kiedy

Biniu z checia przeczytam ale musze poczekac bo tu gdzie mieszkam nie mozna kupic PB. Kiedy bedzie jakas opcja online dla ludzi z poza Polski

[...] dietetycznego. Nie zrezygnowalem jeszcze jak to było w przypadku 5 -6 posilkow dziennie. Do wszystkiego dorzucam omega 3 i ZMA na noc. 5 tabletek OMEGA3 dziennie. Obojetnie kiedy - nie ma to w moim przypadku raczej duzego wplywu. Nie wiem tylko czy wliczać je w te zapotrzebowanie tluszczowe czy nie. Zapewne robi to róznice przy niskich % [...]

[...] jest ok, czy jakos sie kłuci,spowolni wchłanianie pozostałych suplementów? Jeszcze czy wypada dawac MCT do ostatniego posiłku przed snem(22;00) do kazeiny zazwyczaj? Wziąłem MCT zeby wspomoc ostetczne dopalenie sadła aktualny bf mam ok 10%-9% i troche mam rozterki kiedy optymalnie dawkowac MCT w dni treningowe. Pozdrawiam forumowiczów.

[...] W dni bez 50-100g powinno wystarczyć. Najlepiej to dostarczyć z pewnego źródła. Wiesz, że dobrze reagujesz na owoce jedz owoce tego dnia. Zaryzykowałbym i dał ww na noc kiedy mamy po poście sporą wrażliwość. Do tego warzywa i tłuszcz (zwłaszcza omega3), żeby jeszcze osłabić insulinę. Masz podobnie jak ja. Ja się boję wyjść powyżej 150-200g [...]

[...] otóż wczoraj robiłem plecy z tricem wszystko było ok, jednak gdy rano sie obudziłem poczułem dziwny ból podobny do ''zakwasów'' w prawym przedramieniu szczególnie kiedy zaciskam pięść , nie wiem czy to mikrouszkodzenia czy naciągnięcie jak uciskam to miejsce to tez trchę boli. Jak myślicie co to może być ? Z góry dzieki za odpowiedzi.

KVICKEN - trenuj całe ciało, najlepiej na tym wyjdziesz- szczególnie ze względu na większy wydatek kcal. Kiedy robisz wycinkę, nie zbudujesz lepszych mięśni na brzuchu (ze względu na ujemny bilans kcal) tylko odsłonisz te, które masz teraz.

dorszu94 Jest wszystko opisane w postach podwieszonych w tym dziale w treningu 15-10-5 WODYN'a, przeczytaj dokładnie . adas199311 Ćwicz do kiedy są efekty masowe/siłowe - jesli będą minimalne/nie będzie ich lub będziesz czuł się już zmęczony to zrób pare dni przerwy. zima92 Pompki na poręczach, wyciskanie sztangielek młotkowe, krzyżowanie linek w [...]

[...] z przedtreningowkaa + mono. Na ta chwile mam dwie przedtreningowki - jedna z kreatyna(w porcji 40kcal) druga bez kreatyny (w porcji 6kcal). Myslicie ze lepiej bedzie kiedy wezme przedtreningowke(6kcal) plus osobno monohydrat w sumie wyjdzie jakies 10kcal, czy to nie ma takiego wielkiego znaczenia i moge smialo brac ta z 40kcal.??? Przed [...]

[...] FBW 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe wykonuje interwały, Moje pytanie brzmi czy bieganie mozna zastapic np skakanka albo basenem? szczerze mowiac zle mi sie biega kiedy jest juz zimno? czy lepiej mam dac sobie liscia, ogarnac sie i biegac? bieg sprawdza się najlepiej w przypadku interwałów najłatwiej możesz regulować tempo, dystans itd [...]

Hej, mam pytanie - kiedy ważyć ryż? przed ugotowaniem czy po?

zabrać ze sobą nie jest problem tylko problem jest z konsumpcją.. bo po prostu później nie będzie kiedy... jedyny czas na jedzenie w pracy to przerwa ok 12-13 a dalej już do powrotu do domu nic... a mam pytanie ile powinienem w takim razie spożywać tego bcaa ? mierzę 187 cm i ważę aktualnie 103 kg

[...] bardzo mi się skraca (i wtedy to ledwo co wciągam tyle żarcia (a i tak mam deficyt kalorii). Jaki polecasz rozkład BTW dla dziewczyny. Redukuje, ale zależy mi na zachowaniu siły. I kiedy wrzuciłbyś (i w jakich ilościach) TCM? Na razie biorę 5kaps rano na czczo i 3kaps po treningu. (Waga 54kg) Zmieniony przez - kejt w dniu 2012-01-23 10:22:04

[...] chyba tak właśnie jest u mnie. Średnio wychodzi mi 120g białka, 110g węgli i 55g tłuszczu, przy czym obawiam się, że czasami to za mało i zastanawiałam się czym podbijać. I kiedy wrzuciłbyś (i w jakich ilościach) TCM? Na razie biorę 5kaps rano na czczo i 3kaps po treningu. (Waga 54kg) wydaje mi sie ze dawka OK jednak dalbym zdecydowanie wiecej [...]

Witam, w międzyczasie kiedy nie trenuje dużo czytam, chcę poszerzać swoją wiedzę :) przejdźmy do meritum, na jakich zasadach działa RAMPA? wiem co to jest bo już wyczytałem, ale zasady działania nie do końca jeszcze rozumiem jako osoba początkująca, czy można rampować dodając w kolejnych seriach inny ciężar? czy ciężar zawsze musi być ten sam? np [...]

[...] chyba tak właśnie jest u mnie. Średnio wychodzi mi 120g białka, 110g węgli i 55g tłuszczu, przy czym obawiam się, że czasami to za mało i zastanawiałam się czym podbijać. I kiedy wrzuciłbyś (i w jakich ilościach) TCM? Na razie biorę 5kaps rano na czczo i 3kaps po treningu. (Waga 54kg) wydaje mi sie ze dawka OK jednak dalbym zdecydowanie wiecej [...]

[...] po treningu a raczej jego skutki w postaci obolałości mięśniowej, co nie zmienia faktu, że mięsień nadal dostaje bodziec do wzrostu i jest trenowany za każdym razem kiedy atakujesz go ćwiczeniem. Dałeś bardzo specyficzny przykład mianowicie barków, to taka partia gdy jak trochę ją potrenujesz bardzo ciężko na niej wywołać odczuwalne [...]

[...] musze poprawic wynik w podciąganiu nachwytem. Obecnie jestem na masie i jadę splitem partia 1/tydz. Jak pogodzic trening podciagania z treningiem masowym? W treningu pleców mam podciąganie jako 1 cwiczenie, ale co oprócz tego? Jakie metody na zwiększenie liczby podciągnięc polecacie i kiedy (oprócz treningu pleców) moge robic trening podciągania?

[...] trening podciagania z treningiem masowym? W treningu pleców mam podciąganie jako 1 cwiczenie, ale co oprócz tego? Jakie metody na zwiększenie liczby podciągnięc polecacie i kiedy (oprócz treningu pleców) moge robic trening podciągania? musisz dać drugi raz w tygodniu drążek najlepiej żeby była przerwa 2-3 dniowa między kolejnymi treningami [...]

kiedy mial miec ta operacje?

[...] z siłowni? to organizm Ci wyznacza chwilę w której potrzebujesz off, nie przyjmuj sztywno, że po 8 tygodniach całkowity off przez tydzień i nic nie robisz jak czujesz się zmęczony i widzisz, że masz dość to robisz przerwę albo deload to brzmi troszkę abstrakcyjnie ale z doświadczeniem nabierzesz pewności kiedy potrzebujesz przerwy od treningów