[...] szynka wieprzowa (miała być wątróbka, ale odpowiednią ilość szynki wzięłam), ogórek, jabłko. FORMA Jaka jest, widać na foto :-)) Zobaczymy jak będzie przebiegała redukcja, kiedy nie mam wizji formy na scenę.I tego głupiego ciśnienia, że ciągle coś nie pasuje.... Myślę, że będę bardziej zadowolona z efektów %-) aczkolwiek okaże sie niebawem. [...]
To zjadłem dzisiaj. Zaznaczam, że to dzień "domowy", na zajęciach byłem krótko. Nadal mnie intryguje, czy gainerek w dzień kiedy mnie nie ma 10h w domu byłby wskazany :-) Albo dni treningowe. Dzisiaj takowy był ( trening 13/14 ) /SFD/Images/2016/6/21/9f789f0bd86645daa7e9fb6a645bfeab.jpg
Hej wam :) Kamila z tej strony- postawiłam sobie za cel schudnąć 10kg w ciagu 3 msc. Przy dobrych wiatrach następne 15kg...:) Ułożyłam sobie jako taką dietę, której trzymam się mocno od miesiąca... :) i zmieniam ją od czasu do czasu, coby nudno nie było. Staram sie trenować jak najwięcej i wychodzi mi to! Współczuje jedynie sąsiadom :( Praktykę [...]
Jestem, jestem i uzupełniam zaległe wypiski :-) Ostatnie dni chodzę jakaś zmęczona i szybko zasypiam wieczorem, chyba przez tą zarwaną noc kiedy byłam na wyjeździe i teraz się to na mnie odbija. Cóz zrobić, to już nie ten wiek :-P NIEDZIELA 19/06/2016 DT Podczas treningu znowu doznałam zdziwienia jak mi ciężko idzie, aż miałam moment zwątpienia [...]
Ja tu założyłem konto kiedy zaczynałem trenować i tak naprawdę w tamtym okresie najwięcej wiedzy czerpałem z artykułow i od moderatorów ( jeden z nich nadal udziela się w dziale dla zaawansowanych ) ;-) Trochę czasu zajęło obranie właściwego kierunku, ale dzięki temu zwiększamy doświadczenie.
Powiem tak: można brać, ale nie widzę osobiście takiej potrzeby w trakcie redukcji.. Kreatyna to dobry suplement, który może wspierać budowanie siły i mięśni (oczywiście nie w takim stopniu jak twierdzą producenci),także korzystniej stosować ją kiedy celem jest budowanie masy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-21 21:51:06
Szymek daj znac kiedy zacznie klepac dmz :) Mialem jakis czas temu tylko z innej firmy na fronta lecialo i robilo robote przeokrutna Ok ;) jak na razie wydaje mi się że lepiej śpię. Łatwiej zasypiam i nie budzę sie w nocy. Niewiem czy to zbieg okoliczności czy działanie ph. Dzisiejsza micha (pierwszy posiłek to nocka w pracy podzielony na dwa [...]
Dzieki Panowie bd testowal ;) jesli chodzi o fazę spoczynku to kiedy byl trucht wytrzymywalem 8 Seri i bylo ciężko a jak byl szybki chud to do 17nawet jak mówiłem jestem na bombie i mam wysoki puls wypowie sie ktos jeszcze w tej kwesti olac to tzn.wysoki puls i dać w fazie spoczynku trucht?
[...] trakcie egzaminu starsznie bolał mnie brzuch - chyba zatrucie jakies. Popiłem puszke coli zero i przeszlo (kwas fosforowy swoje robi). Potem chillowanie w domu i w momencie kiedy właczyłem telewizor Polacy zdobyli gola ;-) Co do miski to dziś na ruszt poszła wołowinka (promocja w lidlu) /SFD/Images/2016/6/21/d4715c23a84647979ed78d500f369dd5.jpg
[...] trochę mniej. Lekki zakwas jest. Zestaw ćwiczeń fajny, odpowiada mi, choć martwy na jednej nodze to dla mnie jakaś abstrakcja... Próbowałam i nie wyszło, jednak przyjdzie dzień kiedy się uda. Póki co zrobiłam klasyczny (jak już załapałam, że nie dam rady). Dieta zachowana. Pomimo urlopu nie zamierzamy odpuścić ani jednego treningu. ;-)
[...] ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 66cm OBWÓD BIODER: 110cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 OBWÓD TALI: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 Tragedia istnie. :'-( Dzisiaj nadszedł ten dzień, kiedy jest gorzej. Męczące myśli o jedzeniu. Skończyło się na lodach 2x (specjalnie kupuję - rodzince - takie z glutenem, ale niestety zdarza się że akurat kupię takie, które [...]
[...] ,czasami coś zmienię ale raczej sztywno czy mam się makroskładników. I moje pytania: Czy obcinać węgle dalej? czy dorzucić tłuszczy? czy coś zmienić? czy dozwolony jest cheat meal?ew.cheat day? (jeśli tak to kiedy)czy coś zmienić? Podmiana produktów?(jak tak to na jakie)dodać owoce? /SFD/Images/2016/6/21/6046728027c24e96b1ab5842c114a34d.jpg
Witaj, musisz ogarnąć podstawy z zakresu odżywiania . Suplementy/odżywki stosujemy wtedy kiedy mamy dopracowaną dietę.Gainer to uzupełnienie diety ,wiec w ciemno picie jest bezsensu. Przeczytaj: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
[...] %-) bede bardziej syta i bedzie mniej szkody, ale do tego trzeba dorosnac i musi minac troche czasu zanim kazdy zrozumie swoj organizm, ja wbrew pozorom mojego caly czas sie ucze };-) Ale jestem bardziej swiadomo niz kiedykowliek wczesniej :-)) Nawet ten och***ly kurczak i kasza codziennie moze smakowac inaczej i ciagle moze smakowac :-D
Twoja dieta jest niekompletna. Wszelkie uzupełnienie z odżywek będą tylko zaburzać równowagę w bilansie kalorycznym i makroskładnikach. Sięgasz po owe produkty tylko wtedy kiedy masz pojęcie czego Ci brakują bądź nie jesteś w stanie dobić wystarczającej energii z jedzenia, w co wątpię. Bcaa przy nadmiarze kalorii jest zbędne. Wstaw swoją [...]
[...] w ciągu 20 min biegania codziennie, będzie zrzucał ich około 350? Nie musi tej aktywności odrzucać, tylko skupić się na szybkich i mocnych treningach z tego co pamiętam, z 85 - 95% max ciężaru na serii. Nie żebym się wymądrzał bo mało wiem, ale po prostu nie wiem co myśleć kiedy na necie czytam coś innego a tutaj ktoś pisze jeszcze coś innego.
Ronie 220 -dzis wyprobowalam choc dodalam jescze torche od siebie bo mi tamzawsze malo ale faktycznie fajnie wchodzi tam gdzie trzeba a powiedz mi jakie masz zdanie na temat stosowania kreatyny podczas redukcji brac czy nie i kiedy . Ja biore 20 minut przed treningiem w czasie pije bcca a po bialko masz moze jakies sugestie na ten temat.
Biorę udział w projekcie zorganizowanym przez Wojciecha Jusiela - Bad Ass Squad, osoba z którą odbywam treningi to Michał Grzegorczyk (z Łodzi). Ogromnie się cieszę, że zostałam wybrana do tego projektu i kolejnych treningów! :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: karolcia3008 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
Ja ćwiczę tylko 2x w tygodniu siłowo, ze względu na pracę, jestem 8h na nogach w niej. A w dni kiedy nie ćwiczę wydaje mi się, że 2300 powinno być okej.
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
