Na wstępie warto napisac, że najważniejsza w okresie redukcji jest odpowiednio skomponowana dieta. -Kwasy omega 3, szczególnie w przypadku kiedy nie jesz wystarczającej ilości ryb. O3 są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, jednak większość osób ma ich niedobór. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html -Odżywka białkowa. [...]
Z ciekawości - czego ta kontuzja i kiedy? Może naciągnięcie / naderwanie mięśnia na redukcji? Mnie to spotkało przy wyciskaniu na klatkę na redukcji i to podobno mogło być z powodu niewystarczającej ilości węglowodanów. U mnie całkiem co innego, bo nogi ;) Dramat, ale nie z kontuzją a z lekarzami. Stwierdzili mi naderwanie przedniego wiezadla [...]
Widzisz ja pracuje w gastro od 12 do 14h bardzo rzadko kiedy mam czas na robienie posiłków itp juz 3 razy podchodzilem do diety itp ale przez taka prace nie dalo sie jej trzymać to byla meczarnia dlatego chce podejsc do tego inaczej niz wczesniej z dietami i trenerami Tutaj napisałeś coś innego Zreszta to jest nie ważne Mięśni nie ma , jest [...]
[...] Jednak przyznam z własnego doświadczenia że , sztuczne nabijanie dużej wagi przed startem niekorzystnie wpływa na samopoczucie.... Dodatkowo stanowi duży dyskomfort zwłaszcza kiedy startuje się w pełnym TS. Podczas siadów czy ciągów , można wszystko zwrócić a na dodatek spalić podejścia. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 8/8/2019 1:22:52 PM
[...] Syfy wyskakuja glownie od wachan stezenia tst i e2. Jesli utrzymasz te hormony na wzglednie stalym poziomie to powinno ograniczyc syfy. U mnie wyskakuja za kazdym razem kiedy wprowadzam jakals zmiane w „suplementacji”. Zdecydowanie glownym winowajca(w moim przypadku) jest e2. Male skoki e2 to duze biale czuby w bardzo malej ilosci glownie [...]
Od lutego do teraz wypadły mi 2 okresy ładowania po 2 tygodnie na zerowym bilansie lub lekko dodatnim. Ale fakt. Przed ostatnim okresem kiedy to więcej jadłem jak zrobiłem badania to testosteron całkowity w dolnej normie, a testosteron wolny w połowie około. Estradiol, progesteron, prolka, LH, FSH w normie. Czyli nie zaczynac znowu kolejnego etapu [...]
żadnych nietolerancji czy innych dolegliwości nie odczuwam po zjedzeniu. Tak staram się robić i kiedy np w dzień mi jakoś wypadło mało białka z mięsa czy jaj to wrzucam wtedy twaróg żeby dobić na kolacje. A jak wyszło całkiem spoko to już serek wiejski tylko na kolacje
http://www.fight24.pl/wp-content/Jan-B%C5%82achowicz-5.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White o potencjalnej walce Jana Błachowicza z Jonem Jonesem: „Nie dojdzie do tego” Podczas konferencji prasowej po gali UFC 242, prezydent organizacji Dana White odniósł się do pojedynku Jana Błachowicza z mistrzem wagi półciężkiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8 tygodni split. Jeśli chodzi o kalorie, zaczynam od 300g WW, 75g T, 135g B. Co 2 tygodnie będę ucinał kalorie, a później skupię się na dokładaniu aktywności fizycznej, kiedy nie będzie z czego odejmować. Dziś zacząłem też suplementację mającą na celu poprawę samopoczucia i zbicie poziomu kortyzolu. Zarys planu na redukcję wygląda więc tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedzenie, bo nie dałem rady wcisnąć - udało mi się to. Dzisiaj natomiast jedzenie poszło zgodnie z planem, 300g WW, 75g T i 140g B. Odebrałem też wyniki testosteronu wolnego. Nie jest źle, ale szału też nie ma. Dla laboratoryjnych norm 1-29,21 jednostek mój wynik to 15,79. Zobaczymy, jaki będzie wynik, kiedy powtórzę badania za 2 miesiące.
[...] Night 152 w maju. Była to jego duga porażka z rzędu, wcześniej przegrał przez jednogłośną decyzję z Al’em Iaquntą. Ostatnie zwycięstwo Lee, to wygrana z kwietnia 2018 roku, kiedy to pokonał przez TKO po interwencji lekarza w piątej rundzie Edsona Barbozę. Po wygraniu sześciu walk w UFC, Gregor Gillespie stoczy najważniejszą walkę w jego [...]
[...] to zostanie zdeklasowany. Jedynie Conor i Thomson byli w stanie prowadzić z Natem walkę w stójce, plus Conor tak niszczył Nate'a że ciągle oglądał się na zegar z myślą "kiedy to się skończy" Masvidal może się okazać tym który skruszy betonową szczękę Nate'a ręką, ale nie robiłbym z Diaza jakiegoś leszcza. Tak na prawdę tylko zapaśnicy/ci [...]
Z ich strony nie są to argumenty, jednak na prawdę ciężko, kiedy pojawia się odpowiedź jako, że po treningu późno się wraca do domu, czy coś, chociaż wcześniej nie grało to roli. Przekonanie poprzez zabranie ich na trening nie wchodzi w grę, są typem rodziców ,,nieobecnych", w ciągu tych kilku lat nigdy nie byli ani na treningu, zawodach, [...]
Vamp to oszust, rozmawiałem z nim 2 dni odnośnie punktów. Kiedy podałem dane wraz z adresem stwierdził, że nie chce kodów. Zmieniony przez - B91O w dniu 2019-10-17 21:41:30
Oby wyjaśniło się na korzyść Diaza i niech ta walka się odbędzie bo szkoda byłoby takiego pojedynku, a po drugie, jak teraz Diaz nie zawalczy, to nie wiem kiedy zobaczymy go znowu w akcji.
Dzięki Panowie za odpowiedź. U mnie tez nie ma niewiadomo jakiej tragedii. Zakola mam od kiedy skończyłem liceum, co kilka lat widzę ich pogłębienie. Natomiast ostatnio zauważyłem też, ze włosy na czubku głowy też mocno się przerzedziły, dlatego też zdecydowałem się działać. Byłem u dermatologa i jego zdaniem moje łysienie jest już raczej [...]
Myślę że to nie wzrost jest tutaj problemem tylko raczej słaba samoocena i złe podejście do tego "tematu". Poza tym od kiedy 177cm to niski facet? Daj spokój. Trochę wiary w siebie! Nie raz słyszałem.Na ulicy w autobusie i tramwaju jak się patrzę na ludzi to ja jestem w porównaniu do ludzi niski. Dziewczyny nie preferują nie wysokie też facetów od [...]
Nawet jeśli masz rację to przynajmniej kiedy w końcu ogarniesz sobie jakąś partnerkę to będziesz miał pewność że nie patrzy tylko na tężyzne i wzrost tylko na Twój charakter i osobowość. Jest mnóstwo par z kolosalnymi różnicami we wzroście/wadze/wykształceniu/pochodzeniu i ludzie są szczęśliwi. Może trochę filozofuję ale tak w skrócie... "uszy do [...]
Nawet jeśli masz rację to przynajmniej kiedy w końcu ogarniesz sobie jakąś partnerkę to będziesz miał pewność że nie patrzy tylko na tężyzne i wzrost tylko na Twój charakter i osobowość. Jest mnóstwo par z kolosalnymi różnicami we wzroście/wadze/wykształceniu/pochodzeniu i ludzie są szczęśliwi. Może trochę filozofuję ale tak w skrócie... "uszy do [...]
[BLOG] Maksym
