnie pędzisz z redukcją ;-P u mnie okolice 66kg to optymalna waga, rzadko kiedy ważyłam mniej, może się uda zejść trochę niżej na najbliższej redukcji

[...] A już jak wszędzie mi wychodzi progres to po prostu miodzio, samouwielbienie totalne , nie będę ukrywać |-) Tak serio to strasznie mi tego brakowało przez ten czas, kiedy plecy mi się dawały we znaki. Wysokie kalorie też chyba mają w tym swój udział ;-) chociaż muszę przyznać, że te wysokie kalorie mnie przerażają - nawet nie czuję, że [...]

[...] A już jak wszędzie mi wychodzi progres to po prostu miodzio, samouwielbienie totalne , nie będę ukrywać |-) Tak serio to strasznie mi tego brakowało przez ten czas, kiedy plecy mi się dawały we znaki. Wysokie kalorie też chyba mają w tym swój udział ;-) chociaż muszę przyznać, że te wysokie kalorie mnie przerażają - nawet nie czuję, że [...]

[...] No i widzisz - super. Chłopaki się ze mnie śmieją, że nie podskakuję do drążka tylko podstawiam sobie step %-) ale ja na serio mam traumę od momentu, kiedy chcąc podskoczyć do drążka złapał mnie skurcz w łydkę i przywaliłam jeszcze głową w rurkę %-) Ja tez nie lubiłbym podskakiwać - lubię złapać drążek dokładnie tam gdzie [...]

[...] mnie i mam trochę problem przy ćwiczeniach w pozycji wykroku czy z ht, najbardziej też czuć przy rozciąganiu czy jak robię ruchy okrężne nogą , żeby stawy rozgrzać. Czekam kiedy przejdzie. 2. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ 15kg/15kg/15kg/15kg x16 15kg/15kg/15kgx13/15kg x16 15kg/15kg/15kgx14/15kg x17 x Generalnie zrobiłam w zamian co [...]

[...] mnie i mam trochę problem przy ćwiczeniach w pozycji wykroku czy z ht, najbardziej też czuć przy rozciąganiu czy jak robię ruchy okrężne nogą , żeby stawy rozgrzać. Czekam kiedy przejdzie. Pech to pech. Ja też ostatnio ciągle kombinuję w treningu nóg. Jak mus to mus. 2. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ 15kg/15kg/15kg/15kg x16 [...]

o wiem kiedy jadłam ostatnio pączka! w Zakopanem, 5 lat temu %-) tam jest taka fajna cukiernia na Krupówkach, z mega wielkimi pączkami, Jagoda się nazywa czy jakoś tak

Kolano to w rzepce coś mnie zaczęło kłuć w trakcie przysiadów. Zmnniejszyłam obciążenie ale nic nie dało to odpuściłam. Później jeszcze coś tam się odzywało ale tak normalnie mnie nie boli Pomobilizuję z piłeczką :-) Okie dokie, okroję, zmniejsze obciążenia. Generalnie w tym tygodniu będzie lajtowo. Kiedy będziemy myśleć o nowym treningu ? :-) [...]

[...] że dostanę na 3 miesiące i nie będę mogła jechać we wrześniu, jak sobie zaplanowałam, a się okazało, że na 10 lat mi przyznali :-D I kiego było tak przeżywać %-) Dostałam już rozpiskę z dietą redukcyjną od Taduesza tylko jeszcze czekam na zielone światło czy mam już zaczynać, czy po deloadzie czy kiedy :-> Najlepiej by było po deloadzie.

[...] się podciagnąć 15 razy czy zrobić 100 pompek czy muscle upy czy pompki z toes touch. Skakanka mnie cały czas mega kręci. Miałam się dowiedzieć co dokładnie mam na myśli, kiedy mówię, że chciałabym pracować nad szybkością czy zwinnością i do tej pory nie potrafię się określić czy znaleźć treningu, który by mi się podobał - buszowanie po [...]

[...] się podciagnąć 15 razy czy zrobić 100 pompek czy muscle upy czy pompki z toes touch. Skakanka mnie cały czas mega kręci. Miałam się dowiedzieć co dokładnie mam na myśli, kiedy mówię, że chciałabym pracować nad szybkością czy zwinnością i do tej pory nie potrafię się określić czy znaleźć treningu, który by mi się podobał - buszowanie po [...]

[...] ale co to jest jeden czy dwa interwały czy aeroby względem całego tygodnia siedzenia na dupie przed kompem, że tak powiem; jak dla mnie wręcz wskazane a skakanka być musi i będzie, nawet tego nie uwzględniam w planie (tylko skakanki nie mogę robić kiedy chcę, muszę mieć dostęp do salki) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 02/03/2018 10:49:55

[...] high bar, czy wąsko, czy szeroko stopy - to już parametry zmienne. Tak jak to wykonałaś było bardzo ok. 4b. Izometryczny przysiad 30s x7 ok, z cc. + 30min na skakance. Zaczęłam sie uczyć skakać naprzemiennie, pierwsze koty za płoty, trzeba być wytrwałym i skakać kiedy tylko się da. Pod muzykę z Rocky'ego?? Bez tej muzy nie ma co skakać %-).

bardzo podobają mi się Twoje treningi Miss, nie ma setki ćwiczeń i godzin spędzonych na siłowni :-) Już nie mogę się doczekać mojego nowego planu, Night kiedy zaczynamy tworzenie? :-P