Czołem! Rozglądam się za pierwszymi suplami, staż ok. 2 lat waga ostatnio 85kg, 16% tłuszczu, wzrost 180cm. Cel: Szkoła Główna Służby Pożarniczej. Mam plan zakupić białko serwatkowe (ciężko mi zaspokoić zapotrzebowanie na białko) oraz jakieś BCAA, podobno świetnie wspomaga wydolność organizmu. Kiedy byłem przy stoisku z suplami sprzedawca [...]
[...] i prowadzi mnie w drodze na scenę. Trenuję od ok 4 lat jednak 3 pierwsze lata to sam trening bez diety (wiem, wiem- głupota),prawdziwe efekty zaczęły się pojawiać teraz kiedy restrykcyjnie stosuje się do diety i pilnuję by nic bezwartościowego nie wskoczyło mi do talerzyka czy szklaneczki. Aktualnie trenuję 6 razy w tyg. trenig siłowy oraz [...]
Witam serdecznie! Zauważyłem nowe produkty w ofercie Biogenixa i, wybaczcie mi tę niecierpliwość, chciałem spytać, czy możecie uchylić rąbka tajemnicy i odpowiedzieć, kiedy pojawią się w sprzedaży detalicznej? WheyGenix miał być dostępny w kwietniu, ale do tej pory go nie widać. Interesuje mnie też WBCamino i X-Therm-N-tor. Z góry dziękuję za [...]
Witam wszystkich, Podrzucam plan treningowy do oceny. Wszystko zaczęło się ponad rok temu, kiedy to po kilku latach zaśmiecania swojego organizmu i kompletnego braku aktywności fizycznej postanowiłam zmienić coś w swoim życiu. I tak od marca 2014 r. regularnie odwiedzam siłownię, odżywam się zdrowo, buduję mięśnie i kombinuję. Ze względu na [...]
Dzień dobry drogie Panie. Od razu przejdę do konkretów. Jestem w kropce i zamiast pytać się kolejnych osób i nie wiedzieć jeszcze więcej postanowiłam tu napisać. Nie, nie stosuję radykalnych diet, chcę być jak najwyżej z kcal, nie zależy mi na szybkich efektach, zdrowie jest najwazniejsze. Jak było: zaczełam ćwiczyć 7 miesięcy temu, pierwsze 3 [...]
[...] Jestem aktywna osoba, w zasadzie odkad pamietam uprawiam jakis sport. Nigdy nie przykladalam wagi do jedzenia, bo cale zycie bylam szczupla i jakos nie bylo potrzeby... (A kiedys nie bylo tej "mody" na zdrowe odzywianie, a szkoda) ;-) Ostatnio jednak zauwazylam, ze nie jest latwo utrzymac fajna sylwetke bez pracy nad nia. Kilka lat bez zdrowego [...]
wykupilam diete od pewnej osoby znanej ktora ma wielkie doswiadczenie w bodybuilding zaplacilam za nia 300zl stosowalam ja ponad 3 tyg i zadnych rezultatow nie wiem czy ta dieta jest dobrze zrobiona i potrzebuje waszej pomocy.. jestem kobieta o wymiarach wzrost 158 cm waga 69 kg lat 30 budowy ciala jablko gdzie tluszcz sie odklada w gornych [...]
[...] Dobra ale tak na powaznie W temacie jest napisane zeby w takim przypadku zrobic kicka, orientacyjnie liczba dni on x 40. Mam liczyc te dni od pierwszej iniekcji czy od czasu kiedy jajka koncza prace tzn te 3-5 tyg? Po tym kicku brac np te 250 e4d czy inaczej? I w jakim odstepie od tego kicka zaczac ta mniejsza dawke? Prosze o wsparcie [...]
[...] ale wyjechal za granice zanim wroci to mu odkupie) 100 tabs mety z cybera i deka (nandrolone decanolon 200) 3 flakony po 10 ml .Chcialbym zebyscie mi pomogli to rozpisacac kiedy ile i jak z odblokiem i czy jest sens koncząc ten cykl przejsc na krotki testosteron i anawar lub sam anawar czy poprostu skonczyc ten cykl odblokowac sie i pozniej [...]
[...] Temat mówi wszystko, ale dopiszę resztę: - mam 28lat - pracuję niby fizycznie, ale jest to praca lekka, nie typowo budowlany zap****** ;) - mam ciut ponad 190cm - kiedy ostatnio się ważyłem, waga pokazała 80,3kg, pod pępkiem około 84cm, było też i 10cm więcej - kilka lat temu było 103kg i sam tłuszcz, tzn. w łapie było jakieś 42cm, [...]
Cześć, mam pewien problem. Mam 16 lat i ważę 58 kg. Chciałem się dowiedzieć co jest nie tak z moim treningiem albo dietą... Nie jest jakaś super bo do szkoły chodzę to zamiast czegoś zdrowego 3 bułki zjadam, no ale problem w tym ze ćwiczę już od 1 gimnazjum i na samym początku było dobrze jak wiadomo u chyba każdego ale wtedy nie miałem diety i [...]
Cześć dziewczyny. Zacznę od ankiety. Albo nie, zaczną od tego że chcę mieć wymarzoną figurę i walczę o to od kilku miesięcy. Za cel obrałam sobie wysportowaną lekko umięśnioną sylwetkę. Od jakiegoś czasu jest to jedno z moich największych, prywatnych marzeń. Bardzo się staram i mi zależy żeby wszytsko co robię w tym kierunku nie okazało się zwykłą [...]
Hej wam :) Kamila z tej strony- postawiłam sobie za cel schudnąć 10kg w ciagu 3 msc. Przy dobrych wiatrach następne 15kg...:) Ułożyłam sobie jako taką dietę, której trzymam się mocno od miesiąca... :) i zmieniam ją od czasu do czasu, coby nudno nie było. Staram sie trenować jak najwięcej i wychodzi mi to! Współczuje jedynie sąsiadom :( Praktykę [...]
Dzień dobry, postanowiłam po raz drugi założyć dziennik, ponieważ dziewczyny kiedyś bardzo mi pomogły :) Było pięknie, ale potem jak to czasem bywa w życiu posypało się. W moim posypało się spektakularnie }:-( Toksyczny związek przypłaciłam depresją. Nie było mowy o żadnym "trzymaniu miski", ćwiczenieach czy innych luksusach. Była utrata pracy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i waga poszła 3kg w 2 miesiące , używając tel z żyroskopem , apek z GPS wychodzi mi średnio taka ilośc spalania kcal jak na fotce ( to jest tylko wynik z samej pracy kiedy mam tel przy sobie bo wielokrotnie zostawiam gdzieś ) ponadto dochodza skony , przysiady itp itd. . Są dni że w pracy przejde 20km ,ale średnio jest to 10-12km za [...]
Cześć :) Proszę o ocenę diety. Poniżej ankieta. 3 miesiące temu postanowiłam odmienić swój wygląd- kupiłam dietę i trening. Jeżeli chodzi o trening to jestem jak najbardziej zadowolona i cały czas z niego korzystam, natomiast dieta to dramat - w dni treningowe 1500 kcal, w dni nietreningowe 1100-1200 kcal - fakt chudłam, ale byłam wiecznie [...]
[...] niedziela - Aeroby/Interwały. Poniedziałek - Regeneracja. Czy można zmieszać wszystko razem np. w 400ml wody i wypić 30 min przed treningiem zarówno siłowym i aerobowo-interwałowym czy lepiej jakoś podzielić? Czy w poniedziałek, dzień regeneracji, też przyjmować te 3 suplementy? I kiedy najlepiej jeśli brak w tym dniu treningu? Pozdrawiam ;)
[...] Śr: Wolne Czw: Barki+Triceps Pt: FBW Moja obawa jest taka że nwm czy lepiej nie byłoby robić klatki w poniedziałek(tak jak robiłem wcześniej) czy nie ma to znaczenia kiedy ? A druga obawa jest taka, że prawie wszyscy kulturysci itd. robią klatke z tricepsem. Dlatego pytam czy lepiej to zmienić czy nie ? Napiszcie cobyście zmienili. Z góry [...]
Witam. Zakładam ten dziennik żeby się trochę zmobilizować i ogarnąć troszkę swoją miskę i treningi. W misce mało warzyw więc jest cel jeść więcej, treningi to chaos, ćwiczenia jakie w danym dniu mi podpasują, brak stałego planu. Na początek ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilia WIEK: 31 [...]
Po prędkości na Debiuty
